Ephedra (Ma Huang): Fogyás, veszélyek és jogi státusz

helyzet

Sokan varázslatos tablettát akarnak az energia fellendítéséhez és a fogyás elősegítéséhez.

A növényi efedra az 1990-es években mint lehetséges jelölt népszerűségre tett szert, és a 2000-es évek közepéig az étrend-kiegészítők gyakori összetevőjévé vált.

Míg egyes tanulmányok azt mutatták, hogy fokozhatja az anyagcserét és a fogyást, biztonsági aggályokat is észrevettek.

Ez a cikk megmondja, mit kell tudni az efedra súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásáról, valamint annak lehetséges veszélyeiről és jogi helyzetéről.

Az Ephedra sinica, más néven ma huang, Ázsiában őshonos növény, bár a világ más területein is növekszik. A kínai orvoslásban évezredek óta használják (1, 2).

Míg a növény több kémiai vegyületet tartalmaz, az efedra fő hatásait valószínűleg az efedrin molekula okozza (3).

Az efedrin többféle hatást fejt ki a testén belül, például növeli az anyagcserét és a zsírégetést (4, 5).

Ezen okok miatt az efedrint a testtömeg és a testzsír csökkentésére való képessége miatt tanulmányozták. A múltban jelentős népszerűségre tett szert a fogyás kiegészítőkben.

Biztonsági aggályok miatt azonban az ephedrában található vegyületek specifikus típusait - az úgynevezett efedrin-alkaloidokat - tartalmazó kiegészítőket több országban, köztük az Egyesült Államokban is betiltották (1).

A növényi efedra (ma huang) több kémiai vegyületet tartalmaz, de a legjelentősebb az efedrin. Ez a molekula számos testi folyamatra hatással van, és népszerű étrend-kiegészítő összetevőként használták, mielőtt számos országban betiltották volna.

Az efedra súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásait vizsgáló tanulmányok nagy része az 1980-as évek és a 2000-es évek eleje között történt - az efedrint tartalmazó étrend-kiegészítők betiltása előtt.

Bár az efedra több összetevője hatással lehet a testére, a legjelentősebb hatások valószínűleg az efedrin miatt következnek be.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az efedrin növeli a nyugalmi anyagcserét - a test nyugalomban elégetett kalóriáinak számát -, ami az izmok által elégetett kalóriák számának növekedéséből adódhat (4, 6).

Az efedrin emelheti a zsírégetés folyamatát is a testében (7, 8).

Egy tanulmány megállapította, hogy a 24 órán át elégetett kalóriák száma 3,6% -kal volt nagyobb, amikor egészséges felnőttek efedrint szedtek, mint amikor placebót szedtek (5).

Egy másik tanulmány megfigyelte, hogy amikor az elhízott egyének nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet folytattak, anyagcseréjük csökkent. Ezt azonban részben megakadályozták efedrin szedésével (9).

Az anyagcsere rövid távú változásain túl néhány tanulmány azt mutatja, hogy az efedrin hosszabb időn keresztül elősegítheti a súly- és zsírvesztést.

Öt efedrin-vizsgálatban, egy placebóval összehasonlítva, az efedrin havi 3 font (1,3 kg) súlycsökkenéshez vezetett, több mint egy placebo - akár négy hónapig is (10, 11).

Az efedrin fogyáshoz való hasznosságáról azonban hosszú távú adatok hiányoznak (10).

Ezenkívül számos efedrin-vizsgálat az efedrin és a koffein kombinációját vizsgálja, nem csak az efedrint (11).

Az efedrin, az efedra fő alkotóeleme, növelheti a szervezet által égetett kalóriák számát. Kutatások kimutatták, hogy ez hetekről hónapokra nagyobb súly- és zsírvesztést eredményez, bár a hosszú távú vizsgálatok korlátozottak.

Az efedrin súlycsökkentő hatásait vizsgáló számos tanulmány kombinálta ezt az összetevőt a koffeinnel.

Az efedrin és a koffein kombinációja úgy tűnik, nagyobb hatást gyakorol a testére, mint bármelyik összetevő önmagában (12, 13).

Például az efedrin és a koffein jobban növeli az anyagcserét, mint önmagában az efedrin (14).

Egy egészséges túlsúlyos és elhízott felnőtteknél végzett vizsgálatban 70 mg koffein és 24 mg efedra kombinációja 2 óra alatt 8% -kal növelte az anyagcserét, szemben a placebóval (15).

Egyes kutatások arról is beszámoltak, hogy a koffein és az efedrin külön-külön nem volt hatással a fogyásra, míg a kettő kombinációja fogyást eredményezett (16).

12 hét alatt az efedra és a koffein kombinációjának napi 3 alkalommal történő bevitele a testzsír 7,9% -os csökkenését eredményezte, míg a placebóval csak 1,9% -ot (15).

Egy másik 6 hónapos vizsgálat 167 túlsúlyos és elhízott emberen, összehasonlítva egy efedrint és koffeint tartalmazó kiegészítést egy placebóval egy súlycsökkentő program során (17).

Az efedrint szedő csoport 9,5 font (4,3 kg) zsírt fogyott a placebo csoporthoz képest, amely csak 5,9 font (2,7 kg) zsírt fogyott.

Az efedrin csoport a testtömeget és az LDL (rossz) koleszterint is jobban csökkent, mint a placebo csoport.

Összességében a rendelkezésre álló bizonyítékok azt mutatják, hogy az efedrin tartalmú termékek - különösen koffeinnel párosítva - növelhetik a súlyt és a zsírvesztést.

Az efedrin és a koffein jobban növelheti az anyagcserét és a zsírvesztést, mint bármelyik összetevő önmagában. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az efedrin és a koffein kombinációja nagyobb súly- és zsírvesztést eredményez, mint egy placebo.

A kutatásban alkalmazott efedrin dózisai változatosak, a napi 20 mg-nál kevesebb bevételt alacsonynak, a napi 40–90 mg-ot mérsékeltnek, a napi 100–150 mg-os adagot pedig magasnak tekintik.

Habár az anyagcserére és a testsúlyra gyakorolt ​​pozitív hatások figyelhetők meg különféle dózisokban, sokan megkérdőjelezték az efedrin biztonságosságát.

Egyedi vizsgálatok vegyes eredményeket mutattak az anyag biztonságossága és mellékhatásai tekintetében, különféle dózisokban.

Néhányan nem számoltak be jelentős mellékhatásokról, míg mások különféle mellékhatásokat jeleznek, amelyek még a résztvevőket is kivonják a vizsgálatokból (10, 17, 18).

A részletes jelentések több tanulmány eredményeit ötvözték, hogy jobban megértsék az efedrin fogyasztásával kapcsolatos aggályokat.

Az 52 különféle klinikai vizsgálat egyik elemzése nem talált olyan súlyos mellékhatást, mint halál vagy szívroham az efedrinnel végzett vizsgálatokban - koffeinnel vagy anélkül (11).

Mégis, ugyanez az elemzés azt találta, hogy ezek a termékek az émelygés, hányás, szívdobogás és pszichiátriai problémák kétszer-háromszorosával nőttek.

Ezenkívül, amikor egyedi eseteket vizsgáltak, számos haláleset, szívroham és pszichiátriai epizód kapcsolódhatott az efedrához (11).

A bizonyítékok alapján a lehetséges biztonsági aggályok elég jelentősek voltak ahhoz, hogy jogi lépéseket tegyenek az Egyesült Államokban és másutt (1).

Míg egyes egyéni vizsgálatok nem mutatták ki az efedra vagy az efedrin fogyasztásának súlyos mellékhatásait, az összes rendelkezésre álló kutatás megvizsgálásával nyilvánvalóvá váltak az enyhe vagy a nagyon súlyos mellékhatások.