Ételek beültetésre

Akár természetes úton, akár asszisztált reproduktív technológiákkal, például IVF-vel vagy megtermékenyítéssel próbálkozik, az implantáció a fogantatás kulcsfontosságú pontja. A beültetés akkor történik, amikor egy fejlett embrió (ekkor blastocystának hívják) tapad a méh falához, általában 7-10 nappal az ovuláció után.

Míg a beültetés önmagában is megtörténhet mindenféle támogatás nélkül, sok nő, akinek nehézségei vannak a fogantatással, mindent meg akar tenni annak érdekében, hogy optimalizálja a teherbe esés esélyét. Valójában folyamatosan kérdezik a pácienseimtől: "Mit tehetek még az implantáció ösztönzésére?"

Természetesen a mérsékelt testmozgás, a sok alvás és a stresszkezelés segíthet, de sok páciensem, aki megpróbál foganni, már ezt is megteszi - és mi más? A diéta egy másik nagy tényező, amely befolyásolhatja a fogantatást. Vessünk egy pillantást azokra az ételekre, amelyek segíthetnek a kis blasztocisztájának abban, hogy néhány gyökeret lehessen elhelyezni.

Prenatális vitamin

Nem önmagában étel, de bárki, aki megpróbálja elképzelni, prenatális vitamint szedjen. Nemcsak több vitaminra van szüksége a terhesség korai szakaszában, még mielőtt tudna róla, hogy terhes, de a prenatális vitamin is javítja a tüszőfejlődést, a petesejt minőségét és növeli a méhnyálkahártya tápanyagtartalmát.

Általában a Mega Foods Baby and Me-t vagy a Garden of Life Raw Prenatal-t ajánlom.

Ananász

Úgy gondolják, hogy az ananász előnyös a beültetésre, mivel magas az antioxidáns enzim, az úgynevezett bromelain. Bár nincs konkrét adat arról, hogy az ananász fogyasztása javítaná a beültetési arányokat, nem látok sok hátrányt annak, ha egy kis ananászt beveszünk az étrendbe.

Javaslom, hogy vegyen egy egész bio ananászt, hámozza meg és szelje fel 4 egyenlő adagra. Csináld nem távolítsa el az ananász magját, a mag tartalmazza a legnagyobb bromelain koncentrációt. Fogyassza az ananász minden részét az implantációs ablak folyamán, amely az implantáció után 7, 8, 9 és 10 nappal telik el. Keverheted, ha inkább turmixot szeretnél.

Ha IVF-en esik át, akkor az implantációs időtartamot annak alapján határozza meg, hogy hány napig nőttek embriói, általában 3 nap friss embriótranszferekkel és 5-6 nap fagyasztott embriótranszferekkel. A transzfer után az embrió (k) 7 nap elteltével ekkor kezdődik az implantációs ablak.

Ha nem ehet ananászt allergia miatt, vagy mert túl savas, az rendben van. Bromelain-kiegészítést szedhet, vagy csak más gyulladáscsökkentő ételekre koncentrálhat.

Gyulladáscsökkentő ételek

A gyulladás rengeteg problémát okozhat az egész testben, de különösen káros azok számára, akik teherbe esnek, mert a testet megtámadhatja és elutasíthatja a spermiumokat, súlyosbíthatja a hormonális egyensúlyhiány következményeit, és a méhet barátságtalan helygé teheti. fejlesztendő embrió.

Nincs egyetlen varázsvegyület, amely miatt a gyulladás elmúlik, mint a kakil, mert a különböző antioxidánsok különböző hatással vannak a test különböző részeire. Például vannak olyanok, amelyek zsírban oldódnak, mások pedig vízben, mások gyógyítják az ízületeket, míg mások hatással vannak az idegrendszerre, mások védik a DNS-t.

A legjobb, ha különféle gyulladáscsökkentő ételeket szerez, és amennyire csak lehetséges, kerülje a gyulladáscsökkentő ételeket. Általánosságban elmondható, hogy a gyulladáscsökkentő étrend magában foglalja a sok friss és minimálisan feldolgozott zöldség, gyümölcs, dió és mag elfogyasztását, valamint néhány minőségi állati terméket, miközben kerüli a feldolgozott ételeket, különösen azokat, amelyek tartósítószert, egyszerű szénhidrátot tartalmaznak, ill. finomított olajok.

Csont leves

A kínai orvoslásban a reproduktív rendszert a Vese Jing táplálja, amelyet nagyjából "esszenciának" vagy "vitalitásnak" fordítanak. Kidney Jing táplálja petéinket, amikor az ovuláció előtt fejlődnek, valamint növekvő embriót/magzatot a beültetés alatt és után.

Ha Jing-hiányos, a betegek gyakran alultelenséget, meddőséget és/vagy vetélést tapasztalnak.

Jing tápláló ételeket ajánlok minden olyan betegemnek, aki megpróbál foganni, de az implantációs ablak különösen fontos idő a vese Jing táplálására, a csontleves pedig erős Jing tonik.

Szeretne sajátot készíteni? Nézze meg a házi csontleves receptjét.

Egyéb Jing tonikus ételek

A csontleves nem az egyetlen módja a vese Jing táplálásának, a következők bármelyik kombinációját élvezheti:

Sült csontvelő vagy csonton főtt hús - pörkölt, párolt és lassan főtt hús

Minden dió és mag - különösen a dió és a fekete szezámmag

My Kidney Jing Tonikus gyógynövény tinktúra - He Shou Wu, Shatavari, Eleuthero és Goji Berries kombinációja, minden kínai gyógynövény, amely táplálja a Vese Jinget

Hal tojás, ikra vagy kaviár

Tengeri moszatok és algák - beleértve a mikroalgákat is, például a spirulina vagy a chlorella

Osztriga - fogyasztás előtt ajánlott főzni, ha terhes lehet

Szervi húsok - például máj, szív vagy vese (bárki pástétom?)

Vérerősítő ételek

Vese Jing mellett egy fejlődő embriónak is elegendő egészséges vérellátásra van szüksége a méhben és a méh nyálkahártyájában, így a vértápláló ételek fogyasztása is segít abban a vadul replikáló sejtgömb támogatásában.

Különösen, ha hajlamos vérszegénységre, szédülésre, kevés menstruációra vagy könnyedén véraláfutásokra, ajánlott olyan vérerősítő ételeket beépíteni, mint:

Kis mennyiségű fűben marhahús, bölény és/vagy bárány

Kis mennyiségű sötét húsú csirke

Főtt sötét leveles zöldek - beleértve a kelkáposztát, káposztát, mángoldot, gallért, brokkolit, bok choy-t

Sötét bogyók - szeder, málna, eperfa, goji bogyók, még szőlő is

Tengeri moszatok és algák - beleértve a mikroalgákat is, például a spirulina vagy a chlorella

Zselatin és/vagy kollagén - szeretem a Great Lakes Grassfed zselatint

My Blood Booster gyógynövényes tinktúrám

Kerülje a magas glikémiás ételeket vagy az étkezések kihagyását

Az endokrin rendszered, amely felelős a hormonális egyensúlyért a testedben, az anyagcserédhez is kapcsolódik. A magas vagy alacsony vércukorszint negatívan befolyásolhatja a hormonok áramlását a szervezetben, a gyulladás szabályozását és az embrió sikeres beültetését és/vagy fejlődését a szervezetben.

A hormonális egyensúly, a gyulladás csökkentése és a test minimális stresszének érdekében a teljes vércukorszint fenntartása érdekében ajánlott rendszeres ételeket fogyasztani, amelyek teljes egészében minimálisan feldolgozott élelmiszerekből állnak, és kerülje a magas glikémiás ételeket (cukor, édességek, egyszerű szénhidrátok és finomított gabonafélék). stabil.

Győződjön meg róla, hogy reggelit fogyaszt (ez rendkívül fontos!), És tartalmazzon valamilyen fehérjét - a legtöbb nő számára elegendő a tojás, a joghurt vagy akár a zabpehely. Tartson kéznél harapnivalókat arra az esetre, ha egész nap éhes lenne, valami dió vagy mag jól működik. Ne tartson ételt, és ne menjen hosszú ideig anélkül, hogy bármit megennék. Kerülje az édességeket és az egyszerű szénhidrátokat, cserélje ki a gyümölcsöt, ha valami édesre vágyik.

Minden más

Lebukott a diéta, és további tippeket keresett az implantáció javítására?

Némi fizikai aktivitás, de az igazán intenzív vagy nagy hatású testmozgás elkerülése ajánlott a beültetés során. Attól függően, hogy milyen edzéshez szokott, ez járást, kardiózást az edzőteremben, úszást vagy jógaórát jelenthet.

Kerülje a stresszt, és maradjon nyugodt, amennyire csak lehetséges. Tudom, hogy ez olyan mentális csapda lehet, amely további stresszt és szorongást okoz, amikor még nem zen AF, akkor a stressz miatt stresszel, és ez csak senkinek nem jó. Mindent megtesz, egyetlen test sem tökéletes. Végezze el a meditációt, ha teheti, korán feküdjön le, kerülje a stresszes embereket vagy helyzeteket, ha lehetséges.

Ha már egy ideje megpróbálsz teherbe esni, és csak nem vagy biztos abban, hogy mi a teendő, fontold meg az akupunktúra hozzáadását a rutinodba. Még azok számára is, akik nem tudnak rendszeres kezelésre ellátogatni, az akupunktúra időzítése a ciklus kulcsfontosságú szakaszaiban (az egyik az implantációs ablak) drámai hatást gyakorolhat a terhességre.

Ha LA-ben él, ütemezzen időpontot, és a dolgok végére járunk.