Étkezés, hogy egyensúlyba hozza az elme-test típusát

Minden, amire szükség van ahhoz, hogy a jólét tekintélye teljes egyensúlyban éljen.

Tanúsítványok

Mélyítse jóléti gyakorlatát, és dolgozzon ki technikákat, hogy rangos Chopra tanúsítvánnyal tanítson másokat.

Cikkek

Erőforrás az elme-test egészségére, meditációra, személyes növekedésre, táplálkozásra és egyebekre.

Tanúsítványok legördülő menü

Visszavonul a legördülő menüből

Cikkek legördülő menü

GYORS LINKEK

Étkezés, hogy egyensúlyba hozza az elme-test típusát

Egészség és Jólét

Étkezés, hogy egyensúlyba hozza az elme-test típusát

Az ájurvéda azt tanítja, hogy minden egészséggel kapcsolatos intézkedésnek - legyen az edzésprogram, étrend-terv vagy gyógynövény-kiegészítő - az egyén egyedi elme-test típusának megismerésén kell alapulnia, amit doshának neveznek. Dósa tükrözi veleszületett hajlamait, beleértve temperamentumát, anyagcseréjét, energiaszintjét, tanulási stílusát, valamint testének, elméjének és érzelmeinek számos más aspektusát. A dózád kitalálásához részt vehet a Chopra Center Dosha kvízén.

Miután megismerte dosháját, táplálhatja egyensúlyát elméjében és testében azáltal, hogy olyan döntéseket hoz, amelyek kiegyensúlyozzák a doša típusát.

Itt van egy rövid összefoglalás a három elsődleges dosha típusról: Vata, Pitta és Kapha.

Vata: Mozgás és változás

Ha a Vata dosha uralkodik, akkor a mozgás és a változás jellemző a természetére. Hajlamos lesz mindig úton lenni, energikus és kreatív elmével. Amíg Vata egyensúlyban van, élénk és lelkes lesz, sovány testű.

Ha az életedben a túlzott stressz ahhoz vezet, hogy a Vata erőid kiegyensúlyozatlanná válnak, akkor a tevékenységed elkezd kontrollálhatatlannak lenni. Az elméd versenyezhet, hozzájárulva a szorongáshoz és az álmatlansághoz. Elkezdheti az étkezések kihagyását, ami nem szándékos fogyást eredményezhet, emésztése pedig szabálytalanná válhat. Ha észreveszi a Vata egyensúlyhiányának ezeket a korai tüneteit, lassítson, szánjon időt a meditációra, ne hagyja ki az étkezéseket, és hamarabb feküdjön le. A rendszeres életmód rutin segít megalapozni Vata-t.

Tippek a Vata kiegyensúlyozásához:

Kedvelje az édes, sós és savanykás ízeket
Fogyasszon meleg, olajos vagy nehéz ételeket
Minimalizálja a hideg és a nyers ételeket

Adja hozzá ezeket a gyógynövényeket étrendjéhez: bazsalikom, öböl, fahéj, citrusfélék, szegfűszeg, tömjén, levendula, fenyő, zsálya és vanília

Pitta: Átalakulás és anyagcsere

Ha elsődleges dosdád a Pitta, akkor erős étvágyat és képességet élvezel az ételek, információk és tapasztalatok emésztésére. Amikor Pitta kiegyensúlyozatlanná válik, a testben és az elmében a hő kezd emelkedni. A gyomorégés, fekélyek, magas vérnyomás és gyulladásos állapotok a Pitta túlzott felhalmozódását tükrözik.

Mentálisan a túl sok Pitta ingerlékenységként és haragként nyilvánul meg. Ezek a tünetek a „hidegrázás” jelei. Ne állítson be túl sok dolgot túl rövid idő alatt. Csökkentse a versenytevékenységét, csökkentse az alkoholfogyasztást, és sétáljon el a természetben, élvezve az olyan hűsítő elemeket, mint az óceán hullámai vagy a fák és virágok friss illata.

Tippek az egyensúly megevéséhez Pitta

Kedvelje az édes, keserű és összehúzó ízeket
Csökkentse a forró és fűszeres ételeket
Adja hozzá ezeket a gyógynövényeket étrendjéhez: szantálfa, jázmin, menta, levendula, édeskömény és kamilla

Kapha: Szerkezet és folyékonyság

Azok az emberek, akiknek természetüknél fogva túlsúlyban van a Kapha, szilárd, megbízható, elégedett lelkek. De amikor a Kapha feleslegessé válik, a testben súlygyarapodás, folyadékretenció és allergia nyilvánul meg. Az elmében a Kapha feleslege a változásokkal szembeni ellenállásként és makacsságként nyilvánul meg. Azok a személyek, akiknél több a Kapha, hajlamosak megtartani a dolgokat, a munkákat és a kapcsolatokat jóval azután, hogy már nem táplálkoznak vagy nem szükségesek.

Kapha nehézségének enyhítése érdekében mozgassa meg magát, és kezdjen el ma edzeni. Adj el olyan dolgokat, amiket felhalmozódtál, és tudod, hogy soha nem fogod használni.

Tippek a Kapha kiegyensúlyozásához

Kedvelje a csípős, keserű és összehúzó ízeket
Minimalizálja a nehéz ételeket, a sót és a tejtermékeket
Adja hozzá ezeket a gyógynövényeket étrendjéhez: meleg, stimuláló aromák, beleértve szegfűszeget, fahéjat, borókát és majoránnát

Az ájurvéda alapelvei időtlenek. Amint ezen az ablakon keresztül nézi önmagát és a világot, tudattalan minták lépnek be a tudatosságába. Amint tudatában van alapvető hajlamainak, jobb döntéseket hozhat a test és az elme harmóniájának támogatására.