Mit szabad enni (vagy nem), ha fáj a gyomrod

Mit enni

Amikor fáj a gyomrod, görcsölsz, vagy ha úgy érzed, hogy feldobhatod, az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, egyél valamit, ami még rosszabbá teszi. Még nehezebb lehet tudni, mit próbáljon ki, ha hányt vagy hasmenése van. Néhány étel azonban olyan tápanyagokat adhat Önnek, amelyekre szüksége van anélkül, hogy rosszabbul érezné magát.

Kezdje a folyadékokkal

Ha nem tudja tartani a szilárd ételeket, akkor nincs értelme megpróbálni enni. Az olyan dolgokban, mint a sportitalok, a tiszta húsleves vagy a kókuszvíz, vannak olyan ásványi anyagok, amelyekre szüksége van, például kálium, kalcium és nátrium (só).

Próbálja: Banán

Könnyen emészthetőek és sok káliummal rendelkeznek - egy fontos ásványi anyag, amelyet elkezdhet elveszíteni, ha hasmenése van vagy hányt.

Próbálja: Rizs

Ügyeljen arra, hogy sima fehér rizs legyen. A vad, barna vagy fekete rizst - általában egészségeset - nehezebb megemészteni, különösen gyomorrontás esetén. Keményítőtartalmú, alacsony rosttartalmú ételek, például a fehér rizs, szintén elősegíthetik a széklet megerősödését és megállíthatják a hasmenést, amely gyomorproblémákkal járhat.

Próbálja: Almaszósz

Könnyen emészthető és rengeteg tápanyagot tartalmaz, beleértve a pektint is - egyfajta rostot, amely vízben oldódik. Tömegesen hozzáadhatja a székletet, és segíthet megszabadulni a hasmenésétől

Próbálja: Pirítós

Az egyszerű fehér kenyérsütemény jobb, mint a rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonafélék, ha gyomorrontása van. A teljes kiőrlésű gabonának van egyfajta rostja, amely akkor jó, ha nem vagy beteg, de a boldogtalan pocakot súlyosbíthatja, különösen ha hasmenése vagy hányingere van.

Következő lépések

Ha ezek az ételek alacsony szinten maradnak, akkor kezdhetjük elágazni olyan dolgok felé, mint a sült burgonya és esetleg néhány csont nélküli, bőr nélküli csirkemell. Miután jobban érzi magát, és 24–48 óra alatt nem dobta fel vagy hasmenett, megpróbálhat hozzáadni néhány gyümölcsöt és zöldséget.

Ne egyél: Tejtermék

A tej, a sajt és a fagylalt mind nem-gyomorrontás. A tested nehezen emészthető, részben azért, mert magas a zsírtartalma. A sima, zsírmentes joghurt néha rendben lehet, de kezdje egy kicsit, és nézze meg, hogy megy.

Ne egyél: Sült ételek

Ezekben sok olaj és zsír van, ezért nehezebben emészthetőek. A sült ételek még akkor sem nagyszerűek, ha egészségesek vagytok, de még rosszabbá tehetik az amúgy is gyomorrontást.

Ne igyál: szóda

A buborékok problémát jelenthetnek, mert a gáz az emésztőrendszerbe kerül. És ha sok cukor ér el egyszerre, az súlyosbíthatja a hasmenést - nincs gyorsabb módja annak, hogy a cukrot a véráramba juttassa, mint meginni. Kis kortyok egy lapos szóda rendben lehet.

Ne egyél: Fűszeres étel

Valószínűleg ez az utolsó dolog, amit úgy érez, hogy gyomorrontása van, és ennek oka van. Lehet, hogy emésztőrendszerének keményebben kell dolgoznia annak megemésztésében, és ez ronthatja a morajló pocakját. Ragaszkodjon a nyájas dolgokhoz, amíg jobban nem érzi magát.

Ne egyél: Nyers gyümölcsöt és zöldséget

Nagyszerűek, ha egészséges vagy. De ha gyomorrontása van, a bennük lévő rost, amely általában megkönnyíti a kaka átjutását, még rosszabbá teheti a helyzetet. Legjobb megvárni, amíg jobban érzi magát, ha visszahozza őket az étrendbe. Kezdje a főtt zöldségek és gyümölcslevek kis adagjaival.

Tartsa a hasát boldognak

A kiegyensúlyozott étrend rengeteg gyümölcs és zöldség segítségével hozzájárulhat emésztőrendszerének egészségéhez, immunrendszerének erősségéhez és készen áll a gyomor felborulását okozó hibák leküzdéséhez. És figyeljen a kiváltó tényezőkre, az olyan ételektől kezdve, amelyek savanyúak, mint a paradicsom, a szénsavas italoktól a munkahelyi stresszig.

Ha gyulladásos bélbetegségben szenved

A gyulladásos bélbetegség (IBD) magában foglalja a Crohn-betegséget és a fekélyes vastagbélgyulladást. Ezek az állapotok az immunrendszeren alapulnak, és sokkal többet tartalmaznak, mint az emésztőrendszer felborulása, ezen keresztül az egyik tünet lehet. Az étel nem okoz IBD-t, és egyetlen diéta sem segít mindenkinek az IBD-ben. De segíthet az élelmiszer-napló vezetésében, hogy megtudja, mi a kiváltó ételek, majd elkerülheti őket

Mikor hívja orvosát

Mindenkinek időről időre felmerül a gyomorpanaszai, de beszéljen orvosával, ha fogyás nélkül próbál lefogyni, nincs nagy étvágya, fáradt vagy görcsös, vérzik, fájdalmas vagy egyéb tünetei vannak, vagy túl sokáig tart.

Következő

Következő diavetítés címe

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

Getty Images
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
svetikd/Getty Images
Getty Images

Clevelandi Klinika: A gasztrointesztinális lágy étrend áttekintése

Familydoctor.org: • BRAT étrend: Felépülés egy ideges gyomorból.

Hasnyálmirigyrák-akció hálózat: Mi a hasmenés és mikor fordul elő?

Mayo Klinika: - Emésztési zavarok

Nemzeti Rákkutató Intézet: • Mit kell tenni, ha laza széklet van

Országos Szívszövetség: Angina (mellkasi fájdalom)

Nemzeti Egészségügyi Szolgálat választásai: • Jó ételek, amelyek segítik az emésztést

Virginia Tech Schiffert Egészségügyi Központ: • Ideges gyomor és

Crohn és Colitis Alapítvány: Diéta, táplálkozás és gyulladásos bélbetegség.

Brunilda Nazario, MD véleményezte: 2020. október 14

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.