Együnk céklát:)

Az egyik kedvenc zöldség-cékla 🙂

A cékla szabályozza az emésztőrendszert, segít eltávolítani a méreganyagokat a testből, emellett bázisképző és megtisztítja a testedet. Serkentik és erősítik a beleket, támogatják a vese és a máj munkáját. A friss répagyökérből származó gyümölcslé nagymértékben tisztítja és erősíti a vért.

A répát gyomor-bélrendszeri betegségek esetén ajánlják. Rostot tartalmaznak és megkönnyítik az emésztést.

Gazdag káliumban, kalciumban, magnéziumban, kobaltban, vasban, mangánban, A, C és B1 vitaminban.

Ezenkívül tartalmaznak folsavat, amely megakadályozza az érrendszer meszesedését és fokozza az immunitást. Ez megakadályozza, hogy beteg legyen és depressziós állapotban legyen. A folsav jótékony hatással van a fénytelen hajra, a korai ősz hajra és a törékeny körmökre is.

Tiszta cékla (répaleves).

A répa főzete:

Körülbelül 2 liter forrásban lévő vízhez adjunk hozzá:

  • csipetnyi kurkuma
  • csipet kakukkfüvet
  • kb. 1 kg reszelt répa
  • teáskanál kömény
  • teáskanál só
  • kb. 10 percig főzzük, hagyjuk állni 1,5 órán át

Hús és zöldségleves:

Körülbelül 2 liter forrásban lévő vízhez adjunk hozzá:

  • csipetnyi kurkuma
  • kb. 50/70dag marhahús a csonton/baromfin
  • 1/2 evőkanál kömény
  • főzzön 1 órát

  • 2 sárgarépa, petrezselyem, zeller
  • 2 egész hagyma, 4 gerezd fokhagyma
  • 1/2 evőkanál gyömbér
  • csipet cayenne bors, babérlevél,

Főzzük gyengédre

Egy nagy fazékban szűrjük ki a répaleveset, adjunk hozzá zöldség-húslevest és adjuk hozzá:

  • bors, só, egy evőkanál citromlé ízlés szerint (adhat hozzá mézet vagy vörösbort)

A borscsot tisztán vagy galuskával tálalhatjuk

  • kb. 1 kg főtt reszelt répa
  • az edényben 2 evőkanál derített vajat melegítünk, és hozzáadunk 1 evőkanál lisztet
  • ízlés szerint adjuk hozzá a reszelt céklát és a mézet
  • egy csipetnyi gyömbér és fehér bors
  • só
  • citromlé ízlés szerint
  • kis lángon kb. 10 percig sütjük

(A. Ciesielska receptje)

+ könnyű diéta plusz bevásárlólista
+ finom ételek
+ 32 edzésterv
+ egyéni igényeinek megfelelően
+ több mint 1450 napos edzés

engedd

Anna Lewandowska

Sportoló és táplálkozási szakember. Az országos bajnokság többszörös érme a hagyományos karatéban Európa- és világbajnokságon. Az egészséges életmódot bemutató edzéstervek és könyvek írója, amelyek több mint millió embert motiváltak életük jobb megváltoztatására.

Az Egészséges Terv alapítója Ann, a Diet & Training Ann. A Foods vezérigazgatója Ann. A Baby by Ann alapítója.

Robert Lewandowski labdarúgó, a lengyel labdarúgó-válogatott szövetségi kapitányának és a Bayern München játékosának felesége. Olvass tovább "