ÉLELMISZEREK, AMELYEK MEGKERÜLIK A FOGOS BOMLÁST ÉS A KAVITÁKAT TERMészetesen

fogszuvasodást

  • Hogyan lehet megakadályozni az üregeket és a fogszuvasodást természetesen
  • Kerülje az üregeket okozó ételeket

Hogyan lehet megakadályozni az üregeket és a fogszuvasodást természetesen

Nem szórakoztató eladni a cukros finomságokat, mint a sütiket és a cukorkákat. De ami a fogszuvasodást illeti, az ételválasztás fontos szerepet játszik. Egyes ételek károsíthatják a fogakat, míg mások nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, hogy egészségesek és erősek maradjanak. A fogszuvasodás megelőzése érdekében tartsa szem előtt a következő ételválasztást.

Kalcium
A kalcium elsődleges összetevő a fogszuvasodás megelőzésében, különösen a növekvő gyermekek számára. A tejtermék nagyszerű forrás, olyan választásokkal, mint tej, joghurt és sajt. És a kalcium nem rejtőzik a zsírban, így a sovány tej és az alacsony zsírtartalmú joghurt ugyanolyan jó. További lehetőségek a leveles zöldségek, például brokkoli és bok choy, csontos halkonzerv, mandula, brazil dió és szárított bab.

Gyümölcs, rost és zöldségfélék
A magas rosttartalmú ételek fogyasztása folytatja a nyál áramlását, ami segít megteremteni az ásványi védelmet a fogszuvasodás ellen. Jó rostforrás az aszalt gyümölcs, például datolya, mazsola és füge, valamint a friss gyümölcs, például a banán, az alma és a narancs. Egyéb lehetőségek közé tartoznak a zöldségek, például a bab, a kelbimbó és a borsó, valamint a földimogyoró, a mandula és a korpa.

Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabona B-vitaminokat és vasat biztosít, amelyek segítenek megőrizni az íny egészségét. A teljes kiőrlésű gabonák magnéziumot is tartalmaznak, amely a csontok és a fogak fontos összetevője. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonákban magas a rosttartalom. Keressen olyan ételeket, mint a korpa, a barna rizs, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a tészta, hogy jó forrása legyen a teljes kiőrlésű gabonának.

Kerülje az üregeket okozó ételeket

Ha egészséges étrendet szeretne követni, amely jót tesz a fogainak és a test többi részének, próbáljon meg ragaszkodni az étkezési piramishoz. A piramis felépítése lehetővé teszi az összes szükséges ételcsoport egészséges adagolását a nap folyamán.

Cukor snackek
Amikor kapja a rágcsálnivalókat, összpontosítson az egészséges ételek kiválasztására, mint amilyeneket korábban említettünk. Próbáljon meg elkerülni az édességeket, mert a cukor plakkokkal gyengíti a zománcot, így sebezhetővé teszi a fogszuvasodást. Valójában minden alkalommal, amikor cukros falatot fogyaszt, a fogait a következő 20 perc alatt ostrom alá veszi. Az Oral-B elektromos fogkefével történő ecsetelés cukros falatok elfogyasztása után megakadályozhatja a lepedék felhalmozódását és a fogszuvasodás kialakulását.