Hogyan lehet megelőzni az epehólyag iszapját és az epeköveket étrenddel és életmóddal

A nyugati országokban az epehólyag iszapja és az epekő gyakori jelenség. Az emberek akár 10% -át is érinti. Nem tudjuk biztosan, mivel ezek az állapotok gyakran nem okoznak jelentős tüneteket. Tehát az érintettek nem is tudják, hogy van ilyen állapotuk.

Tehát mi az epehólyag iszap és az epekő?

A máj epe elősegíti a zsírok emésztését. Az epe a májból a vékonybélbe áramlik, egy részét az epehólyagban is tárolják. Amikor az étel bejut a vékonybélbe, stimulálja az epehólyag összehúzódását. Ez összenyomja az epét a vékonybélbe, így segíthet a zsírok lebontásában a felszívódás érdekében.

Az epehólyagban tárolt epe koncentráltabb, mint az epe, amelyet a máj választ ki. Az epehólyag az epét koncentrálja a víz és az elektrolitok eltávolításával. Az epehólyagban túl sokáig tárolt epe azonban vastagsá és pangóvá válhat. Az epe megvastagodásakor túltelítetté válik koleszterinnel. A viaszos koleszterin kezd koleszterin részecskéket vagy kristályokat képezni. A koleszterin kristályok keverednek az epe nyálkahártyájával, amely epehólyag-iszapot képez. Néha ezek a részecskék megnőhetnek és epekövé válhatnak. Vannak más típusú epekövek is, de ezek a leggyakoribbak.

Az epehólyag iszapjának és az epekövek tünetei

Bizonyos esetekben orvosa javasolhatja az epehólyag eltávolítását. Az epevezetékbe szorult epekő intenzív fájdalmat okozhat. Az elzáródás megakadályozza az epe áramlását és a nyomás kialakulását. A növekvő nyomás olyan fájdalomhoz vezet, amely rendkívüli lehet. Ez orvosi vészhelyzet, kórházba kell utazni.

Az epekövek kialakulásának kockázati tényezői

A nőknél sokkal nagyobb az epekő kialakulásának esélye, mint a férfiaknál. Ennek köze van a női hormonok hatásához. Az orális fogamzásgátló tabletta, a hormonpótló kezelés és a terhesség egyaránt növeli a kockázatot. Az ösztrogén ugyanis növeli az epében a koleszterin mennyiségét.

A genetika is szerepet játszik. Az emberek bizonyos csoportjainál sokkal nagyobb az esély az epekövek kialakulására. Nevezetesen a nyugat-európaiak, a spanyol és az őslakos amerikai emberek vannak nagyobb kockázatban. Míg Kelet-Európából, Japánból vagy afroamerikaiakból ritkábban alakul ki epekő .

Az étrendi és életmódbeli tényezők is szerepet játszanak. A feldolgozott szénhidrátokban gazdag étrend és a mozgásszegény életmód fontos kockázati tényező. A koplalás és a gyors fogyás is növeli a kockázatot. A túlsúlyos és/vagy inzulinrezisztens embereknél sokkal nagyobb az esély az epekövek kialakulására. Másrészt a fogyni vágyóknak ezt fokozatosan kell megtenniük. Hetente legfeljebb 1,5 kg fogyás az epe stagnálásának elkerülése érdekében.

Feltéve, hogy nincsenek elzáródást okozó epekövek, általában arra kell törekedni, hogy az epe híg és mozgékony maradjon. Az epe átöblítheti a máj és az epehólyag csatornáit. Annak érdekében, hogy ne stagnáljon, vagy ne koncentrálódjon a koleszterinnel. Ösztönözze a folyékonyságot és a hidratáltságot sok víz vagy gyógyteák ivásával.

Tünetekkel küzdő embereknél a zsír étrendben történő elkerülése csökkentheti a tüneteket, de az epe stagnál. Egészséges zsírok fogyasztása minden étkezés során, keveset és gyakran. Ez biztosíthatja, hogy az epehólyag rendszeresen kinyomja az epét .

Tanulmányok azt mutatják, hogy az epekövekben szenvedő emberek általában kevesebb rostot, halat és gyümölcsöt fogyasztanak. És hajlamosak több cukrot, gabonaféléket és kalóriát fogyasztani. A mediterrán típusú étrend valószínűleg számos szükséges tulajdonságot biztosít. Mivel ez a fajta étrend gazdag színes zöldségekben, gyümölcsökben és egészséges zsírokban.

Kerülni kell minden olyan ételt, amely akut tüneteket vált ki .

Tartsa stabilan a vércukorszintet a finomított cukrok és szénhidrátok minimalizálásával. Az alacsony glikémiás indexű étrend segíthet a koleszterinszint alacsonyabb szinten tartásában.

Élvezze a rendszeres testmozgást. Ez segít csökkenteni a koleszterinszintet, és jótékonyan hat a glükóz anyagcseréjére .