Elveszett menopauzás súlygyarapodás, csökkentett koleszterinszint és 3,4 év az élet a kék zónák életmódjával

A sürgősségi méheltávolítás után, amely váratlanul menopauza volt, Lisa Gruenloh súlya kezdett spirálmentesen kontrollálódni. És semmi, amit megpróbált, nem változott, amíg tavaly ősszel meg nem vette a kék zónák Potluck Moai Challenge versenyét a floridai Nápolyban. 12 fontot csökkent, a koleszterinszintjét 22 ponttal csökkentette, élettartamát 3,4 évvel növelte, és ami a legfontosabb, elkötelezte magát az egészségének prioritása mellett.

Az 51 éves Lisa elmagyarázza, mi történt a 2018-as műtétje után: „Most kezdtem el hízni, és gyorsan értem. Nagyon meglepett. Annyira elkeserítő volt, hogy úgy éreztem, hogy nem tudok irányítani felettem. Próbáltam igazítani, hogy mit ettem, és egyre csak gyarapodtam.

„Most kezdtem el hízni, és úgy értem, gyorsan. Nagyon meglepett. Annyira elkeserítő volt, hogy úgy éreztem, hogy nem tudok irányítani felettem.

Nagyszerű támogatás és egészségesebb lehetőségek jelentették Lisa sikerének kulcsát

Után elsősorban növényi étrendre váltás, Lisa változása kezdetben lassú volt. De az elfoglalt méhek Moai csoportjában új barátoktól és párjától, Dan Krause-tól, a háztartásuk szakácsától kapott támogatás tartotta őt a pályán. Miután egészséges étkezési lehetőségek a munkahelyen és a kék zónák ihlette étkezési lehetőségek sok helyi étteremben is segített.

Az elfoglalt méhek tagjai támogató módon számonkérik egymást, mondta Lisa. „Mindannyiunk célja ugyanaz volt. Mindannyian 10 kilót akartunk leadni. Szóval nagyon jó volt összejönni. Amikor megosztottuk az étkezéseket, beszélgettünk arról, hogy mi működik és mi nem. Hasznos volt, ha az emberek ott voltak a mazsorettjeikben és bátorítottak.

"Hasznos volt, ha ott voltak az emberek, hogy a mazsorettek legyenek és bátorítsanak."

Dan szintén nagyszerű támogatást nyújtott. „Nagyon szerencsés vagyok, hogy ilyen csodálatos partnerem van. Bármilyen életmódot folytatunk együtt, mint pár, ez ragaszkodni fog. Ha csak egy ember próbálja megtenni, akkor ez nehezebb ”- mondta. "Még nem értem el a végső célomat, de sokkal jobb helyzetben vagyok az ideális súlyom eléréséhez."

Az étkezés megtervezése mindig is Lisa legnagyobb súlycsökkentő kihívása volt, mert annyira elfoglalt. Teljes munkaidőben dolgozik, és esténként és hétvégén házi feladatokat lát el a közigazgatás és politika szakon végzett diplomájához. Most egészséges ételeket kínál otthon, azzal, hogy Dan több növényi ételt főz, a munkahelyén és amikor étkezik. „Óriási az egészséges, megfizethető, könnyű és hozzáférhető ételek fogyasztása. Szinte bárhová megy Nápolyban, egészséges ételeket fogyaszthat.

Hogyan változtatta meg Lisa diétáját

Lisa előző étrendje kis mennyiségű húst tartalmazott, de ma már csaknem 100% -ban növényi vagy hús nélküli. Még mindig eszik olykor tojást, de reggelire szinte naponta szokott enni. "Most minden reggel kapok zabpehelyet az irodám felé vezető úton" - mondta Lisa, aki az NCH Healthcare Systemnél dolgozik, amely a délnyugati floridai Kék Zónák Projekt szponzora. "Ebédidőben salátabár és jó ízű vegetáriánus ételek állnak rendelkezésre."

Lisa már nem vágyik a húsra, figyelmesebben eszik, és a közelmúltban nagy mérföldkövet végzett el, amikor átadta a hálaadás pulykáját. - Anyukám házában voltam, és ugyanazt a csodálatos vacsorát készítette, amelyet gyerekkorom óta minden évben készít. Megtöltöttem a tányérom zöldségekkel és oldalakkal, és nagyon jó volt. Nem éreztem úgy, hogy bármi hiányozna. ”

„Ez valahogy nagy probléma volt, mert kultúránk nagy része az ételekre épül. Labdajátékokon hotdogot eszünk, Hálaadáskor pedig pulykát. Sok hagyományunk van, sőt elvárásaink, hogy bizonyos ételekhez bizonyos ételeket fogyasztunk. Számomra a pulyka kihagyása kiszakított ebből a gondolkodásmódból. Tudom, hogy át tudom-e hagyni a pulykát a hálaadás alkalmával, nincsenek olyan ételek „szabályai”, amelyeket be kell tartanom. "

Az öngondoskodás prioritása

Lisa legfontosabb felfedezése az volt, hogy tudatában van annak, hogy az egészségét prioritásként kell kezelnie. „Elkezdtem nagyobb hangsúlyt fektetni az öngondoskodásra, mert teljes munkaidőben dolgozom, felsőfokú iskolában vagyok, és sok önkéntes munkát végzek, ezért rengeteg energiámat odaadom, amit szeretek. Ez fontos számomra, és valóban feltölt. Mindig fontos része volt az életemnek. De az egészséged akkor szenved, ha a programod túlterhelődik. Ez számomra valóban fontos elvihetőség - nagyobb hangsúlyt kell fektetnem rám. Nagyon fegyelmezett vagyok a munkával és az iskolával kapcsolatban, és mostanra egyre kiegyensúlyozottabb vagyok az egészségemmel, az étkezésemmel és a fittséggel. "

Lisa most rendszeresen találkozik egy sétáló Moai-val, amelybe három barát tartozik a potluck csoportjából. „Közösségi parkjaink vannak, ahol találkozunk és együtt sétálunk. Jó kijönni és megmozdulni, de az is nagyon jó, ha kint vagyunk. Olyan sok időt töltök bent az iskola miatt, ezért jó motiváció számomra arra, hogy kijussak és más emberekkel találkozzak. "

Lisa egyik önkéntes tevékenysége a kék zónák célú műhelyeinek elősegítése. Nagy szerepe volt abban is, hogy a Kék Zónákat elhozta egyházába, a Nápolyi Egységbe, amely az ország első hitalapú szervezete, amelyet jóváhagytak a Kék Zónák.

Lisa Oliver Monroe újságíró és az amerikai történelmi háromszögről (Williamsburg, Jamestown és Yorktown) szóló utazási könyv szerzője. Írását többek között a Virginia Living, a Boomer Magazine, a Kirkus Media, az Advance for Nurses és a Colonial Williamsburg publikálta.