A savas reflux diéta

Van-e valaki, aki nem érezte a gyomorégés kellemetlenségét?

Van valaki, aki még nem hallott számtalan reklámot, hogy bevegyen egy tablettát a savas reflux enyhítésére? A savas reflux a gyomorsav visszaáramlása a nyelőcsőbe. Gyakori tünet a gyomorégés - égő kellemetlen érzés a gyomortól a mellkasig és a torokig. A tabletták helyett sok egészségügyi szakértő most savas reflux étrendet és más életmódbeli megoldásokat javasol. Ebben a cikkben megtudhatja, mik ezek.

A savas reflux nem jelenti azt, hogy le kell mondania az ízről. Ez a savas reflux étrend a híres Pritikin diéta és étkezési terven alapul.

"Minél előbb kezdünk savas reflux étrendet és egészségesebb életmódot, annál jobb" - javasolja Danine Fruge, MD, a floridai Miamiban működő Pritikin Longevity Center egészségügyi igazgatója.

Ennek oka, hogy a savas reflux súlyos, krónikus állapotgá válhat, az úgynevezett gastrooesophagealis reflux betegségnek vagy GERD-nek. A GERD-nek számos kellemetlen tünete lehet, például nyelési nehézség, rekedtség, száraz torokfájás és köhögés, valamint gyomorégés. Súlyosságuktól függően ezek a tünetek jelentősen ronthatják a mindennapi életminőséget. Még rosszabb, hogy a GERD életveszélyes állapotokhoz vezethet, beleértve a nyelőcső fekélyeit és a rákot.

A savas reflux, a gyomorsav visszaáramlása a nyelőcsőbe súlyos állapotgá válhat, amelyet gastrooesophagealis reflux betegségnek vagy GERD-nek neveznek.

A probléma a tablettákkal

Akkor miért nem csak olyan gyógyszereket szed, amelyek semlegesítik a gyomorsavat vagy korlátozzák annak termelését? A probléma az, hogy a GERD legsúlyosabb eseteit leszámítva ezeket a gyógyszereket nem hosszú távú vagy folyamatos használatra szánják. Idővel negatív mellékhatásaik lehetnek. Az antacidok végül felboríthatják az emésztőrendszert, és hasmenéshez vagy székrekedéshez vezethetnek. A gyomorsav termelésének csökkentésére használt protonpumpa-gátlók, például a Prevacid és a Prilosec, az osteoporosis (törékeny csontbetegség), a tüdőgyulladás és a negatív gyógyszerkölcsönhatások fokozott kockázatához kapcsolódnak.

És sajnos a savas reflux kezelésére jelenleg rendelkezésre álló számos tabletta nem sokat tett az előfordulásának csökkentésében. A felnőtt amerikaiak körülbelül 40% -a ma savas refluxban szenved. Megdöbbentő módon a nyelőcsőrák aránya az Egyesült Államokban az 1970-es évek óta 500% -kal nőtt. Kutatások, különösen egy nemrégiben Dániából készített tanulmány, több mint 9, 800 GERD-s beteg után, összekapcsolta a protonpumpa inhibitorokat a nyelőcsőrák kockázatának növekedésével.

Beszéljen orvosával

"Tehát kezdje azzal, hogy beszéljen orvosával a savas reflux kezelésére szolgáló gyógyszerek kiterjesztett használatának kockázatairól és előnyeiről" - tanácsolja Dr. Fruge.

Ismerje az okot, hogy ismerje a megoldást

Másodszor, ne feledje, hogy az élet sok dolgához hasonlóan a probléma megoldása gyakran megtalálható annak okainak vizsgálatával.

A savas reflux étrend és más életmódbeli megoldások segíthetnek a savas reflux csökkentésében, sőt, akár megszüntetésében is.

Az emberek döntő többsége számára a savas refluxot és a GERD-t az életmóddal kapcsolatos tényezők idézik elő, többek között:

Dohányzó
Túlzott alkoholfogyasztás
Elhízottság
Nagy zsírtartalmú étrendek
Magas savtartalmú étrendek
Fűszeres étrend
Magas cukortartalmú étrendek
Koffeintartalmú étrendek
Nagy, késő esti étkezések, különösen közvetlenül lefekvés előtt
Feszültség

Savas reflux diéta és életmód - Pritikin program

Ebből a listából a Pritikin Perspective hírlevelünk olvasói valószínűleg már felismerhetik a megoldást: a Pritikin living. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a stressz csökkentése nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és kezelésére szolgál. Számos egészségügyi probléma megoldására szolgálnak, ideértve a savas refluxot és a GERD-t is.

Dr. Fruge, MD: "Vendégeink a Pritikin Longevity Center-ben csodálkoznak azon, hogy az egészséges Pritikin-élet mellett nemcsak a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint, hanem a savas refluxjuk is eltűnik."

Pritikin diéta savas refluxhoz

Élvezze az egészséges ízletes ételek bőségét, és csókolja meg a savas refluxot! Tudjon meg többet a föld legegészségesebb étrendjéről.

13 legfontosabb életmódbeli megoldások a savas reflux kezelésére

A savas reflux megelőzése vagy csökkentése érdekében kezdjen egy savas reflux étrendet és életmódot, például a Pritikin Programot. Íme 13 kulcsfontosságú életmód-alapú megoldás:

Gyakorlat rendszeresen.
Használjon stresszcsökkentő készségeket mint a meditáció és a jóga. Még valami olyan egyszerű is, mint a napi 10 perc mély lélegeztetés, rendkívül hasznos lehet.

A 45 fokos vagy annál magasabb szögben elhelyezett fekvőhely segít megelőzni a refluxot a vacsora után este (kép a Northwestern University jóvoltából).

Az éjszakai elalvás előtt emelje fel a testét, hogy a nyelőcsője egyenesebb legyen, 45 fokos szögben, ék vagy ágy segítségével. (kép a Buzzle jóvoltából).

Boldogabb, egészségesebb élet

Ezeknek a savas reflux étrendnek és az életmóddal kapcsolatos módosításoknak a követése nagyban növelheti annak esélyét, hogy a savas reflux kellemetlen tünetei nélkül éljen, és hosszú távon elkerülje a súlyos egészségügyi következmények lehetőségét.

És minden bizonnyal az egészséges életmód követésével, mint a Pritikin, „javítani fogja általános egészségi állapotát és közérzetét” - zárja Dr. Fruge.