75 napod van? Próbálja ki a 75 kemény kihívást!

Semmilyen módon nem szponzorálnak, nem fizetnek, vagy bármilyen módon kapcsolódnak azokhoz a programokhoz, amelyekről ebben a bejegyzésben beszélek. A fitneszprogram megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.

Az utóbbi időben úgy érzem, hogy csak taposom a vizet. A minap Rob megemlített nekem valamit arról, hogy elkezdtem egy fitnesz/wellness programot a dolgok felrázására. Vonakodtam. Igazából azt mondtam, hogy „pokol nem”. Aztán elgondolkodtam, talán éppen erre volt szükségem. Új cél, valami munka. Valami, amelynek kezdési és befejezési dátuma, valamint a követendő pontos folyamat.

Augusztus 8-án, pénteken kezdem 75 keményen. Ez sok szempontból jóval túl fogja szorítani a „komfortzónán”. Pedig készen állok rá. Valójában már egy ideje szükségem van rá, de csak nem tudtam, mi az a „mind”, amíg Rob fel nem hozta. Úgy érzi, hogy az utóbbi időben szüksége van egy kis „fenékrúgásra”? Mintha vissza kellene térnie a sínre? Mintha megszerezte volna a „Corona 15” -t? Mintha szükséged lenne valamire, ami még többre késztet? Vagy talán elsődleges fontossá teszi általános egészségét és wellnessét. 75 A kemény is neked szól.

Az egyszerű, egyenes előre mutató szabályok

Hozzáteszek egy további szabályt is. A mindennapi ébredéstől számított 20 percen belül kimegyek az ágyból. Rossz szokásom volt reggel lefeküdni, válaszolni e-mailekre, DM-ekre és képszerkesztésre, ami óhatatlanul a Twitter görgetésére, a Facebook vitákban való részvételre és az időm egyéb teljesen haszontalan pazarlására vezet.

Ezt a rossz szokást a karanténra és a "lusta hangulatára" szeretném róni, de valójában csak a fegyelem hiánya a részemről. Utálom a szabályokat, de szeretek önfegyelmezettnek lenni. Szeretem a rutinokat és vágyom a szerkezetre. Ezt elvesztettem az elmúlt hónapokban, és vissza akarom kérni. Amikor önfegyelmezett vagyok, akkor vagyok a legjobb. Amikor a legjobb vagyok, többet tudok adni a családomnak és a szeretteimnek. Jobb vagyok a feleségem, blogger, barátom, lányom, nővérem, fitneszoktató szerepemben, és ami a legfontosabb, mint anya szerepem.

Nem lesz könnyű, és ezért csinálom. Itt az ideje, hogy kényelmetlenné váljon - valószínűleg nagyon kényelmetlen. Pedig ott történnek az igazán jó dolgok. Életem legnehezebb pillanatai jobbá, erősebbé és alkalmazkodóbbá tettek. Amikor leküzdök valami látszólag lehetetlent, emberként növekedek. Szeretem ezt a részt.

A 75 Hard alkotójától, Andy Frisella-től

„A 75 HARD az egyetlen program, amely végleg megváltoztathatja az életedet… a gondolkodásmódodtól a fegyelem szintjéig, amellyel minden egyes feladat előtt állsz. Ez a mentális szívósságról szól. 75 HARD megmutatja, hogyan lehet a következő tulajdonságokat százszorosára növelni az életében; magabiztosság, önbecsülés, önértékelés, önhitetlenség, lelkierő, érdesség ”

Mehet az Instagramra, és megnézheti az emberek 75 nap alatt elért csodálatos eredményeit a # 75hard kereséssel.

Egy kihívás vagy program ereje

Néhány évvel ezelőtt regisztráltam egy GORUCK Tough Challenge versenyre

„A különleges erők kiképzése alapján az osztályát elejétől a végéig egy különleges erők kádere vezeti. Az ő feladata, hogy tesztelje a határait, túllépjen rajtad és csapatodba építse az osztályodat. A célban nincs pénzdíj. Csak annyit keres, hogy egy 2 × 3 hüvelykes tapaszt, és mindenki tiszteletét bal és jobb oldalán. "

A Tough Challenge 12-14 óráig tart, és 15-20 mérföldet tesz meg, mindezt úgy, hogy közben 20-30 font téglát visel "ruckban" (más néven hátizsák). A kádered útközben felvett „kuponokat” (nagy, kínos, nehéz tárgyakat). Vannak kérlelhetetlen medvemászások, fekvőtámaszok, felülések, futások, időbeli csapkodások és csapatmunka szükséges, a hátizsákoddal és soha nem érhet a földhöz (vagy pokolian kell fizetni).

A kihívás célja, hogy meghaladja a határait. Arra hivatott, hogy elérje a „Nem tudom ezt megtenni” határt, de a puszta mentális szívósság és az „osztályában” lévő mások segítsége révén megteszi. Ez egy csapatesemény a szó minden értelmében. Amikor valaki elérte a töréspontját (mindenki megtette), akkor magával viszi a bakiját, megosztotta a vizét, és felvette a lazaságot, hogy szünetet tarthasson.

Kihívásom alatt telefonoszlopokat vittünk, elmerültünk abban, amit a szennyvízre gondolnék, és sziklákat vittünk, amelyek két embert igényeltek, hogy együtt lépcsőzzenek. Mérföldeken át járdaszegélyeket cipeltünk, számtalan ülést, fekvőtámaszt, medvemászást, futást és seregmászást végeztünk. Mindezt úgy, hogy 25 font téglát hordok a hátamon. Hánytam. Sírtam; mások sírtak. Néhányan el akartak hagyni - senki sem tette meg. Nem engedtük őket.

  • megvan
Kimerültek, vizesek voltunk, sár és homok borította, és ki tudja, mi mást, csak befejeztük. Osztályunk minden egyes tagja eljutott a végéig

Olyan emberekkel tettem meg a kihívást, akik ma már egész életen át tartó barátok. Kötő élmény volt, mint senki más.

Szó szerint ez volt az egyik legizgalmasabb, adrenalin-pumpáló, életet megváltoztató esemény az életemben. Bebizonyítottam magamban, hogy bármire képes vagyok, amire csak rá gondolok. Rájöttem, hogy keményebb vagyok, mint néhány férfi.

Rájöttem, hogy az életben a legtöbb dolog lelki kihívás, nem pedig fizikai. A kihívások legyőzhetők, ha megváltoztatja gondolkodásmódját. Ahelyett, hogy azt mondtam volna magamnak, hogy "nem tudok" a kihívás alatt, azt mondtam magamnak, hogy rossz ember vagyok.

Csapatmunka

A GORUCK Tough végén örömkönnyek, hatalmas teljesítménytudat és a csapatmunka értékének újfajta érzéke volt, amit még soha nem tapasztaltam. Ezért indítok egy „Negyven fiatal 75 kemény” Facebook-oldalát. A kihívások könnyebbek, ha van támogatásod, és van valakid, akivel légy szíves vagy elbűvölő, ha a dolgok nehézzé válnak.

Kész vagy?

Felkészültél a kihívásra? Kezdődik ez Augusztus 8. péntek. Tudom, hogy nem sok idő dönteni a részvételről vagy sem. Nem számít. Nincs szüksége rá. Vállalja el, hogy megteszi, vagy nem. Az életben hozott legjobb döntéseim néhány másodperc alatt születtek. Mítosz, hogy végtelenül kutatnia kell, és túl kell elemeznie a meghozandó döntéseket. Mi tart vissza valójában? Kudarctól való félelem? Akkor ne bukjon meg. Ez ennyire egyszerű.

Itt csatlakozhat hozzánk. Nem fogom megmondani, hogy milyen "diétát" kellene végrehajtania. Gluténmentesen megyek sok zöldséggel és fehérjével, és nincs édesség (a gyümölcs nem édes a könyvemben). Készítse el nyugodtan a saját szabályait az étrendjéhez. Nem arról van szó, hogy melyik étrendről van szó.

Emlékezik:

  • 45 perces edzés (bármilyen edzés) naponta kétszer, minden nap (kint kell lennie)
  • 1 liter vizet naponta
  • Olvasson el egy szépirodalmi könyv 10 oldalát (a hang nem számít!)
  • Nincs alkohol
  • Nincs csalás napja
  • Minden nap előrehaladási képet kell készítenie (lehetőleg ugyanolyan ruhában)

Ha bármelyik „szabálynál” elbukik, akkor az első naptól kezdi. De nem fog, ha elkötelezi magát és csatlakozik Facebook-csoportunkhoz. Már van emberem a fedélzeten, bent van? Mindannyian együtt leszünk benne. Fedezlek. Gyerünk! Izgatottá válni. Változtassa meg a külsejét és érzését 75 nap alatt. A legjobb rész? Mentálisan és fizikailag exponenciálisan egészségesebb leszel, mint ma.