Ételek, amelyek egészségesek maradhatnak ezen a télen - Zana; s Hely

amelyek

A tél rohamosan közeledtével szerettünk volna egy pillanatra egy olyan témát megvitatni, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak: a megfelelő ételek fogyasztása az egészség megőrzéséhez a hideg és influenza szezonban.

Mielőtt belevetnénk magunkat, íme egy érdekes információ: szinte mindenki tudja, hogy a csírák és a betegségek teljes virágzásban vannak a tél folyamán, de sokan nem tudják, miért. Ennek oka meglehetősen egyszerű: az influenza vírus és más hasonló kórokozók szárazabb, hidegebb levegőben fejlődnek. De az igazi rúgás az, hogy a hőmérséklet csökkenésével jobban hajlamosak vagyunk bent maradni és szorosabban érintkezni másokkal - így ezek a baktériumok könnyen elterjedhetnek emberről emberre.

Ha ez nem így van, vessünk egy gyors pillantást azokra az ételekre, amelyeket a tél folyamán be kell csomagolni az étrendbe. A megfelelő ételek fogyasztása és a megfelelő tápanyagok beszerzése hozzájárulhat az immunrendszer egészséges és kiegyensúlyozott megőrzéséhez, az egészséges és kiegyensúlyozott immunrendszer pedig megelőzheti a betegségeket, még mielőtt azok meghonosodnának. Az immunrendszer optimális működésének megőrzésének legjobb módja az antioxidánsokban és fehérjékben gazdag tápanyagokkal táplálkozó táplálék egyensúlyának elfogyasztása.

Antioxidánsok

Az édesség és a mesterségesen színezett ételek kivételével a színes ételek általában a legegészségesebbek az Ön számára. Gondoljon arra, mennyire élénk a legtöbb zöldség - élénk zöldek, vörösek, narancsok stb. A mély, gazdag színek gyakran azt jelzik, hogy az étel gazdag antioxidánsokban és tápanyagokban van, ami elősegítheti testének felépülését és megvédheti a különböző betegségeket. Ügyeljen arra, hogy feltöltsön retket, káposztát, brokkolit, paprikát, zöldbabot és minden más színes zöldséget, amelyet élvez.

Fehérjék

A fehérjék az immunrendszer sejtjeinek nélkülözhetetlen elemei. Bőséges fehérje nélkül az immunrendszere nem lesz képes a kívánt szinten működni, ami széles körben nyitva hagyhatja a baktériumok és kórokozók előtt. Ha lehetséges, próbáljon meg naponta legalább 50 gramm minőségi fehérjét elfogyasztani, ideális esetben elosztva a nap folyamán. Fontoljon meg egy könnyen követhető étrendet, amely tojás, pulyka, marhahús, csirke és/vagy halat tartalmaz minden étkezésnél, ha lehetséges.

Táplálék-kiegészítők

Kiegyensúlyozott étrend mellett is előfordulhat, hogy hiányoznak a különféle vitaminok, amelyek hozzájárulhatnak az immunrendszer egészségének megőrzéséhez. Ezen vitaminok egy része tartalmazza a C-vitamint, az E-vitamint, az A-vitamint és a D-vitamint. Feltétlenül vegyen be kiegészítőket, ha étrendjéből hiányzik ezek a kulcsfontosságú vitaminok - vagy még jobb, ha testre szabott vitamin-koktél injekciókat szeretne kapni, az immunrendszere optimális szinten működik.

Ha egész télen egészséges táplálkozásra vágyik, hogy megvédje magát a megfázás és az influenza csíráitól, és meg akarja tartani a testsúlyát, vagy javítani akar a testsúlyán, a Zana's Place büszkén kínálja az orvosilag irányított fogyásprogramokat, amelyek az Ön igényeinek, preferenciáinak és életstílusának megfelelően vannak kialakítva . Segíthetünk az elszámoltathatóságban és a bátorításban, miközben nyomon követhetjük az előrehaladást és nyomon tudjuk tartani. Lépjen velünk kapcsolatba még ma, hogy megbeszéljen egy időpontot. Örülünk, hogy látunk, és segítünk abban, hogy egészséges maradjon a télen (és azon túl is!).

Nem számít, mit tegyen, télen egészségesen táplálkozzon, hogy az immunrendszernek a legjobb esélye legyen az év ezen időszakában tomboló kórokozókkal szemben, és feltétlenül látogasson el hozzánk, hogy segítsen javítani és megőrizni egészségét.