Étkezés a menstruációs ciklus fázisaihoz

Ezt a vendégblog-bejegyzést a Moon Cycle Bakery barátaink írták.

A funkcionális étel kifejezés manapság népszerű, és könnyen belátható, hogy miért. A tanulmányok és a tudomány továbbra is megmutatja, hogy mit teszünk testünkbe és testünkre (valamint gondolataink), milyen hatással van mindennapi életünkre, attól kezdve, hogy mennyire egészséges és boldog a belünk, egészen a hajunk és körmünk növekedéséig.

A Moon Cycle Bakery-ben teljesen hisszük, hogy amit eszünk (és hogyan bánunk magunkkal), abszolút hatással van a testünkre, de abban is, hogy egy zsíros szelet pizza vagy óriási almatörlő ugyanolyan fontos a léleknek és a testünknek is mint a gyümölcsök és zöldségek bejutása. Nem hiszünk a jelölőnégyzetekben, az „egy mindenki számára megfelelő” megközelítésben, és biztosan nem vagyunk itt, hogy elmondhassuk nem hogy vásároljon egy KitKat-t az Ön időszakában. Egészségesebb, tápláló lehetőségként vagyunk itt azok számára, akik szeretik megenni a tortánkat és megenni. És legfőképpen azért vagyunk itt, hogy segítsünk másoknak a hormonális oktatáson és az időszakos egészségen keresztüli erőnlétben, és úgy találjuk, hogy ez a saját készítésű VÁLASZTÁS szabadságához vezethet - amit mi lelkesen hiszünk abban, hogy mindenki megérdemel, csokoládéval vagy sem.

Hormontámogató kezelések, mondd mit?

Hormontámogató kezelések - ez a kifejezés izgalmasan és érdekes módon hangzik. De mit is jelent ez valójában, és vajon egy csomó fogyasztás-e? Számunkra a válasz igen és nem.

Kezdjük az igennel. A hihetetlenül telített wellness iparban azt tapasztaltuk, hogy mindent egy szem sóval kell bevinni. A legtöbb egészséges test (a betegségben szenvedők, hormonális rendellenességek, például PCOS, autoimmun betegségek stb.) Támogatásának legjobb módja a teljes összetevők, a friss ételek és a különféle étkezések, így következetesen felszívjuk a különböző tápanyagokat, vitaminokat Termékünk azért van itt, hogy támogassa táplálkozási rendjét és nagy adag örömet adjon életének.

Meg fogja gyógyítani az endometriózisodat? Nem.

100% -osan feltölti a vasat egyetlen brownie-ban? Nem.

Meg fogja szüntetni az összes PMS-tünetet egy falat után? Nemet fogunk mondani.

Éppen ezért soha nem állítunk fel egyetlen állítást sem. Nem ismerhetjük minden vásárló egyedi sminkjét, egyensúlyhiányát és azt, hogy testük hogyan szívja fel vagy metabolizálja csemegéink összetevőit, ezért inkább az általános fájdalmakra koncentrálunk, amelyeket egy ciklusuk során tapasztalunk.

Itt jön be a nem „ez nem egy csomó hoo-ha”: amire a csemegeink szolgálnak, az segít pótolni bizonyos mikroelemeket, amelyeket a menstruációs ciklus során elveszít. Mennyit pótol az elveszített mikroelemből? Nehéz megmondani. Mivel mindannyian különböző sebességgel metabolizálunk, lehetetlen, hogy megtudjuk, mennyi kakaóra van szüksége a feltöltésre, és mennyire kell a legjobb barátjának. De ínyencségeinket azért hoztuk létre, hogy segítsük feltölteni néhány fő tápanyag-szereplőt azáltal, hogy minden receptben teljes összetevőket használunk. Ez nem azt jelenti, hogy egy ételt helyettesít, vagy a spenót szuper erejével bír. Ez azonban azt jelenti, hogy sokkal jobban táplálja a tested, mint a tipikus csokoládé vagy brownie. Te táplálod a lelkedet és a testedet, és megemlítettük-e, hogy örömet adunk az életednek? Mert a desszert hajlamos erre!

Összetevők kiválasztása

A Moon Cycle Bakery-nél a menstruációs ciklus egyes fázisaira koncentrálunk. Táplálkozási szakemberekkel arról beszélünk, hogy mely mikroelemek merülnek fel és miért, annak jobb megértése, hogy hormonjaink hogyan hatnak testünkre, és mely tünetek jelentkezhetnek, ha hormonjaink egyensúlyhiányban szenvednek, vagy szervezetünk táplálékhiányos. Innen tanulmányozunk és olvashatunk bizonyos teljes ételeket (gondoljunk csak édesburgonyára, fahéjra, kakaóra stb.), Amelyekről kimutatták, hogy segítenek támogatni és feltölteni ezeket a bizonyos mikroelemeket (magnézium, cink, vas stb.). Ezután egyesítjük erőinket és megbeszéljük az ízprofilokat - milyen ízekre szeretnénk összpontosítani, és hogyan készítsünk finom és tápláló csemegét, különös figyelmet fordítva arra, hogy glutén-, finomított cukor- és tejmentes legyen. Néhány csemegénk vegán is, hogy támogassa azokat, akik vegán életmódot folytatnak. A nap végén olyan finomságokat szeretnénk kapni, amelyek segítenek a testének a menstruációs ciklus során azáltal, hogy nem okoznak gyulladásokat, és kielégítik a lelket és a gyomrot is.

Tehát milyen összetevőkről beszélünk itt ...

Menstruációs szakasz: kakaó

A kakaó tele van magnéziummal, amely kulcsfontosságú tápanyag, amelyet elveszítünk a periódus alatt. Segít ellazítani izmainkat, és emésztőrendszerünket megfelelő irányban mozgatja. Részt vesz több mint 300 biokémiai folyamatban is, beleértve a véralvadást és az izmok összehúzódását.

Follikuláris fázis: zab

A zab a béta-glükán nevű speciális rosttípus nagyszerű forrása, amely a bél mikrobiomjában található jótékony baktériumok prebiotikumaként működik. A bélben lévő kis mikrobák egy része segít az ösztrogén feleslegének kiküszöbölésében, ami az egész ciklus alatt fontos, de főleg, mivel a hormonszintünk növekedni kezd (nem akarjuk túl gyorsan, túl gyorsan felépíteni az ösztrogént). És mi teszi a csíráztatott zabot még jobbá? A kutatások azt mutatják, hogy a kihajtott szemek, diófélék, magvak és hüvelyesek könnyebben emészthetők, ami azt jelenti, hogy még többet tudunk felszívni a zabban található édes tápanyagokból, például fehérjéből, vasból, foszforból és magnéziumból.

Ovulációs fázis: citrusfélék

Az ösztrogénszint közvetlenül az ovuláció után emelkedik és tetőzik, ezért ebben a fázisban továbbra is fontos a rostokban és antioxidánsokban gazdag ételek elérése. Ez támogatni fogja a glutation nevű erős antioxidáns szervezet általi termelését, amely elősegíti a máj méregtelenítését. Ez biztosítja, hogy az ösztrogénfelesleg metabolizálódhasson (kiöblíthető legyen, hogy ne lógjon a test körül), segítve elkerülni a felesleges felhalmozódást és a PMS tüneteit. A C-vitaminban gazdag ételek, például a citrom, újrafeldolgozással segítik a szervezetet több glutation előállításában. Ráadásul - azon kívül, hogy teljesen finom, a magas C-vitamin-tartalom azt jelenti, hogy ez segít a testnek felszívni a vasat.

Luteal fázis: édesburgonya

Az édesburgonya tökéletes komplex szénhidrát, amikor ezek a szénhidrát utáni sóvárgások beindulnak, mivel nem emésztenek meg és nem válnak cukorrá, mint az egyszerű szénhidrátok, ez segít elkerülni a cukor összeomlását. Ezenkívül segítenek feltölteni a B-vitaminokkal teli jóságot, és fokozzák a szerotonint és a dopamint, hasznosak azok számára, akik hangulatváltozásokat tapasztalnak a luteális és a menstruációs szakaszban.

Te csinálod

A nap végén a „jól” étkezés testtípustól, preferenciáitól és értékeitől függ. Nem azért vagyunk itt, hogy megmondjuk, mit és mikor kell enni, de oktatást (és csemegét!) Kínálunk, ha érdekel egy hormon támogató étrend.

Az MCB arról szól, hogy az oktatás révén létre kell hozni a felhatalmazást, valamint meg kell ünnepelni egy régóta megbélyegzett témát. Rosszak vagyunk abban, amit testünk havonta alkot, metaforikusan és szó szerint szór, és soha nem hagyjuk abba a hitet, amely megérdemli, hogy elismerjék és tiszteljék. A Moon Cycle Bakery célja az egyszerű öröm és jólét fokozása - a lélek és a test éppúgy táplálása, mert ez éppúgy fontos az egészségünk szempontjából, mint a fizikai elemeink. És egy brownie soha nem fáj.

Együtt adunk ajándékot! Menjen át Instagramunkra, hogy részt vegyen.

Érdekli, hogy kezébe kerül-e valamilyen hormon-támogató csemege? Nézze meg a Moon Cycle Bakery termékeit!