1-800-520-5726

H-V: 8: 00–21: 00, MST

ételek

Az ételek erejének felhasználása a dohányzás abbahagyása érdekében

A dohányzás milliói korai halálhoz vezetett. Ez több millió testvér, apuka, anya, nagynéni, nagybácsi és gyermek, akiket túl fiatalon vettek el családjaiktól. Mindez a cigaretta felvételére vonatkozó döntés miatt. Biztos lehet, hogy egész életében számtalan „Ne dohányozzon” hirdetést zúdítottak rád, ezért nem azért vagyunk itt, hogy prédikáljunk neked. De ehelyett olyan embereknek nyújtjuk ezeket az információkat, akik úgy döntöttek, hogy nem akarnak újabb statisztikák lenni, hanem egészséges és aktív életet akarnak élni. Bár a cigarettáról való leszokást könnyebb megmondani, mint megtenni. Van néhány tippünk, amelyek nagymértékben növelik annak esélyét, hogy végre dohánymentessé váljon, így a szervezete szinte azonnal meg tudja kezdeni az évek óta tartó dohányzás egyes kárainak kijavítását!

Ezek a tippek nem tartalmazzák a dohányzásról való leszokást segítő eszközöket vagy a tapaszokat, amelyeket körülbelül egymilliószor írtak. Ehelyett olyan ételeket és folyadékokat biztosítunk, amelyeket megehet és beépíthet a szokásos étrendjébe, amelyek segítenek a dohányzásról való leszokás nyomon követésében a mai naptól kezdve! Közülük sokakat már eszel/iszol, és meglepődve értesülhet további előnyeikről.

A dohányzásról való leszokás sikeres útvonalán segítenek a következők:

    Friss, ízletes gyümölcsök: Egyél sok gyümölcsöt, különösen olyanokat, amelyekben magas a C-vitamin tartalma. A tested minden cigarettától megfosztja C-vitamin-ellátását, ami C-vitamin-hiányt eredményez, amely tele van nikotinnal. Adjon immunrendszert, és segítsen magának elidőzni a cigaretta függőségétől azáltal, hogy fogyaszt C-vitaminba csomagolt gyümölcsöket, mint narancs, gránátalma és citrom. Az alma, a banán és az őszibarack szintén bizonyítottan csökkenti a nikotin iránti vágyat.

Kényeztesse magát néhány zöldséggel: Bizonyos zöldségek valóban kellemetlen ízt váltanak ki a szájban, ha elfogyasztásuk után azonnal elszív egy cigarettát. Ezek a zöldségek közé tartozik a sárgarépa, a zeller, a cukkini, az uborka és a padlizsán. A dohányzásról való leszokás kezdetén erős vágyakozás léphet fel. Amikor ez bekövetkezik, egyél meg néhány felsorolt ​​zöldséget, és ha elszívsz egy cigarettát, nem tudod befejezni azt a rossz és keserű íze miatt. Idővel az agyad összekapcsolja a kellemetlen ízt a cigarettával, hogy hatékonyan csökkentse a vágyakozás előfordulását.

Zab és még több zab: Vegyen bele néhány őrölt zabot a napi étrendbe, hogy csökkentse a vágyakozás előfordulását és súlyosságát. Ne tévessze ezt zabpehellyel, mivel őrölt zabra gondolunk. Próbáljon forralt néhány őrölt zabot forró vízben, és hagyja, hogy egy éjszakán át áztassa. Aztán miután másnap megette, igyon egy kis zab- és vízkeveréket, amikor elkezdődik a vágy. A legjobb eredmény érdekében azt javasoljuk, hogy ne fogyassza ezt 20 óra után.

Sós snackek: Ha úgy érzi, hogy vágy támad, ragadjon meg egy kis zacskó chipset vagy a kedvenc márkájú, pattogatott kukoricát, a chips vagy a pattogatott kukorica sóssága megöli a dohányzás vágyát. A nassolás azért is előnyös, mert a sóvárgás alatt mind a szája, mind a keze elfoglalt, ami hasonlít a dohányzásra.

Tejtermékek: A sajt és a zsírmentes joghurt még két étel, amelyet megehet, hogy javítsa a leszokás esélyét. A sajt és a joghurt a szárnyasok ízét idézi elő a szájban abban a pillanatban, amikor meghúzza, aminek eredményeként kidobja. Az agyad ekkor elkezdi összekapcsolni a dohányzást ezzel a rossz ízzel, csökkentve a késztetést a felgyulladásra.

  • Édesség neMindig rossznak kell lennie neked: Van egy kis édesség? Miért ne gyógyíthatná meg ezt és dohányzási függőségét azáltal, hogy egészséges harapnivalókat fogyaszt egy kis édességgel! Az édes és finom harapnivalók közé tartozik a fagyasztott banán vagy szőlő, fagyasztott 100% -os gyümölcslé, sörbet, alacsony kalóriatartalmú fagylalt és zsírmentes fagyasztott joghurt.

    • Igyon néhány ilyen ízletes folyadékot a dohányzásról való leszokás ösztönzésére:

      Tej: Tejet kapott? A tej az egyik leglényegesebb folyadék, amelyet az alapvető csontegészség érdekében fogyaszthat. De tudtad, hogy valójában savanyú érzést okozhat a cigaretta miatt? Ezt úgy értem, hogy ha vágyad van, önts magadnak egy szép magas pohár tejet. Ha mégis dohányzásvágyba esne, akkor az ízlelőbimbóin lévő tej és a cigarettában lévő méreganyagokkal összekevert tej savanyú ízt hagy maga után. Az egyik tipp, amellyel megakadályozhatja a dohányzást, az, hogy a cigaretta végét tejbe mártja, és hagyja megszáradni. Így, ha valaha is felvesz egy cigarettát, az ízlelőbimbóit borzasztó íz fogja elönteni, amely arra kényszeríti, hogy oltsa el.

    Narancslé: Mivel a narancslé narancsból származik, ihat egy csésze friss narancslevet is, hogy minimalizálja a sóvárgást és megújítsa testének C-vitamin-szintjét. Csak az illata elterelheti az elméd figyelmét a cigaretta vágyáról. A sóvárgás általában 3-5 percig tart, ezért egy ember öntsön magának egy csésze OJ-t, és kortyolgassa el a vágyakat.

    Jó Ol ’H2O: A víz az emberi élet egészéhez szükséges. Miért ne szedne tehát valamit, ami szükséges, és arra használja, hogy a cigarettafüggőségtől is elhárítsa magát? Késztetés esetén igyál meg egy pohár vizet a vágy enyhítésére.

  • Ginseng: A ginseng gyakran megtalálható a zöld teában, és olyan gyógynövény, amely segíti az embereket a fogyásban, és ez közismert volt. De a ginzeng alkalmazható a nikotin által kiváltott dopamin felszabadulás megakadályozására is. A dohányzás abbahagyásával kapcsolatos fáradtság és szorongás enyhítése. A ginzenget csak hetente háromszor szabad használni.

    • Az elkerülendő ételek/folyadékok, amelyek valójában növelik a nikotin utáni vágyakat:

      Óvakodjon a vágyakat fokozó zöldségektől: Lehet, hogy robbantottuk a fejét a zöldségekkel kapcsolatban, amelyeket elfogyaszthat, hogy leszokjon a dohányzásról, de tudta, hogy vannak olyan zöldségek, amelyek valójában növelhetik a nikotin iránti vágyat? A természetesen édes zöldségek, mint például a borsó és a kukorica, fokozhatják a nikotin utáni vágyat glükózszintjük miatt. A glükóz édessége növeli a vágyat azáltal, hogy stimulálja agyának azon területeit, amelyek az öröm és az elégedettség érzéséért felelősek.

    Alkoholos italok: Bár nehéz lehet ünnepi italt fogyasztani barátaival vagy munkatársaival az irodában töltött hosszú hét után. De a dohányzásról való leszokás kezdetekor egyáltalán kerülnie kell az alkoholt. Miért kérdezed? Mivel az alkohol depresszáns és közvetett stimuláns, és a cigaretta ízét valóban csalogatóvá teheti, és nem is olyan rossz a megnövekedett dopaminszint miatt (az agyba jutó vegyi anyag kellemes tevékenységek során „jutalomközpontba” kerül). Ráadásul elméd automatikusan összekapcsolja az ivást a cigaretta elszívásával, így szakítsd meg azt az ördögi kört, és ne állítsd be magad kudarcba néhány italért. A szénsavas italok, például a sör, szintén ismerten növelik a puffadást, ami kevesebb helyet enged a tüdejének.

    Koffein: Attól függően, hogy mekkora reggeli ember vagy, a koffeint nehezebben lehet kivágni, mint más ételeket vagy folyadékokat. Ha a koffein dohányzás kiváltó tényezője az Ön számára, akkor mindenképpen kerülje azt a leszokáskor. Például, ha minden reggel felébredt, egy csésze kávét, majd cigarettát fogyasztott. Akkor kerülje a kávét, és inkább élvezzen egy csésze teát. Próbáljon egy kicsit levágni koffeint, mielőtt abbahagyja a dohányzást, így nem fáradt el rendkívüli módon a nemdohányzó élet első napjaiban. Ráadásul nem akarja magát olyan helyzetbe hozni, hogy két különböző anyag elvonási tünetei legyenek.

  • Vörös hús: A vörös hús fogyasztása valójában növelheti a nikotin iránti vágyat, ha dohányosokkal beszélget, akkor azt mondják, hogy a vörös hús fokozza a cigaretta ízét. Tehát mentse meg magát a fokozott vágyaktól, és inkább csirkét, halat vagy sertéshúst válasszon.

    • Olyan ételeket és folyadékokat biztosítottunk Önnek, amelyeket ihat, hogy segítsen a dohányzásról való leszokásban, miközben bemutattunk olyan ételeket, amelyeket kerülni kell a vágyakozás beáramlásának csökkentése érdekében. Most pontos turmix recepteket adunk Önnek, amelyek segítségével segíthet a dohányzásról való leszokásban, amelyet ma elkezdhet!

    Gyógyítsa meg nikotin utáni vágyát egy friss turmix segítségével

    Zöld turmix méregtelenítő recept:

    Ez a recept 3 adagot tartalmaz 100 kalóriában, és elkészítése csak 5 percet vesz igénybe!

    Hozzávalók:

    • 4 levél kelkáposzta (1-2 csésze aprítva)
    • 1 kis alma
    • 1 kis körte
    • 1 evőkanál mandulavaj (természetes)
    • 4oz cukrozatlan mandulatej
    • Víz (Add, amíg az ital sima nem lesz)
    • A jég opcionális

    Útvonalterv:

    • Dobja fel az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje addig, amíg sima állagú nem lesz, és élvezze! Hűtőszekrényben hagyja a maradékot, így egy finom turmix készen áll arra, hogy holnap vagy később naponta inni készen álljon.

    Narancs és banán zöld turmix

    Tökéletes, személyes méretű turmix, amely tele van C-vitaminnal, káliummal és egy maroknyi antioxidánssal. Gyorsan felkorbácsolhatja ezt a kellemes turmixot akár 5 perc alatt is.

    Hozzávalók:

    • 1 egész banán
    • ¼ Csésze narancslé (növeli a kimerült C-vitamin szintet)
    • ¼ Csésze mandulatej (a rizs vagy a szójatej helyettesíthető)
    • Sima probiotikus joghurt vagy kefir
    • 1 marék kelkáposzta
    • 1 marék Collard Zöld
    • 1 marék spenót
    • 4-5 áfonya vagy fagyasztott szőlő
    • 2 eper
    • Egy csipetnyi gyömbér

    Útvonalterv:

    • Dobja be az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg az állaga kielégítő nem lesz.

    Van olyan étel, amelyet talált a dohányzásról való leszokásban vagy a nikotin iránti vágy csökkentésében? Vagy van néhány további finom turmix receptje az ujján? Hagyjon egy megjegyzést az alábbiakban azzal a recepttel vagy ételekkel, amelyeket a cigaretta leszokásának útján a legelőnyösebbnek talált, hogy segítsen másoknak, akik küzdenek a leszokással! A tippjeit megoszthatja Facebook vagy Twitter oldalán is a hashtaggel: # 1.osztálydohányzás.