Étel az energiáért: 5 kulcsfontosságú tényező a táplálkozás üzemanyagként történő felhasználásához

A közelgő Never Diet Again Workshop alkalmával gondoltam adok egy kis előnézetet néhány információról, amelyet megtudhat arról, hogyan használhatja fel az energiát az energiával a célok elérése érdekében korlátozás helyett.

Sokkal többet kell megtudni arról, hogyan lehet abbahagyni a fogyókúrát, de ez NAGY kezdet. Tehát folytassa az olvasást, hogy megismerje az élelmiszer energiafelhasználásának kulcsfontosságú tényezőit.

Energy Foods

Honnan veszünk energiát? A rövid válasz az étel. De van hosszabb válasz.

Csak 3 tápanyag van, amelyekből valóban energiát nyerhetünk. Igen, vannak más tápanyagok, amelyek segíthetnek abban, hogy ezt az energiát produktívabban és hatékonyabban használjuk fel, de valójában nem biztosítják a szükséges energiát. A 3 tápanyag, amely biztosítja, szénhidrát, zsír és fehérje.

Lehet, hogy gondolkodik: de ezek az ételek olyan magas kalóriatartalmúak! Ez igaz. Mert találd ki, mi… A KALÓRIA ENERGIA EGYSÉGE. Tehát minél több kalória van, annál több energiát ad.

Amikor energiára korlátozzuk az ételeket

Amikor korlátozzuk magunkat e 3 tápanyag bármelyikével szemben, lényegében korlátozzuk az energiánkat. Kevesebb kalória = kevesebb energia.

Ügyfeleim oly sokszor ellenállnak, amikor először mondom nekik, hogy fogyasszanak mogyoróvajat a gyümölcsükkel, mert a mogyoróvaj magas zsír- vagy kalóriatartalmú, és azt mondom nekik, hogy IGEN. Éppen ezért szeretném, ha megennéd. Mert azt akarom, hogy energiája olyan magas legyen, hogy mindent el tudjon érni ebben az életben.

Ha diétázik és korlátozza a bevitelt, elveszi az üzemanyagot. Maradt azon a kérdés, hogy miért nem jutott el az edzőterembe, annak ellenére, hogy nagyon szerette volna, vagy miért volt egész nap olyan stresszes és kimerült, vagy miért került a falatozásra, amikor hazajött. Ennek oka NEM az, hogy te szopj. Bízz bennem. Nagyszerű vagy. Azért van, mert nem volt energiád. Elvitte az energiáját, amikor elvitte az ételt!

5 fő tényező az élelmiszerek energiafelhasználásához

Ne szüntesse meg a teljes élelmiszercsoportok megszüntetését. Mint korábban mondtam, csak 3 tápanyag szolgáltat számunkra energiát: szénhidrátok, zsírok és fehérje. Amikor kivágja az élelmiszer-csoportokat, kivág egy vagy több ilyen tápanyagot, ezért kivonja az energiájának egyharmadát!
Egyél, ha éhes vagy. Amikor figyelmen kívül hagyja az éhségét, megfosztja testét attól, amire szüksége van. Éhes lesz, mert azt mondja neked, hogy több energiára van szüksége! Ha soha nem érzi magát éhesen, akkor lehet, hogy ellenőriznie kell teste jelzéseit, mert olyan régóta figyelmen kívül hagyja az éhségét. Az éhség jelei közé tartozik a fáradtság, a koncentráció hiánya, a könnyedség, az energia csökkenése. Ne hagyja ki az étkezést, és ne álljon meg az első adag után a kalóriákhoz vagy a pontokhoz való ragaszkodás érdekében. Ha éhes vagy, egyél!
Tartalmazza mind a 3 tápanyagot minden étkezés során, ha lehetséges. Alma- és mogyoróvaj, tojás és pirítós, steak és burgonya. Ezek az étkezési kombinációk mind a 3 szénhidrátot, zsírt és fehérjét tartalmazzák. Ez tartja az anyagcserét (ami segíti az elfogyasztott energia felhasználását), és stabilizálja a vércukorszintet az összeomlás megelőzése érdekében.
Válasszon friss, teljes ételeket, amennyire csak lehetséges. A feldolgozott élelmiszerekben általában túl sok a hozzáadott cukor, nátrium és transz-zsír. Ezek a dolgok lassúnak érezhetik magukat a vércukorszint összeomlása és a puffadás miatt. Ezért nem nagyszerűek az energiájához, és nem fogja felhasználni a feldolgozott élelmiszerek által nyújtott energiát. A friss, teljes ételek több tápanyagot tartalmaznak, és természetes egyensúlyban vannak a tökéletes energia érdekében. Válasszon tehát teljes kiőrlésű gabonákat, kevésbé feldolgozott tejtermékeket és húsdarabokat, valamint friss gyümölcsöket és zöldségeket.
Gyümölcsök és zöldségek beépítése. A zöldségek és egyes gyümölcsök alacsonyabb tápanyagtartalmúak lehetnek, mint például a szénhidrátok, zsírok és fehérjék, amelyek energiát szolgáltatnak számunkra, de sok rostban és mikroelemben vannak. A mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) segíthetnek az elfogyasztott energia hatékonyabb felhasználásában.

Többet akar?

Ha érdekel a 2020 elején megjelenő műhelyem, kattintson ide és iratkozzon fel, hogy naprakész legyen a részletekről! Nincs vásárlási kötelezettség, egyszerűen csak azt mondja, hogy "hé, hadd tudjam meg, mi történik!" 🙃

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.