Emésztőrendszeri enzimek és keto: Itt van, amit tudnia kell

Orvosi szempontból felülvizsgálta Dr. Anthony Gustin, DC, MS, 2019. szeptember 12-én - Írta: Devan Ciccarelli

Ne feledje, amikor a probiotikumok dühöngtek az egészség és wellness szóban?

Az emésztőenzimek gyorsan új probiotikumokká válnak.

De vajon csak egy újabb drága kiegészítés kerül-e forgalomba az egészségtudatos fogyasztók számára, vagy valóban megéri-e a befektetést?

Ha testünk önmagában állítja elő ezeket az enzimeket, van-e további egészségügyi előnye annak, ha többet ad hozzá a rendszeréhez.

Az emésztőenzimek még ketogén diétán is biztonságosak-e?

A mai útmutató segítségével megválaszolhatja az összes égető kérdését, beleértve:

Mielőtt rátérnénk arra, miért érdemes az emésztőrendszeri enzimekre figyelni, először derítsük ki, hogy melyek is azok.

Mik azok az emésztőenzimek?

A tested nem használhatja közvetlenül az elfogyasztott ételt anélkül, hogy először megemésztené.

Kémiailag az emésztőenzimek kicsi, speciális fehérjék, amelyeket az emésztőrendszer termel az elfogyasztott ételek és italok felhasználható makro- és mikroelemekre bontására.

A tested ekkor képes felszívni ezeket a tápanyagokat és teljesíteni minden kötelességét.

Az emésztési folyamat a szájban kezdődik, ahol megrágja az ételt, hogy kisebb darabokra bontsa a test számára, és így könnyebben feldolgozható legyen.

Ezután a nyála felhasználja különleges kémiai erejét, hogy tovább bontsa ételét, amíg el nem éri a gyomrot, amelynek saját emésztőrendszeri savai vannak.

ÚJ tökfűszer rúd

Csak meghatározott ideig.

De ez nem biztos, hogy elég az egész munka elvégzéséhez.

Tehát itt jönnek be és veszik át az emésztőenzimek.

Amint bármilyen emésztetlen ételrészecske eljut a vékonybélbe, ezek az enzimek kijönnek a munka befejezéséhez. Ezek lebontják és felhasználható energiaformává alakítják az ételeket és italokat.

Annak ellenére, hogy ezek az enzimek felszínre kerülnek a vékonybéledben (SI), a legtöbbet valóban a hasnyálmirigyedben termelik, és szükség esetén az SI-be szállítják. Ezért hívják őket hasnyálmirigy-enzimeknek is.

Az emésztési enzimeknek több típusa létezik, és mindegyiknek egyedi feladata van.

Például hallhatott a laktázról, egy népszerű emésztőenzimről, amely segíti a tejben található laktóz (vagy cukor) emésztését.

Azok az emberek, akiknek laktóz-intoleranciája van, általában ehhez az emésztőenzimhez nyúlnak a tejtermékek fogyasztásával járó kellemetlen mellékhatások leküzdésére. .

Más fontos enzimeknek megvan a maguk szerepe, köztük [*]:

Lipázok, amelyek lebontják a zsírsavakat
Amilázok és maltáz, amelyek megemésztik a keményítőket és az egyszerű cukrokat
Peptidázok és proteázok, amelyek lebontják a fehérjéket
Elastase, amelyek elasztint és más fehérjéket dolgoznak fel

Amint láthatja, az enzimtermelés létfontosságú az optimális emésztőrendszer szempontjából.

Normál körülmények között a szervezet elegendő emésztőenzimet termel az elfogyasztott ételek megfelelő lebontásához, így felszívhatja az összes mikro- és makrotápanyagot.

De ha ez nem történik meg, akkor a dolgok gyorsan savanyúvá válhatnak.

Mi történik, ha a tested nem tesz eléggé emésztőenzimeket önmagában

Először, minden emésztetlen ételt, amelyet a nyál és a gyomorsav nem tudott lebontani, hagyták a bélben, ahol erjed és rossz bélbaktériummá kezd válni.

Sokszor ez a baktériumok túlszaporodása diszbiózis néven ismert állapothoz vezethet, amely súlyos probléma, ahol a bél egészségtelenebb flórát terem, mint az egészséges telepek [*].

Amíg ez a GI-traktuson belül zajlik, észreveszi a kellemetlen puffadást és a kívülről bűzlő gázt.

A következő problémákat és egészségi állapotokat is tapasztalhatja [*]:

Baj pisilni
Hasmenés
Székrekedés
Hányinger
Savanyú gyomor
Kiütés vagy bőrpír
Fáradtság
Koncentrációs problémák
Depresszió
Rossz lehelet
Szorongás
Viszketés az öv alatt (hüvelyi vagy rektális)
Candida

Néhány ember a mell bántalmazása miatt akár mellkasi fájdalomtól is szenvedhet.

És ha ez a helyzet továbbra is kialakul, akkor az csak tovább romlik.

A gyakori és következetes bakteriális egyensúlyhiány alultápláltsági problémákat vált ki, mivel a tested nem képes felszívni a tápanyagokat az elfogyasztott ételekből.

Az alultápláltsággal kapcsolatos egészségügyi problémák a következők: [*]:

Csökkent immunitás és nehézségek a betegségek leküzdésében
Szabálytalan időszakok
Gyenge csontok
Korai halál
Magas vérnyomás

Valószínűleg fáradtnak, letargikusnak és képtelennek érzi magát mindennapi életében.

Most, hogy meggyőződött arról, hogy el kell fogynia és meg kell vásárolnia az emésztőenzimeket, olvassa tovább, hátha valóban szüksége van rájuk.

Kell-e mindenkinek emésztőenzimeket szednie?

Nem mindenkinek kell emésztőenzimekkel kiegészítenie; bizonyos emberek jobban profitálnak belőlük, mint mások.

Például érdemes kísérleteznie az emésztőenzim-kiegészítőkkel, ha a következő állapotok valamelyike fennáll:

Crohn-betegség
Coeliakia
Az epehólyag eltávolítása
Hasnyálmirigyrák
Krónikus hasnyálmirigy-gyulladás
Cisztás fibrózis
Alacsony gyomorsav
Szivárgó bél szindróma
Irritábilis bél szindróma
Savas reflux

Sajnos előfordulhat, hogy teste nem képes saját emésztőenzimeket előállítani, vagy nem képes annyit termelni, hogy elvégezhesse a munkát, amikor ilyen betegségei vannak, ami azt jelenti, hogy a kiegészítés segíthet.

Ahhoz azonban, hogy az emésztési enzimek jó jelöltjének lehessen tekinteni, nem kell feltétlenül egy ilyen feltételnek megfelelnie.

A következő teszt, amelyet használni szeretne, egy székletminta.

Igen, meg kell nézned a kakádat.

Mivel az egészségtelen bélflóra túlnövekedésének kellemetlen mellékhatásai olyan gyakoriak, nehéz megfejteni, hogy van-e enzim vagy súlyosabb emésztési problémája.

Szerencsére bepillanthat a bélmozgásába, hogy felmérje az emésztőrendszerének működését.

Anélkül, hogy túlságosan felállna a vállalkozásában, hogyan néz ki a kaka?

Szilárd és jól formált vagy inkább laza hasmenés?

Székrekedés van, és csak pellet méretű kaka hangulatjeleket állít elő?

Észrevesz-e benne emésztetlen élelmiszer-részecskéket?

Mivel nem kukoricát eszik keto diétán, nem szabad, hogy különálló ételrészecskék lógjanak ki.

Ha mégis megteszi, előfordulhat, hogy a szervezete nem bontja megfelelően az ételt.

Ebben az esetben az első lépés az, hogy lassabban és alaposabban kezdje el rágni az ételt, hogy kizárja ezt a kérdést, mielőtt megkezdi az emésztőenzimekkel való kiegészítést.

És ha a kaka lebeg, olajos vagy zsíros, ezek szintén árulkodó jelek, amelyek szerint a tested nem dolgozza fel jól a zsírokat [*].

Ez akkor is megtörténhet, amikor először lép át a keto étrendre, különösen, ha túl gyorsan próbálja ezt megtenni ahhoz, hogy teste megfelelően alkalmazkodjon.

A WC-n található csúszásnyomok azt is jelzik, hogy testének szüksége van némi segítségre az elfogyasztott zsírok emésztésében.

Van még néhány módja annak megállapítására, hogy a szervezetben hiányzik-e a megfelelő mennyiségű emésztőenzim.

További 6 jel, amelyekre emésztési enzimekre lehet szüksége

A következők valamelyikét tapasztalja:

Emésztési zavar vagy savas reflux étkezés után
Hasmenés
Gáz
Puffadás
Székrekedés
Krónikus fáradtság

Ha nemmel válaszoltál ehhez a vörös zászlók listájához, és Önnek nincs olyan betegsége, amelyet éppen megbeszéltünk, előfordulhat, hogy nem kell emésztőenzimekkel kiegészítenie, mert lehet, hogy a szervezete már a megfelelő mennyiséget termeli.

De ha igennel válaszoltál bármelyik figyelmeztető jelre, és van egy olyan állapota az előző szakaszban - beleértve a rossz kakakat is, célszerű lehet emésztőenzimeket adni az életéhez.

Mielőtt ezt megtenné, feltétlenül konzultáljon először az egészségügyi szakemberrel, hogy zöld utat kapjon, és győződjön meg arról, hogy nem rejtőzik-e komolyabb GI-problémát vagy akár élelmiszer-intoleranciát, ami szintén kiválthatja ezeket a tüneteket.

Van még egy embercsoport, akiknek előnyös lehet az emésztőenzimekkel való kiegészítés: új keto diétázók.

Az emésztési enzimek jó ötlet-e a ketóban?

A keto étrenddel a testednek nemcsak a szénhidrátok csökkenéséhez kell alkalmazkodnia, hanem meg kell találnia azt is, hogyan emésztheti meg a megnövekedett zsír- és fehérjebevitelt.

Legtöbbször ez nem könnyű bravúr.

Sokan tapasztalják a ketoinfluenzát, miközben áttérnek a keto-adaptációra, és kisebb részük akár az imént említett emésztőrendszeri zavarokat is tapasztalhatja.

Annak biztosítására, hogy ez ne történjen meg veled, és hogy elkerülje ezeket a kényelmetlen tüneteket, érdemes megfontolni az emésztőenzimekkel való kiegészítést - különösen az elején, még mielőtt a zsírhoz alkalmazkodna. Sokkal könnyebbé tehetik az emésztési folyamatot.

Az emésztőenzimek segítenek a testednek az elfogyasztott extra zsír lebontásában, és segítenek abban is, hogy felszívja a zsírban rejlő összes kielégítő tápanyagot.

Mit kell keresni egy emésztőrendszer-kiegészítésben

Általában fontos, hogy válasszon egy emésztési enzimet, amely több különböző enzimmel van ellátva, így nem számít, mit eszel, biztos lehet benne, hogy megfelelően emészti.

A választott emésztési segédeszköznek legalább olyan enzimekkel kell rendelkeznie, amelyek lebontják a fő makrókat: fehérjét, zsírt és keményítőket.

Ezek az enzimek magukban foglalják a proteázt, a lipázt és az amilázt.

Mivel keto diétát követ, a lipáz - a zsírfeldolgozó enzim - kritikus fontosságú az extra zsírbevitel emésztéséhez.

Azt is észreveheti, hogy a piacon számos enzim tartalmaz papaint (amelyek a papayákban található enzimek) és ananász enzimeket. Ez a kettő segít az aminosavak felhasználható fehérjeforrásokra bontásában.

Bár ezek a gyümölcsök nem keto-barátak, ebben az esetben biztonságosak lehetnek a fogyasztásuk, amíg először ellenőrizzük a szénhidrát számát.

Például a kedvenc helyi emésztőenzim-márkám 13 enzimet tartalmaz 29 organikus gyümölcsből és zöldségből, és a szénhidrátok száma mindössze 1 gramm rágótablettánként.

De itt kell figyelnie: előfordulhat, hogy minden étkezéshez vagy harapnivalóhoz egy tablettát kell fogyasztania, amíg a teste alkalmazkodik a keto-hoz.

Ebben az esetben naponta 3-5 tablettát és 3-5 gramm szénhidrátot keres csak ezekből az emésztőenzim-kiegészítőkből, ezért ezt a napi szénhidrátcélok során figyelembe kell vennie, különben nem éri el a ketózist .

Ezek az enzimek segítenek abban is, hogy jobban felszívja a bevitt mikrotápanyag-kiegészítőket.

Ezért a Perfect Keto Micros Greens por 26 különböző zöldség és gyümölcs mikrotápanyagát ötvözi emésztési keverékkel, amely amilázt, cellulázt, laktázt, lipázt és proteázt tartalmaz az optimális felszívódás érdekében.

Néhány más lehetőség a piacon oxi-epét tartalmaz formuláiban, amelyek szintén elősegíthetik az emésztést.

Az ökör epe különösen fontos annak, akinek eltávolították az epehólyagját .

De van még egy fontos tény, amelyet szem előtt kell tartani.

Egy figyelmeztetés, mielőtt elmész

Mielőtt úgy döntene, hogy az emésztőenzimeket, például a cukorkát, népszerűvé teszi, először fontos kizárni a súlyos egészségügyi állapotokat.

Ha emésztési zavarai vannak a pre-keto tünetei között, szükség lehet egy ellenőrzésre, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e valami más, például ételérzékenység vagy súlyos gyomor-bélrendszeri állapot.

Másrészt, ha észrevette, hogy ez a kellemetlen tünetek jelentkeznek, amikor átállt a keto-ra, akkor először megpróbálhatja kiegészíteni az emésztőenzimekkel.

És ha néhány hét használat után az emésztése nem javul, akkor időpontot kell ütemeznie orvosával, hogy megnézze, mi lehet más a hibás.

Nem akar eljutni egy olyan pontra, ahol teljes mértékben támaszkodik ezekre a kiegészítőkre, de az emésztőenzimek hasznosak lehetnek a keto étrend elején, hogy támogassák Önt az átállás során.