Ephedra vs. efedrin: melyik a legjobb a zsírvesztéshez?

A fogyás soha nem könnyű. Még akkor is, ha már fitt vagy, akkor is gondot okozhat a makacs zsírtól való megszabadulás. Néha az étrend és az edzés nem elegendő ahhoz, hogy a hasizma felbukkanjon. Itt jönnek jól a zsírégetők. De melyek működnek igazán?

Az ephedra és az efedrin vita már évek óta létezik. Végül is ezek a legnépszerűbb zsírégetők a piacon. Mindkét termék elősegíti a fogyást, de milyen áron? Az émelygés, fejfájás, ritmuszavar, szelídség és még agyvérzés is csak néhány mellékhatásuk.

Tudva, mi van a palackban: Az igazság Ephedráról

Kezdjük az efedrával, amely egy népszerű kínai növény, amelyet zsírégetőkben használnak. A ma-huang néven is ismert, több mint 2000 éve természetes gyógymódként használják. Az ókorban az asztma, a sípoló légzés, a megfázás és a légzési rendellenességek hatékony gyógymódjának tekintették. Számos aktív vegyületét, mint például az efedrint és a norefedrint, ma már OTC-kiegészítőkben használják fogyás és allergiák esetén.

A 90-es években az efedra népszerűvé vált a sportolók és a testépítők körében. Kimutatták, hogy ez a növény és alkaloidjai javítják az edzés teljesítményét, növelik az anyagcserét és emelik az energiaszintet. Ez is erős zsírégető és étvágycsökkentő. Potenciális előnyei nagyrészt az efedrinnek, egy molekulának köszönhetők serkenti a termogenezist és szabályozza az energiaegyensúlyt.

American Journal of Clincal Nutrition Study

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megerősíti az efedrin zsírégető tulajdonságait. A túlsúlyos betegek, akik ezt a természetes vegyületet szedték, jelentősen megnövelték az oxigénfogyasztást és a pajzsmirigyhormon szintjét. Testtömegük a kezelés 4-12 héten belül csökkent a jelentőségükben.

A dolgok egyszerűbbé tétele érdekében az efedrin felelős az efedra zsírégető erejéért. A legtöbb fogyókúrás terméket az ephedra növény szárított leveleivel és szárával készítették. Az FDA 2004-ben betiltotta az efedrint és az efedrát tartalmazó étrend-kiegészítőket, de egyes diétás tabletták még mindig alacsony adagokban tartalmaznak efedra típusú alkaloidokat.

Ennek a növénynek az amfetaminhoz hasonló hatása van. A kiegészítők gyártói szerint stimulálja a központi idegrendszert, ami nagyobb állóképességhez és erőhöz, jobb sportteljesítményhez és csökkent fáradtsághoz vezet. Ez növeli az energiafelhasználást is, segít a nap folyamán több kalóriát égetni. Ezért széles körben használták sportolók és fogyókúrázók egyaránt.

1. Hogyan működik az Ephedra?

Az efedrin, a gyógynövény elsődleges vegyülete termogén tulajdonságok. Lenyelés után emeli a test maghőmérsékletét, ami viszont hozzájárul az energiafelhasználás növeléséhez. Különösen hatékony, ha koffeinnel kombinálják.

Amit a tudomány mond

A klinikai bizonyítékok megerősítik az efedra és a zsírvesztés közötti kapcsolatot. Az International Journal of Environmental Research and Public Health című, 2017-ben megjelent tanulmány szerint ez a növény elősegítheti az elhízás megelőzését és elősegítheti az anyagcserezavarok kezelését. Az elhízott patkányok, amelyeket magas zsírtartalmú étrend mellett efedrával kezeltek, lefogyott és csökkentette a zsírtömegét. Az Ephedra nemcsak elnyomja az étvágyat, hanem pozitívan megváltoztatja a bélflóra és csökkenti a gyulladást.

Egy másik, a kísérleti és terápiás orvostudományban bemutatott tanulmány azt jelzi, hogy az efedra csökkentheti a vércukorszintet és elősegítheti a fogyást az adiponektin, a leptin és más, a testsúlyt befolyásoló hormonok szabályozásával. Az adiponektin például támogatja a glükóz és a lipid anyagcserét, befolyásolva az inzulin reakciót. Ennek a hormonnak az alacsony szintje növeli az elhízás és a szívroham kockázatát.

Ez a gyógynövény segíthet megelőzni a vércukorszint-emelkedéseket és javíthatja a glikémiás kontrollt. Ugyanakkor kiegyensúlyozza az étvágyat szabályozó hormonokat. Ezért az efedra kiegészíti az éhséget és a sóvárgást, megkönnyítve ezzel a fogyást.

A legtöbb tanulmány azonban nem tartott tovább hat hónapnál. Általában legalább egy évbe telik a súlycsökkentő termék hatékonyságának megállapítása. Ezenkívül a kutatás azt is jelzi Az efedra csak szerény rövid távú súlyt termel veszteség de súlyos mellékhatásokat hordoz.

Jelenleg ezt az anyagot az FDA, a Doppingellenes Világügynökség, a Nemzetközi Olimpiai Bizottság és más szervezetek tiltják. Ez azonban továbbra is elérhető a feketepiacon és az Egyesült Államokon kívül. Egy 2006-os felmérésben a hokisok közel fele beismerte, hogy az efedra-kiegészítőket a jobb teljesítmény elérése és a versenyelőny megszerzése érdekében használták.

2. Ephedra és atlétikai teljesítmény

Gondoljon az efedrára, mint a koffein erősebb testvérére. Az egekbe szökik az energiája, növeli a fizikai teljesítményt és beindítja az anyagcserét. A koffeintől eltérően még azok számára is hatékony, akik nem sportolnak. Ez vonzóvá teszi az egész lakosságot, nemcsak a sportolók számára.

Kevés tanulmány igazolja azonban, hogy képes javítani a sportteljesítményt. Kimutatták, hogy az efedrin, az efedra hatóanyaga növeli a zsír oxidációját és az oxigénfogyasztást. A klinikai vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy csekély mértékben vagy egyáltalán nem befolyásolja az erőt, az állóképességet és az általános erőnlétet.

A Medicine and Science in Sports című folyóiratban megjelent tanulmány értékelte az izom működésére, erőre, erőre, sebességre és más teljesítménymutatókra gyakorolt ​​hatását. A férfi alanyok 24 gramm efedrint vettek, de nem tapasztaltak jelentős javulást.

Egy másik tanulmányban a pszeudoefedrint használó kerékpárosok nem számoltak be az energiaszint, a kimerülésig eltelt idő vagy az észlelt terhelés változásáról.

Koffein és efedrin kombinálása

A koffein és az efedrin kombinálása hatékonyabbnak tűnik. Klinikai vizsgálatokban ez a kombináció 38-64% -kal növelte a kimerülésig tartó kerékpáros időt a placebóhoz képest.

Kétségtelen, hogy az efedra és alkaloidjai segítenek a fogyásban. Ennek azonban alig vagy egyáltalán nincs hatása a sportteljesítményre. Növeli az energiát, de ugyanolyan jól ihat egy csésze kávét, vagy használhat edzés előtti tápszereket. Ezek a termékek sokkal biztonságosabbak, és nincsenek az efedra és az efedrin mellékhatásai.

Az Old School Labs Muscle & Tone Stack-je remek választás az edzőtermi látogatók és a profi sportolók számára egyaránt. Tartalmaz egy erős zsírégetőt, kétlépcsős edzés előtti formulát és az Arany korszak ihlette minőségi fehérjeport.

Ezzel a kombinációval ereje és energiája átmegy a tetőn. Nem csak nehezebben emel, hanem hosszabb ideig is kitart, és gyorsabban felépül az edzés után.

4. Ephedra mellékhatások

Ha az ephedráról az efedrinnel szemben a biztonság szempontjából van szó, úgy tűnik, hogy az utóbbi a mellékhatások kockázatának alacsonyabb. Koffeinnel kombinálva mindkét anyag szívdobogást, emésztési és pszichiátriai tüneteket okozhat.

A New England Journal of Medicine 2000-ben közzétett, 2000-es áttekintése számos halálesetet és mellékhatást dokumentált az efedra alkaloidok használatával kapcsolatban, többek között:

  • Magas vérnyomás
  • Szívdobogás
  • Végzetes aritmia
  • Rohamok
  • Vérzéses és iszkémiás stroke
  • Kamrai fibrilláció
  • Szívroham
  • Maradandó fogyatékosság

A szív- és érrendszeri tünetek az esetek csaknem felében fordultak elő, a hipertónia a leggyakoribb mellékhatás. Fontos azonban megjegyezni, hogy a legtöbb alany az efedrát koffeinnel kombinálva használta, ami növeli a mellékhatások kockázatát.

Harvard Medical School tanulmány

A Harvard Medical School szerint az efedrának van több mint 800 lehetséges mellékhatás, a szívrohamtól a hirtelen halálig.

Ugyanez a forrás állítja A gyógynövényekkel kapcsolatos mérgezések 62% -a az efedra-kiegészítők használatának köszönhető. Ezek a termékek hangulatváltozásokat, ingerlékenységet, szorongást, szívinfarktusokat, agyi vérzést, szívmegállást stb.

Országos Egészségügyi Intézetek Tanulmánya

Amint arra a Nemzeti Egészségügyi Intézet rámutat, az efedra használata más kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel együtt fokozhatja mellékhatásait. Önmagában ez a termék szédülést, pszichózist, remegést, alvási nehézségeket, fejfájást és szívműtéteket okozhat. A kockázatok még nagyobbak azoknál, akiknek kardiovaszkuláris problémái vannak, glaukóma, megnagyobbodott prosztata, vesebetegség, cukorbetegség vagy magas vérnyomás.

Ez a gyógynövény növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, súlyosbítja a szorongás tüneteit és stimulálja a pajzsmirigy működését. Hipertóniás tulajdonságai miatt emelheti az intraokuláris nyomást és súlyosbíthatja a glaukómát is. Ha hajlamos a rohamokra, az efedra súlyosbíthatja állapotát.

Hogyan hat rád az Ephedra és az Efedrin

Óvakodjon a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásoktól. Az efedra és az efedrin-kiegészítők befolyásolhatják:

  • Metilxantinok, például koffein és aminofillin
  • Serkentők
  • Asztma gyógyszerek
  • Antidepresszánsok
  • Cukorbetegség elleni gyógyszerek
  • Görcsoldók

Az albuterol és más asztmás gyógyszerek például stimulálják a szívedet; az efedrának ugyanaz a hatása. A kettő ötvözése stresszt jelent a szívre, és szívritmuszavarokhoz vezethet.

Hogyan működik az efedrin?

Mint már korábban említettük, az efedrin az ephedra növény kémiai összetevője (alkaloidja). Orvosi szempontból használják a hörgőtágító és hipertóniás szer műtőkben, valamint bizonyos állapotok, például asztma és narkolepszia kezelésére. A felhasználók beadhatják vagy szájon át.

A napi 20 milligrammnál kisebb dózisokat általában biztonságosnak tekintik. A legtöbb diétázó és sportoló naponta 50-150 milligrammot szed, több adagra osztva. Az felezési ideje 3-6 óra, amely napi 3 adagot igényel.

Az FDA betiltása

Az efedrához hasonlóan ezt az anyagot az FDA betiltotta. Ez részben annak lehetséges mellékhatásainak, részben pedig metamfetaminszintézisben való felhasználásának köszönhető. Az efedrint tartalmazó súlycsökkentő kiegészítők már nem állnak rendelkezésre az Egyesült Államokban és a legtöbb európai országban.

Mit mondanak a tanulmányok

Az efedrin a vázizom és a barna zsírszövet termogenezisének fokozásával működik, ami zsírvesztéshez vezethet. A kutatás azonban ellentmondásos. A Diabetologia-ban megjelent 2013-as tanulmány szerint ezek a hatások csak sovány egyéneknél jelentkeznek.

Más vizsgálatok azt mutatják, hogy az efedrin elősegíti a fogyást, de csak akkor, ha koffeinnel kombinálva vagy nagy dózisban alkalmazzák. Mindkét esetben a mellékhatásai is nagyobbak.

Egy klinikai vizsgálatban azok a sportolók, akik ezt az anyagot önmagában vagy koffeinnel együtt szedték, nehezebb súlyokat emeltek, és nagyobb számú ismétlést hajtottak végre az erőnléti edzés során. Ezek a megállapítások arra utalnak Az efedrin növelheti az izomerőt és az állóképességet.

A Penningtoni Orvosbiológiai Kutatóközpont kutatói értékelték az efedrint és koffeint tartalmazó kiegészítő hatásait. Ez a kombináció nagyobb zsírvesztést produkált, mint egy placebo - jelentős káros hatások nélkül. Úgy tűnik, hogy lehetséges előnyei meghaladják a kockázatokat.

Pedig nem mindenki ért egyet ezekkel az állításokkal.

1. Az efedrin lehetséges veszélyei

Ez a vegyület zavarja a test adrenerg receptorait, ami viszont elősegíti a termogenezis stimulálását. Hátránya, hogy lehet növeli a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, mint például tachycardia, szívdobogásérzés és szívmegállás. Nagy adagok (100-150 milligramm) alkalmazása vérnyomást, nyugtalanságot, aritmiát és egyéb mellékhatásokat okozhat.

52 klinikai vizsgálat metaanalízise nem számolt be jelentős mellékhatásokról az efedrin önmagában vagy koffeinnel kombinálva. A kutatók azonban rámutatnak, hogy az efedra - nem efedrin - megduplázhatja vagy megháromszorozhatja a pszichiátriai tünetek, a hangulatváltozások, a szívdobogás és a hányás kockázatát.

Más tanulmányok kapcsolták ezeket a vegyületeket agyvérzéshez, rohamokhoz, szívizominfarktushoz és akár halálhoz is, de egyikük sem állapított meg közvetlen oksági kapcsolatot az efedrin és ezek a nemkívánatos események között. Potenciális toxicitása az adagolástól, a felhasználás előzményeitől, az egyéni érzékenységtől, a gyógyszer kölcsönhatásától, a termék minőségétől és egyéb tényezőktől függ.

Az efedrin biztonságos?

Ezeket a tényeket figyelembe véve nehéz megmondani, hogy az efedrin biztonságos-e vagy sem. Egy dolog biztos: ez az anyag igen növeli a vérnyomást.

Amint fentebb említettük, orvosilag használják a műtét előtti hipotenzió megelőzésére. A testmozgás átmeneti vérnyomás-emelkedést is okoz, ami azt jelenti, hogy ha edz és nagy adag efedrint használ, akkor hosszú távon szív- és érrendszeri problémákat tapasztalhat.

Ez az anyag erősebb, mint a koffein. Ezért azok, akik érzékenyek a koffeinre, nagyobb valószínűséggel tapasztalják megrázkódtatásokat, szorongást, szabálytalan pulzusszámot és egyéb mellékhatásokat.

Ephedra vs. Efedrin: Az ítélet

Most, hogy többet tud az efedráról az efedrinnel szemben, elgondolkodhat azon, hogy melyik a biztonságosabb és hatékonyabb. Mindkét anyag mérsékelt súlycsökkenést okoz rövid távon. Hatásuk a sportteljesítményre elhanyagolható.

American Journal

A biztonság szempontjából az efedrin jobb választásnak tűnik. Szívrohamok, stroke, halálesetek és egyéb szélsőséges mellékhatások nagyobb valószínűséggel fordulnak elő az efedrát használóknál. Mindkét étrendet óvatosan kell alkalmazni.

Ne feledje, hogy az efedrint széles körben írják fel érzéstelenítésben részesülő betegek számára. Ezenkívül gyakran használják asztma kezelésében. Az Ephedrának viszont nincs orvosi felhasználása.

Ha úgy dönt, hogy megpróbálja ezeket a termékeket, kezdjen alacsony adaggal, hogy lássa, hogyan reagál a teste. Fokozatosan növelje az adagot, és vigyázzon a mellékhatásokra.

De az efedra és az efedrin nem az egyetlen lehetőséged ...

Az Ephedra és az efedrin-kiegészítők biztonságosabb alternatívái

A zöld tea kivonat, a málna ketonok, a koffein és a forskolin mind jobb alternatívák az efedra alkaloidokkal szemben. Ezek a természetes összetevők kiállták az idő próbáját, és nincsenek az efedra-kiegészítőkkel járó mellékhatásai. Nem csak zsírt égetnek, hanem támogatják az egészségi állapotot és a közérzetet is.

Vessünk egy gyors pillantást a legbiztonságosabb, leghatékonyabb zsírégetőkre!

1. Koffein

A reggeli csésze joe sokkal többet tesz, mint csak felébreszt. Ez egyben beindítja az anyagcserét és felpörgeti az edzéseket, ami zsírvesztéshez és fokozott sportteljesítményhez vezet. Ezek a lehetséges előnyök magas koffeintartalmának köszönhetők.

A testmozgással kombinálva a koffein fokozza a zsírégetést és csökkenti a zsírsejtek méretét. Emellett növeli az éberséget és a mentális összpontosítást, késlelteti a fáradtságot, és éles állapotban tartja agyát az élet későig.

Ez a vegyület stimulálja az idegrendszert, fokozza a lipolízist, más néven a zsír lebontását. Ebből a szempontból hasonlóan működik, mint az efedra és az efedrin, de mellékhatások nélkül.

2. Zöld tea kivonat

A zöld tea régóta természetes zsírégetőként ismert. Antioxidánsokban és fitonutriensekben gazdag, megszünteti az oxidatív stresszt és lassítja az öregedést. Ugyanakkor javítja testének zsírégető képességét és fokozza az anyagcserét.

Az epigallocatechin-gallát (EGCG), a zöld tea erős antioxidánsa, elnyomja a noradrenalin lebontását végző enzimet. Ez a noradrenalinszint emelkedését okozza, ami viszont növeli a zsír oxidációját.

A koffeinhez hasonlóan a zöld tea is növeli az energiát és a mentális összpontosítást. Emellett növeli a zsírégetést az edzés után ÉS. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban azok a férfi alanyok, akik edzés előtt zöld tea-kiegészítőket szedtek, 17% -kal több zsírt égettek el, mint a placebo csoport.

3. Málna ketonok

Az efedra másik alternatívája a málna-keton. Ez a vegyület természetesen előfordul málnában, áfonyában, szederben és más gyümölcsökben, de kiegészítő formában is kapható.

A Planta Medica-ban közzétett 2010-es klinikai vizsgálat szerint, málna ketonok növeli az adiponektin szintet és serkenti a zsír lebontását. Nemcsak megakadályozzák a súlygyarapodást, hanem csökkentik a zsírtömeget és javítják a lipid anyagcserét.

Mondjon el nekünk egy titkot ...

Az Old School Labs Vintage Burn ™ ezeket a hatékony zsírégető összetevőket és még sok mást tartalmaz.

A koffein, a zöld tea kivonat, a zöld kávébab kivonat, a málna ketonok, a garcinia cambogia, a forskolin és más anyagcsere-fokozó hatású természetes vegyületek egyedülálló keverékét tartalmazza. Ellenállóképzéssel kombinálva maximalizálja a zsírégetést és megőrzi a sovány tömeget.

Maximalizálja zsírégető potenciálját

Most jobban meg kell ismernie a legjobb zsírégetőket és azok hatásmechanizmusát. Mérje fel az efedra és az efedrin kontra előnyeit és hátrányait, és döntse el, hogy ez-e a kockázat. Vagy maradhat a biztonságos oldalon, és klinikailag bizonyított zsírégető összetevőket használhat, amelyeknek alig vagy egyáltalán nincs mellékhatása.

A diéta az eredmények több mint 80% -át teszi ki. A zsírégetők segíthetnek, de nem ellensúlyozzák a rossz étkezés okozta károkat.

Nem tudja, hol kezdje? Próbáljon ki egy régi iskolai testépítő étrendet, hogy karcsúbbá váljon és epikus eredményeket érjen el. Kövesse az edzés táplálkozásának öt szabályát a hipertrófia maximalizálása és az anyagcsere fenntartása érdekében.

Mi a véleménye a zsírégetőkről? Milyen termékeket próbált eddig? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!

Élvezte ezt a cikket?

Oszd meg ezt a posztot

Az Old School Labs ™ olyan prémium kiegészítők gyártója, amelyek továbbviszik a testépítés „arany korszakának” fitneszértékeit. Az Old School Labs ™ termékek nem rejtőzködnek a saját gyártmányú keverékek mögött, nem tartalmaznak mesterséges édesítőszereket vagy mesterséges aromákat, és csak kiváló minőségű alapanyagok felhasználásával készülnek.