Forrásközpont

Bár egyetlen speciális étel sem csökkentheti a vérrögképződés kockázatát, az emberek többségének étrendjéből elkerülhetetlenül hiányoznak a szervezet betegségekkel szembeni védekezésének megerősítéséhez szükséges alapvető tápanyagok. Az egészségesebb ételek fogyasztása általában az első lépés, a kockázati tényezők kezelésével vagy ellenőrzésével együtt. Ez magában foglalhatja az egészségügyi szolgáltató ajánlásait a magas vérnyomás, a cukorbetegség és más betegségek kezelésére és kezelésére, a testsúly csökkentését túlsúly esetén, a dohányzásról való lemondást és a rendszeres testmozgást a keringés javítása érdekében. Fontolja meg a következő, bizonyítottan a keringést elősegítő ételek közül néhányat

Olajos hal

Az elsősorban hideg vizes halakban, például a lazacban, a tonhalban és a makrélában található omega-3 zsírsavak javíthatják az erek rugalmasságát és hígíthatják a vért. Ez segíthet a rossz LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterinszint csökkentésében, a jó HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) koleszterin szintjének emelkedésében, alacsonyabb triglicerid szintben (egyfajta vérzsír) és csökkentheti a vérrögök kockázatát.

Leveles zöldségek

Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) kutatói azt találták, hogy a nitrit, a vérben gyakori kicsi ion, amelyet a leveles zöldségfélékben is megtalálnak, segíthet a magas vérnyomás és a szívrohamok kezelésében (a nitrit szintje alacsonynak bizonyult a betegeknél) magas vérnyomással). A jelentés azt javasolta, hogy a nitrit javítsa a véráramlást az erek megnyitásával, és ezáltal növeli az oxigént a vérben. Kimutatta azt is, hogy amikor a hemoglobin felszabadítja oxigénjét a test alacsony oxigéntartalmú területein (például szervekben), a nitritet nitrogén-oxiddá alakítja, amelyről ismert, hogy kitágítja az ereket.

Magnéziumban gazdag ételek

A magvak, a teljes kiőrlésű gabonák, a máj és a sötétzöld zöldségek magnéziumot tartalmaznak, ami minimalizálja a rendellenes véralvadás kockázatát. Alkohol, koffein, diuretikumok, vényköteles asztmás gyógyszerek, digitalisz és más szív- és érrendszeri gyógyszerek kimosják a szervezetből a magnéziumot. Még a stressz is kimeríti a magnéziumot, és ha cukorbeteg vagy magas a vércukorszintje, sok magnéziumot veszít a vizeletében, ezért elengedhetetlen ennek az ásványi anyagnak a feltöltése.

Káliumban gazdag ételek

A mandula, az avokádó, a mángold, a csirke, a pulyka, a laposhal, a tőkehal és a sárgadinnye káliumot szolgáltat, amely elősegíti a sejtfalak megfelelő működését és segít megelőzni az ödémát.

Vadgesztenye

A tanulmányok azt sugallják, hogy a vadgesztenye-kiegészítők (amelyek a tényleges dióból készülnek) jó standard kezelés a vénás elégtelenség okozta fájdalom és duzzanat kezelésére. A vadgesztenye kölcsönhatásba léphet vérhígítókkal és más gyógyszerekkel, például nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel (NSAID-ok), ezért először kérdezze meg orvosát.

Csípőspaprika

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kapszaicin, az a természetes kémiai anyag, amely a forró paprikát a forróvá teszi, növelheti a véráramlást, megakadályozva az alvadást és általában a szívbetegségeket. A kapszaicin drámai módon aktiválja a test keringését, azonban a gyógyszerek sebesség-szerű mellékhatásaitól eltérően a kapszaicin hővezetéssel és a duzzanatot és fájdalmat okozó idegreceptorok gátlásával elősegíti a keringési véráramlást.

Fokhagyma

A friss fokhagymában egy allicin nevű vegyületről néhány tanulmányban kiderült, hogy a vér hígul és csökkent a koleszterinszint.

Elektrolit italok

A Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent új tanulmány szerint az elektrolit italok jobban hidratálhatják az embereket száraz környezetben, például repülőgép kabinokban. A kutatók szerint az ezekben az italokban található viszonylag sós víz hosszabb ideig tartózkodik a testben, mint önmagában a víz, megőrizve ezzel a nagyobb vérmennyiséget. Bár még nincs közvetlen bizonyíték a vérmennyiség és a mélyvénák alvadásának összekapcsolására, általában ajánlott a jó hidratálás.

Tea

Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a teában található antioxidánsok segíthetnek megakadályozni a zsírlerakódások felépülését az artériákban, véralvadásgátló szerként hatnak és javíthatják az erek tágulását a fokozott véráramlás érdekében.