Építsen egészséges étrendet intelligens vásárlással

Az egészséges életmód egyik fő alkotóeleme - amely lehetővé teszi az emberek számára a fogyást, a betegségek megelőzését, az energia növelését és a hangulati rendellenességek kockázatának csökkentését - a döntéshozatal az élelmiszerboltban. A megfelelő döntések meghozatala előtt azonban tudnia kell, hogy melyek a legegészségesebb választások.

David C. Dugdale, a washingtoni egyetem orvosának III. Tippjei az élelmiszerbolt egészséges döntéseinek alapjait kínálják, hogy felkészülhessenek a helyes étkezésre.

Gondozás az élelmiszerboltnál

Az ételfelesleg megszerzése - mint általában a boltokban történő vásárláskor - "túlevéshez vezethet" - mondta Dugdale, aki további tanácsot adott: "Ha mégis nagy mennyiségű ételt vásárol, ossza fel kisebb adagokra, és tárolja azt, amit nem fogja azonnal használni. ”

Ezenkívül vegye figyelembe, hogy a szerves, nem GMO-s lehetőségek a legjobbak; a helyben termesztett termékek is előnyösebbek, hogy amit eszel, megtartsa minden tápanyagát.

Az egészséges ételek az alábbiak szerint állíthatók össze:

Hús, tojás és tejtermék
A következő fehérjeforrások a legjobbak:

· Pulyka vagy csirke (különösen bőr nélkül)

· Bölény, sertés vagy marhahús kisebb mennyiségű zsírral (mint a bélszínnél és a darált körtenél)

· Lazac, tőkehal vagy foltos tőkehal

· Tojásfehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermék (bár korlátozza ezeket, mivel az ételek nem teljes változatának fogyasztása korlátozza az emésztési enzimeket

· Bab és lencse.

Gyümölcsök és zöldségek
Az egészséges életmód érdekében frissítse ezeket, amikor csak teheti. Különösen kerülje azokat, amelyek kukoricasziruppal vagy tartósítószerekkel vannak ellátva. Tekintsük a következő:

· Az alma általában körülbelül 70 kal.

· Egy csésze sárgarépa 45 kal.

· Egy csésze sárgadinnye 55 kal.

· Ha konzerv gyümölcsöt vásárol, akkor válasszon olyan gyümölcsöt, amely lé vagy vizet tartalmaz, nem pedig további cukrokat.

Gabonafélék
A szemekkel szem előtt tartandó fő elem az, hogy egészben szeretné őket:

· Gabonafélék, amelyek minden adagban legalább 4 g rostot tartalmaznak

· Teljes kiőrlésű vagy barna rizstészta.

A helyes étkezés a mértékletességről is szól ebben a kategóriában. A szemek bőséges mennyiségben tartalmaznak omega-6 zsírsavakat, gyulladásos vegyületeket, amelyek súlyosbíthatják a fájdalom állapotát.

Szakértői tanácsok és kezelés

"Keressen 100% gyümölcslét és teljes ételeket" - mondta Dugdale. "Válasszon olyan ételeket, amelyekben nincs extra cukor vagy só és a lehető legkevesebb adalékanyag."

Az egészséges étkezéshez kapcsolódó vásárlási tanácsok mellett sokunknak bizonyított fogyókúrára van szüksége. Az Envista Neck & Back cégnél saját programunk minden olyan aspektussal foglalkozik, amely hozzájárul a sikeres fogyáshoz: táplálkozás, testmozgás, életmód és oktatás. Kezdje még ma.

"Dr. Curt Collins vagyok, csapatommal elkötelezettek vagyunk abban, hogy segítsünk kiszabadulni a fájdalomból és újra visszatérni ahhoz, hogy újra jól érezzük magunkat.

Hívjon minket, és meséljen egészségügyi problémáiról, és hozzon létre egy konzultációt, hogy megvitassák a kezelést, amely a legjobban visszavezeti az optimális egészséghez.

Orvosként ígérem, hogy négyszemközt leülök veled, és figyelmes leszek, jelen vagyok, összpontosítok és valóban hallgatok. "

Envista Medical 3900 Coffee Road, 3. lakosztály
Bakersfield, CA 93308
[email protected]

Telefon: 661-587-0700
Fax: 661-587-0799