FemmeHead

hölgyek felhatalmazása, egy-egy ciklus

Számtalan nő kérte tőlem, hogy foglalkozzak ezzel a témával. Még nem értem el a ciklus/táplálkozás kapcsolat ezen szintjét, de tudom, hogy lehetséges.

Különböző könyvek olvasásától, például Alisa Vitti „WomanCode” -jától, amelyet mindenkinek ajánlok, aki olyan súlyos menstruációs problémával küzd, mint a PCOS vagy az Endometriosis.

Ma egy kis ízelítő van abból a könyvből, amelyet mindenképp vegyen fel, ha érdekli a téma.

Igyekszem kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani teljes növényi eredetű élelmiszerekből (WPBF), és ezért ma felvettem az étkezési javaslatait.

Menstruációs fázis:

+ vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek

Amit tenni szeretne: legyen tudatában annak, hogy testének megadja a szükséges táplálékot, ugyanakkor egy-egy kényelmi étel nagyban hozzájárul a menstruációs fázis alatt. A zsírok segítenek a hangulat stabilan tartásában.

Gabonafélék: hajdina és vadrizs

Zöldségek: répa, bojtorján, impulzus, hidzsiki, kelkáposzta, moszat, kombu, gomba, wakame, gesztenye

Gyümölcsök: szeder, áfonya, szőlő, áfonya, görögdinnye

Hüvelyesek: adzuki, fekete szójabab, vesebab

Diófélék + magok: gesztenye, tök, len

Egyéb: Bancha tea, miso, tengeri só, folyékony aminók

Follikuláris fázis:

+ csírázott és erjesztett ételek

+ könnyű, friss és élénk ételek

Amit tenni szeretne: ebben a fázisban az ösztrogén dominál, és ezt a hormont szeretné egyensúlyba hozni.

Gabonafélék: árpa, zab

Zöldségek: articsóka, brokkoli, sárgarépa, saláta, petrezselyem, zöldborsó, rebarbara, zöldbab, cukkini

Gyümölcsök: avokádó, citrom, mész, narancs, szilva, gránátalma, meggy

Hüvelyesek: fekete szemű borsó, zöld lencse, lima bab, mung bab, hasított borsó

Diófélék + magok: Brazília, kesudió, licsi, tök, len

Egyéb: dióvaj, olajbogyó, savanyúság, savanyú káposzta, ecet

Ovulációs fázis:

+ friss, egész zöldség

+ rostokban gazdag ételek

Amit keres: fogyasszon rengeteg ételt, hogy az ösztrogén a testben mozogjon.

Gabonafélék: amarant, quinoa

Zöldségek: spárga, kaliforniai paprika, kelbimbó, mángold, cikória, snidling, pitypang, padlizsán, endívia, escarole, okra, mogyoróhagyma, spenót, paradicsom

Gyümölcsök: barack, sárgadinnye, kókuszdió, fix, guava, datolyaszilva, málna, eper

Hüvelyesek: vörös lencse

Diófélék + magvak: mandula, pekándió, pisztácia, szezám, napraforgó

Luteal fázis:

Amit keres: fogyasszon rengeteg b-vitaminban, kalciumban és magnéziumban gazdag ételt, hogy elősegítse a hangulatváltozásokat

Gabonafélék: homlok rizs, köles

Zöldségek: káposzta, karfiol, zeller, gallér, uborka, daikon, fokhagyma, gyömbér, póréhagyma, mustárzöld, hagyma, paszternák, tök, retek, tök, édesburgonya, vízitorma

Gyümölcsök: alma, datolya, őszibarack, körte, mazsola

Hüvelyesek: csicseriborsó, tengeri bab

Diófélék + magok: hickory, fenyőmag, dió, szezám, napraforgó

Egyéb: menta, borsmenta, spirulina

Hallottam sok embert egy ideje az intuitív étkezésről, és ha még nem tapasztalta meg, mi is ez valójában, akkor garantálom, hogy elég zavaró lehet.

Olyan régóta mondták nekünk, hogy bizonyos dolgok (többnyire az állati termékekre utalok) erre jóak, és minden, amikor egy „kiegyensúlyozott” étrendről van szó, amikor a valóságban így étkezve évek óta rekesztik testünket Most. De azt gondoljuk, hogy azt csináljuk, amit nekünk mondtak, kiegyensúlyozott étrendet eszünk, amit mondtak nekünk, így az ilyen érzésnek csak normálisnak kell lennie.

Nos, elmondhatom, hogy nem az. Életem nagy részét azzal a kérdéssel töltöttem, hogy mit ettem, anélkül, hogy erre gondoltam volna. Ez a villanykörte csak akkor vált be, amikor növényi étrendre váltottam. Amikor egyre jobban kezdtem érezni magam, csak arra gondoltam, hogyan töltöttem egész életemben, hogy baromságnak éreztem magam, és számomra normális gondolkodásnak örültem?

Tehát, míg néhány ember szigorú, nagyot vagy hazamegy étrendet folytat, én mindenkit arra bíztatok, hogy kezdjen emlékeztetni arra, hogy odafigyeljen arra, hogy mit eszik naponta, és hogy ezek az ételek hogyan érzik magukat. És ha van valami, ami újra és újra problémásnak tűnik, tartson egy hét szünetet tőle, és nézze meg, hogyan érzi magát.

Figyeljen a testére, és garantálom, hogy elégedett lesz az eredményekkel.