Az energiaitalok és az alkohol keveréke „ébren ébren”
2017. március 21
Az energiaitalok és az alkohol keverése kockázatos kombináció lehet, ami nagyobb balesetek és sérülések kockázatához vezethet - javasolják a kanadai kutatások.
Az energiaitalokban található koffein ébren tarthatja az embereket, és arra ösztönözheti őket, hogy a szokásosnál többet isznak.
Az orvosok szerint ez alvási problémákat és emelt pulzusszámot is okozhat, bár további kutatásokra van szükség.
A Charity Drinkaware nem javasolja az alkohol és az energiaitalok keverését.
A szeszes italok és likőrök keverése az energiaitalokkal, mint például a Red Bull és a Monster, egyre népszerűbb - kocsmákban és klubokban, valamint otthon.
De a legújabb kutatások szerint a magas koffeintartalmú energiaitalokkal kevert alkoholfogyasztás kockázatosabb lehet, mint önmagában vagy hagyományosabb keverővel fogyasztani.
Ez azért van, mert "részegen ébren lehet" - a koffein serkentő hatása és az alkohol agyi lassító hatása következtében.
Melyek a kockázatok?
Az 1981 és 2016 között közzétett 13 tanulmány áttekintésében a kanadai Victoria Egyetem kutatói 10 tanulmányban találtak kapcsolatot az energiaitalokkal kevert alkohol bevitele és az esések, a harc és a balesetek fokozott kockázata között.
De azt mondták, hogy a vizsgálatok változatossága és az eredmények összehasonlításának nehézsége miatt nem tudták meghatározni a sérülés kockázatát.
Ha arról a kérdésről van szó, hogy az alkohol és az energiaitalok keverése ártalmas-e az egészségre, ennek megoldásához még mindig nagyobb tanulmányokra van szükség.
Jelenleg az Élelmezési Szabványügyi Ügynökség és a Toxikológiai Bizottság szerint a bizonyítékok nem egyértelműek.
Mi van az energiaitalokban?
Az energiaitalok magas koffeinszintet tartalmaznak, általában 80 mg-ot egy 250 ml-es dobozban - ami megegyezik egy bögre instant kávéval.
Összehasonlításképpen: egy 330 ml-es doboz klasszikus Coca-Cola 32 mg-ot és egy doboz Diet Coke-t tartalmaz 42 mg-ot.
Az energiaitalok sok cukrot, valamint egyéb összetevőket tartalmaznak, például glükuronolaktont és taurint, és néha vitaminokat, ásványi anyagokat vagy növényi anyagokat.
Néhány kisebb "energialövésű" termék akár 160mg koffeint is tartalmazhat egy 60ml-es palackban.
| Red Bull (250 ml-es doboz) | 80mg |
| Monster (500 ml-es doboz) | 160mg |
| Coca-Cola (330 ml-es doboz) | 32mg |
| Bögre instant kávé | 100mg |
| Filteres kávé | 150mg |
| csésze tea | 40mg |
Mennyi koffein túl sok?
A magas koffeinszint szorongáshoz, pánikrohamhoz és megnövekedett vérnyomáshoz vezethet.
A terhes és szoptató nőknek azt tanácsolják, hogy egy nap alatt ne legyenek több mint 200 mg koffein.
További információ található az NHS választásairól .
Az európai tanácsok szerint a legtöbb felnőtt felnőtt napi 400 mg-ig inni is biztonságosan fogyasztható.
A gyermekeknek mérsékelten kell koffeint fogyasztaniuk - a gyermekek és serdülők számára napi 3 mg koffein/testtömeg-kilogramm alatti bevitel biztonságos, mondja az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság.
Az Egyesült Királyság jelenlegi szabályai szerint azoknak az italoknak, amelyek literenként több mint 150 mg koffeint tartalmaznak (a teáktól és a kávéktól eltekintve), figyelmeztető mondattal kell ellátni: "Magas koffeintartalom. Nem ajánlott gyermekek, terhes vagy szoptató nők számára".
De jelenleg nincsenek jogi korlátozások az Egyesült Királyságban egy élelmiszer- vagy italtermékben előforduló koffein mennyiségére vonatkozóan.
Milyen ajánlott határértékek vonatkoznak az alkoholra?
A férfiak és a nők nem fogyaszthatnak több mint 14 egység alkoholt hetente.
Ez egyenértékű hat korsó átlagos erősségű sörrel vagy hét pohár borral.
Az Egészségügyi Minisztérium tanácsa azt is elmondja, hogy a legjobb, ha nem takarít meg egységeket, és mindezt egy mozdulattal elfogyasztja, valamint hogy minden héten legyen alkoholmentes napja.
Mi a tanács mindkettő keveréséhez?
Audra Roemer, a tanulmány szerzője és a Viktória Egyetem klinikai pszichológiai doktorandusa azt mondja: "Általában amikor alkoholt fogyaszt, végül elfárad és hazamegy.
"Az energiaitalok ezt elfedik, így az emberek alábecsülhetik, mennyire ittasak, végül később kint maradnak, több alkoholt fogyasztanak, és kockázatos magatartást és veszélyes ivási gyakorlatokat folytatnak."
A Drinkaware jótékonysági szervezet szerint bármi, ami az alkoholfogyasztásra ösztönzi az embereket, "nagyon kockázatos dolog és aggasztó tendencia".
De Gavin Partington, a Brit Üdítőitalok Szövetségének főigazgatója szerint semmi nem utal arra, hogy az energiaitaloknak lenne valamilyen konkrét hatása az alkoholfogyasztással kapcsolatban.
"Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság arra a következtetésre jutott, hogy nem valószínű, hogy a koffein káros hatással lenne az energiaitalokra vagy az alkohollal" - mondta.
"Bárkinek, aki alkoholt fogyaszt, mérsékelten kell tennie, függetlenül attól, hogy keverik-e energiaitalral."
Minden tipp?
Ha alkoholt és energiaitalt fog keverni, akkor próbálja csökkenteni a kockázatokat:
- szorosan figyelemmel kísérve, hogy Ön és barátai mennyit isznak
- olyan ételeket fogyasztani, mint tészta vagy burgonya egy este elõtt
- az energiaitalok koffein- és cukortartalmának nyomon követése
- kerülje az ivást lefekvés előtt
- Az energiaitalokat fogyókúrára használó nők aggasztják a szakértőket
- Összes kalória az alkoholban Ennyien vannak a kedvenc italok étrendje és a betegség között
- A Koia kávéitalok édes energiát biztosítanak cukor összeomlás nélkül
- A részeg banán Útmutató a Yummiest DIY banánitalokhoz
- Komoly figyelmeztetés: Energiaitalok gyermekek és tizenévesek számára