Próbálok fogyni. A fehérje turmixok segíthetnek?

Általános egészség és wellness

A fehérje turmixok gyártói állíthatják, hogy termékeik segítenek csökkenteni a testzsírt vagy elősegítik a fogyást, de a fehérjeturmixok nem varázslatok a fogyáshoz.

Az étkezés fehérje turmixokkal való helyettesítése segíthet csökkenteni a napi kalóriákat, ami segíthet a fogyásban. De végül újra el kell kezdenie a szilárd étel fogyasztását, ami a túlsúly visszatérését eredményezheti, ha nem okosan dönt. És ha túlságosan a fehérje turmixokra támaszkodik a szokásos étkezés helyettesítésére, akkor kihagyja a teljes ételek táplálkozási előnyeit.

Az átlagos felnőttnek napi 46-56 gramm fehérjére van szüksége, a testsúlytól és az egészségi állapottól függően. Mindaddig, amíg egészséges táplálkozást fogyaszt, nincs szükség extra fehérje hozzáadására - akár fehérjeturmixokon, akár más forrásokon keresztül.

Ne feledje, hogy a fogyás kulcsa több kalória elégetése, mint amennyit elfogyaszt. Válasszon egészséges ételeket - például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjeforrások -, és vegye be a fizikai aktivitást a mindennapjaiba.