Hogyan javíthatja kapcsolatát és szexuális életét az egészséges táplálkozással

Az egyes ételek vágy- és teljesítménynövelő hatásait körülvevő tudomány nagy része anekdotikus. De a jó étrend segíthet a libidó erősítésében és a test megfelelő működésében. A helytelen étrend számos egészségügyi problémához vezethet, amelyek negatívan befolyásolhatják a nemi életét. Például a merevedési zavar gyakran összefügg az elhízással és a cukorbetegséggel, amelyet a nem megfelelő étrend okozhat.

Az étel a mindennapi élet és az egészségi állapot fontos része. Tehát nem biztos, hogy meglep, hogy az étrend befolyásolhatja nemi életét. Az étkezési szokások és viselkedésmód megváltoztatása nem biztos, hogy gyógyír a szexuális problémákra, de jó hely a kezdéshez.

A kiegyensúlyozott étrend és bizonyos kiegészítők szedése javíthatja általános egészségi állapotát és a nemi életét. Fontos az is, hogy kerüljük a túl sok alkoholfogyasztást.

Egészséges diéta

A test megfelelő táplálékkal történő táplálása elősegítheti hangulatát és energiaszintjét, hogy támogassa az egészséges kapcsolatot és a szexuális életet. Az optimális egészség érdekében fogyasszon tápanyagokban gazdag étrendet, amelyben kevés transz-zsír, telített zsír, hozzáadott cukor és nátrium található. Egyél sokféle gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, diót és sovány fehérjét. A súlygyarapodás elkerülése érdekében ne egyél több kalóriát, mint amennyit egy nap alatt elégetsz.

Arginin és L-citrullin

Az arginin, más néven L-arginin, egy aminosav, amelyet a teste nitrogén-oxid előállítására használ. Ez a fontos vegyszer segíti az erek ellazulását, ami elősegíti a jó véráramlást. Ha férfi vagy, akkor a péniszeden lévő erekciós szövetek jó véráramlása fontos az erekció fenntartásához.

Ha kiegészítő arginint szed, a belek nagy részét lebontják, mielőtt eljutna a véráramba. Hasznosabb lehet az L-citrullin-kiegészítők szedése. Az L-citrullin egy másik aminosav, amely argininné alakul a szervezetben. Az Urology-ban megjelent kis tanulmány megállapította, hogy az L-citrullin-kiegészítők hatékonyabbak, mint egy placebo, az enyhe merevedési zavarok kezelésében.

Mindkét aminosav megtalálható az élelmiszerekben is. Az L-citrullin olyan ételekben található meg, mint a görögdinnye. Az arginin számos ételben megtalálható, beleértve:

dió
mandula
hal
savó
gyümölcsök
leveles zöldségek

A cink és a szexuális egészség közötti kapcsolat nem teljesen ismert, de úgy tűnik, hogy a cink befolyásolja a szervezet tesztoszterontermelését. Szükséges a férfiak spermájának és spermájának fejlődéséhez is. A megfelelő cinkszint növelheti a férfiak termékenységét. A cink és más tápanyagok, például a folát, szintén befolyásolhatják a nők termékenységét.

A cink kiegészítő formában kapható. Egyes ételekben is megtalálható. Az osztriga a természet leggazdagabb forrása ennek az alapvető elemnek. Nem meglepő, hogy hagyományosan afrodiziákumnak tekintik őket, akik képesek a nemi vágy felkeltésére.

Alkohol

Az alkoholfogyasztás csökkentheti a gátlásait és növelheti annak valószínűségét, hogy szexuális tevékenységet folytat. Ugyanakkor akut vagy krónikus merevedési zavart is okozhat. Ez nem biztonságos viselkedéshez is vezethet. Ha a szexet alkohollal keveri, kevésbé valószínű, hogy megfelelő óvintézkedéseket alkalmaz a nem kívánt terhesség és a nemi úton terjedő fertőzések megelőzésére. A kontrollon kívüli ivás negatívan befolyásolhatja viselkedését és más emberekkel való kapcsolatát. Ne hagyatkozzon alkoholra a nemi életének javításában.