Étkezés számok szerint

Felejtsd el a számokkal való festést - a számokkal való evés a legújabb őrület

A diétás trendek LA-ben mindaddig tartanak, amíg az átlagos hírességi házasságkötés meg nem történik. Táplálkozási szakembert kértünk a csillagokhoz

és Hollywood legegészségesebb étrendjének szerzője, Dr. Tony Perrone az A-listás étkezési terv ismertetésére.

"Jelenleg mindenki a 45/35/20 étrendet követi" - mondja Dr. Perrone, aki a Beverly Hills melletti klinikájáról gyakorol.

Ezzel a diétával Perrone azt javasolja az ügyfeleknek, hogy napi 1000 és 1200 kalóriát fogyasszanak, négy étkezésre elosztva: reggeli, ebéd, késő délutáni étkezés, majd vacsora.

Minden étkezést a következő százalékokra kell bontani: 22–28 g fehérje (45 százalék),

15-21g szénhidrát (35%) és 6-8g zsír (20%).

"Míg 15 évvel ezelőtt Atkinsről volt szó - magas zsírtartalmú, szénhidrátmentes étrendről -, most a hangsúly a magas fehérjetartalomra és a korlátozott szénhidráttartalomra helyezik a hangsúlyt, ami sokkal egészségesebb módszer a fogyás elérésére" - mondja Perrone.

„A több fehérje fogyasztása a kulcs, mert ez hatékony módszer a hormonok, például az inzulin, a kortizol és a glükagon szabályozására. Ezek miatt a vércukorszint ingadozik, ami viszont túlevéshez vezet

és hatástalan anyagcsere. ”

Továbbá, mivel a fehérje enyhe vizelethajtó, elősegíti az öblítést.

Perrone szerint, akinek az ügyfelek listáján olyan sztárok találhatók, mint Jessica Simpson és Janet Jackson, a legjobb fehérjetartalmú ételek a 45 százalékos adagban a lazac, pulyka és bőr nélküli csirke. A csillagok által kedvelt „végső fehérjetáp” azonban a tejsavó, a tehéntejben található tiszta fehérje, amely szinte nem tartalmaz laktózt, koleszterint vagy zsírt.

„A tejsavó a leghasznosabb élelmiszerek közé tartozik a világon. Erősíti az immunrendszert, méregteleníti a

testet táplál és barátságos baktériumokat táplál a bélben ”- mondja Perrone. Segít az étvágycsökkentők felszabadulásának serkentésében is, így segít a zsír elleni küzdelemben.

kapcsolodo tartalom

számok

A legjobb fitnesz ajándékok, felszerelések és modulok az edzőtermi látogatók számára életedben

Izzadt Betty Cyber ​​hétfői eladása itt van, hogy a leggings megszállottságunkat táplálja

A masszázsfegyverek 2020-ban kötelező vásárlási lehetőségek: akár 40% -ot is megtakaríthat ezen a Cyber ​​hétfőn

Az LA stílusú fogyáshoz keverje össze a tejsavóport (az egészséges élelmiszerboltokban kapható) vízzel és jéggel

fehérje turmix. Naponta legalább egy ilyen rázkódás - mondja Perrone - felgyorsítja a zsírvesztést, növeli az energiát és javítja a bőr tónusát. Adjon hozzá lenmagot és kókuszolajat valamilyen természeteshez

zsír és annyi eper és szeder, amennyit csak akar. "Ezek a gyümölcsök korlátlanul alkalmazhatók a 45/35/20 étrendben" - mondja Perrone. ’Megfelelő cukrokat és rengeteg antioxidánst tartalmaznak. Ehetne belőlük annyit, amennyit csak akar, és soha nem hízna. ”