Étkezés előkészítő ötlet: sajt és gyümölcs snack doboz

Ez az étkezés előkészítő ötlete segít visszaszerezni az irányítást a snackek felett. Ez a könnyű snack doboz tökéletesen adagolva van, így a bűntudat nélkül élvezheti kedvenc sajtját, gyümölcsét és kekszet.

ötlet

Van néhány gyengeségem a fogyás terén. Az első a kávéfőző. Ó, lordy, elképesztő, hogy a kontroll vanília az életemben van. Mondom, hogy napi küzdelem, hogy a krém ne vegye át az összes kalóriámat.

Egy másik gyengeség, amely a második pillanatban jön be, a sajt, a keksz és a hummus. LOVE LOVE LOVE dőljön hátra és élvezze ezeket a harapnivalókat vacsora előtt. Őszintén szólva ez lehet a kedvenc ételem.

Egyébként, csakúgy, mint a krémmel, úgy gondolom, hogy tudok szemgolyós kalóriát találni, és kijönni a tetején. Nos, csakúgy, mint a krémmel, ez nem így van. Ha nem mérem ki a krémet, akkor ez garancia arra, hogy túl sokat teszek be. És hadd mondjam el, nem kell sok, ha napi 200-300 kalóriát iszunk a krémben, ha nem figyelek oda.

Ugyanez vonatkozik a sajtra, a kekszre, a hummusra és minden más finom cuccra, ami miatt az élet megéri élni.

Azt hittem, finom szemgolyózást végzek az uzsonnáimmal. Ummmm… nem. Miután összeállította ezeket az uzsonnadobozokat, teljesen világos, hogy miért volt ilyen makacs a mérleg. Ezekben az általam összeállított dobozokban 1 adag sajt, keksz, humusz, pulyka pepperoni és szőlő található. Kitalálhatja a kalóriákat? 411 kalória dobozonként. Kínos módon nagy valószínűséggel ennek a dupláját ettem, miközben munka után megbeszéltem Mikével. Tehát arra az esetre, ha nem azt a matekot készítené, amely körülbelül 800 kalóriát tartalmaz (néhány éjszaka), még mielőtt vacsorát ettünk volna. Csak annak írásakor izzók működnek.

Ismét nem csoda, miért küzdöttem azért, hogy a skálán elért eredményeket lássam. Addig tudok edzeni, amíg a tehenek hazajönnek, de további 800 kalóriát nem tudok levezetni.

Ezért olyan fontos minden nyalást, harapást és kortyot nyomon követni. Lehet, hogy azt gondolja, hogy a kalória (vagy pont) tartományon belül eszel, de ha nem követi nyomon, akkor nem igazán tudja.

Oké, térjünk vissza az új ételkészítő ötletemre.

Magam is ismerem - nem mondhatok le a sajtról. A sajt az élet. Ezért ahelyett, hogy megpróbáltam volna kínozni magam a sajt és az összes többi szeretett harapnivalóm eltávolításával, a világomból úgy döntöttem, hogy létrehozok egy adag által vezérelt snack dobozokat. Legalább most ehetem az általam kedvelt snackeket, miközben a kalóriákat kordában tartom.

Nyilvánvaló, hogy ezeken az uzsonnadobozokon lévő kalóriák továbbra is magasak, de legalább most tudom. Mármint ennek a dupláját ettem, plusz a többi harapnivalóm e kinyilatkoztatás előtt. Tehát, ha élvezni fogom ezeket az étkezés előtti sajt- és gyümölcsdobozokat, akkor csak a kalóriatartományba kell illesztenem őket.

Nézzük át, mit tettem ezekbe az uzsonnadobozokba.

Minden dobozban 6 darab keksz (olívaolaj és fekete bors), 1 uncia éles cheddar sajt, 8 szelet pulyka pepperoni, 2 evőkanál fokhagymás hummus és 10 szőlő található. 5 dobozt készítettem együtt, hogy átvészeljem a hetet. Bár többet fogok készíteni a hétvégére, mert a péntek - vasárnap forró zónák a sajtfogyasztáshoz.

Úgy döntöttem, hogy az összetevőket üveg Pyrex tartályokba teszem, hogy minden héten friss maradjon. Azonban legközelebb, amikor elkészítem ezeket, a peperonit és a kekszet külön műanyag zacskókba teszem, mielőtt az összes hozzávalót a tartályokba helyezem. Ezáltal a kekszek ropogósak maradnak. A hummushoz 2 uncia műanyag edényeket is használtam. Ezek remekül működtek.

Egész héten ettem ezeket a sajt- és gyümölcsételkészítő snack dobozokat! Szerettem őket. Komolyan, miért nem tettem ezt évekkel ezelőtt ?! Őszintén szólva várom, hogy legyen mindennapos. Nagyon jó érzés volt tudni, hogy még mindig élvezhetem azokat a rágcsálnivalókat, amelyeket szeretek, de a napi kalóriabevitelem megszakítása nélkül.

Ezek az étkezés előtti snack dobozok, és mások is, minden héten megtalálják a heti étkezési tervemet.

Tudom, hogy mindannyian kedvelik az új ételkészítési ötleteket, ezért a jövőben további snack dobozokat tervezek megosztani. Ha van ötlete, amit kipróbálhatok, tudassa velem a megjegyzéseket.

Íme néhány más ételkészítési ötlet, amelyet a múltban megosztottam: