A 75 Hard Challenge-t csinálom (annak egy változata) ... Csatlakozzon hozzám!

Az interneten látott 75 nehéz kihívás inspirálta, fontolóra vettem annak szerkesztett változatát, alapvetően azért, hogy a testemet és az elmémet rugdossák és sikítsák a nyárból. (Engedékeny volt).

A fejembe rúgtam az ötletet, és elgondolkodtam rajta. Úgy döntöttem, hogy nem a 75 Hard verzióját fogom megtenni, de ha eszembe jutna néhány megfelelő változás, akkor megcsinálom.

elvégzése

Gyors előre néhány nap, és Finn barátom meglátta a 75 Hard kihívást az instagramon, és megkérdezte, kedveli-e valaki. Mondtam neki, hogy megtettem, de meg akartam csípni, hogy személyesebbé váljon számomra. Lelkesen…

Szerettem volna egy fitneszprobléma elemeit megadni neki, inkább életmódbeli kihívássá tenni. Gondolom, egy sprint egy általános személyes frissítés felé.

Egyes elemekben kissé extrém, de ennek oka van. Ki akarom rángatni magam a nyári kényeztetésekről, és visszatérni valamiféle produktív lendületre. A nyárnak vége (ha valóban elkezdődött), a gyerekek ma visszatértek az iskolába, és az időzítés megfelelő számomra, hogy kihívásnak vessem magam.

Van néhány személyi képzési kliensem, akik az informatikai iparban dolgoznak, és beszélnek a „sprintekről”, ahol néhány hétig teljes sebességgel dolgoznak egy projekten. Ez az én verzióm róla ....

A 75 kemény kihívás

A 75 Hard kihívást egy Andy Frisella nevű srác hozta létre, és annak mentén jár el, hogy a szart rúgja ki magának a „kihívásból”, mert ez segít kitalálni, ki is vagy valójában és milyen szellemileg kemény vagy. Ez minden rendben, de a külvárosi buborékomban nincs okom arra, hogy töréspontig érjem magam.

Egy hét alatt bicikliztem az ország hosszával. Egy nap alatt kerékpároztam az ország szélességén. 2 kemény napot, 3 Snowdonia jótékonysági kihívást, egy 250 mérföldes jótékonysági biciklitúrát teljesítettem 2 nap alatt, és a Three Peaks Challenge-t kevesebb, mint 18 óra alatt teljesítettem. Tudom, hogy elég lelki szívósságom van ahhoz, hogy megbirkózzak a legtöbb dologgal.

Az elmúlt években egész sereg ember volt ilyen üzenettel, ami vicces - úgy tűnik, becsületjelvényként viselik szenvedéseiket, mintha az élet háború lenne. Ha az élet háború, akkor rosszul csinálod.

Nem foglalkozom ezzel, nem látom az életet megnyerhető háborúnak. Csak tisztességes nickben akarok lenni, meg minden.

Egyébként a 75 keményen 75 egymást követő napon betartja ezeket a szabályokat ...

  1. Szigorú diéta - Nincs csalás, még 1 falat sem, és nincs alkohol
  2. 2 edzés naponta - 1-nek kint kell lennie, és mindkettőnek legalább 45 percnek kell lennie
  3. Igyon 1 gallon vizet naponta - Csak tiszta, tiszta víz számít
  4. Naponta 10 oldal elolvasása - Nem szépirodalmi önsegítő könyvből vagy üzleti könyvből
  5. Minden nap készítsen haladásképet - így a végén láthatja az előrehaladást

Rengeteg okból nem fogom ezt megtenni, de kölcsön fogok venni tőle. Vállalok néhány alapelvet, és 75 napig betartom őket, hogy személyes és szakmai felemelkedést láthassak. Kihívom az alkalmasságomat, hogy általában növeljem az egészségemet.

Nincs időm napi kétszer edzeni legalább 45 percig, az egyik kint van. Reggel 5.00 előtt, heti 3 napig hagyom el a házat. Néha nem fejezem be a munkát 9.00 előtt. Azokon a napokon, amikor megteszem, családi és nem munkahelyi kötelezettségvállalásom van.

A következő 75 napban 5 fő társadalmi kötelezettségvállalásom van, amelyek közül az egyik Rachel születésnapja, a másik a fiam születésnapja. Nem fogom elkerülni a családi étkezéseket egy kihívás kedvéért.

Betarthatom az étrendi fegyelmet anélkül, hogy tibeti szerzeteshez menjek.

A többi párt - voltál már buliban és józan voltál? Nekem… egyszer. Bassza meg újra. Még azok is, akiket szeretek, engem idegesítenek, amikor részegek, és nem vagyok, tehát ha részeg emberek közelében vagyok, akkor egy szeretnék lenni.

Az én verzióm a 75 kemény kihívásról ...

Meg akarom tartani a kihívás lényegét, ugyanakkor személyre szabni magamnak. Nem kell edznem naponta kétszer, és nem is ragaszkodom a szigorú étrendhez, annyi esemény következik. Ezeket figyelembe véve íme a 75 Hard verzióm.

  1. Étrendi fegyelem - Jól étkezni. Csak társadalmi alkalmakkor inni, otthon nem
  2. Vonat minden nap - 75 nap szabadnap nélkül. Az aktív helyreállítás számít
  3. Igyon 3 liter vizet naponta - A tiszta, sima víz nem számít
  4. Naponta 10 oldal elolvasása - Nem szépirodalmi önsegítő könyvből vagy üzleti könyvből
  5. Minden nap készítsen haladásképet - így a végén láthatja az előrehaladást
  6. Teljesítsen napi 10000 lépést

Néhányan azt állítják, hogy hiányzik a 75 Hard pontja azáltal, hogy módosítom, és valószínűleg igazuk is van, de nincs szükségem arra a rendkívüli seggre, amelyet egy ilyen kihívás jelentene. Miért kell például egy gallon vizet inni? Ha teljesen hidratált vagyok, akkor minden extra értelmetlen.

Azt akarom tenni, hogy egy olyan kihívás elé vetem magam, amely próbára teszi a fegyelmemet, és egy jobb, fittebb és produktívabb emberré tesz a végén, anélkül, hogy fizikailag és pszichológiailag is hatalmas megterhelést jelentene - el tudom képzelni, hogy 150-szer edzek 75 nap múlva és szuper szigorú diétán élve elég unalmas fiúvá válok, nem is beszélve egy ingerlékeny segglyukról.

Tehát nekem nehéz 75-ös.

Mit remélek elérni belőle?

Mint a cikk elején mondtam, engedékeny nyaram volt. Még edzettem, de nem olyan keményen. Élveztem néhány bulit, nyaralást, egy kis szabadságot és egy kicsit túl sok ételt és italt. Ez az élet. Megtörténik.

Amit remélek elérni a Hard 75 verziómból, az egy testi és lelki felrúgás a hátuljára. Szeretném elindítani az edzésemet, csökkenteni a súlyomat, felpörögni néhány extra olvasmányt és szakmailag, többet csinálni. Készítsen néhány projektet, amelyek útközben vannak.

A Hard-ish 75 utazást egy heti frissítéssel ábrázolom ezen a blogon. Feladom az edzéseket, a statisztikákat és a körképeket az egészből, és együtt láthatjuk az utat!

Mindenképpen csatlakozzon te is - akár e-mailben, akár hozzáadva az Instagramhoz, és ott üzenve.

1. frissítés: Amit az 1. héten tanultam