Étrenddiagram a húgysavról

Ról ről

Fájdalom és gyulladás lép fel, amikor túl sok húgysav kristályosodik fel és lerakódik az ízületekben, az inakban és a környező szövetekben, ami köszvény támadását eredményezi. A nagylábujj tövében lévő ízület az esetek körülbelül felében érintett. A köszvény oka a vér húgysavszintjének emelkedése. Ez az étrend és a genetikai tényezők kombinációja miatt következik be. A köszvény tünetei közé tartozik az erős fájdalom, a bőrpír és az ízületek duzzanata, gyakran a nagylábujj. A támadások hirtelen jöhetnek, gyakran éjszaka. A krónikus köszvényes betegek olyan viselkedésmódosítást alkalmazhatnak, mint az étrend, a testmozgás és a csökkent alkoholfogyasztás, hogy minimalizálják a rohamok gyakoriságát. A C-vitamin bevitele és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek étrendje megelőző lehet. Ezenkívül a krónikus köszvényben szenvedő betegeket gyakran alkalmazzák a húgysavszint csökkentése érdekében.

számára

Fogyókúra diagram

vasárnap
Reggeli (8: 00-8: 30)4 rizs Idly + 1/2 csésze sambhar (kevesebb dal) +1 teáskanál kókuszos chutney + 1 pohár tej (tónusú)/1 csésze tea
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 közepes méretű körte
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze barna rizs + 2 jowar roti + 1/2 csésze rasam + 1/2 csésze káposzta sabji + 1 üveg író
Este (16: 00–4: 30) 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz
Vacsora (8: 00-8: 30)3 bajra roti + 1/2 csésze bhindi curry + 1/2 csésze uborkasaláta
hétfő
Reggeli (8: 00-8: 30)1/2 csésze kukoricapehely 1 pohár tejben (tónusú)
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 közepes méretű guava
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze barna rizs + 2 bajra roti + 1/2 csésze görögszéna író +1/2 csésze mooli sabji
Este (16: 00–4: 30) 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz
Vacsora (8: 00-8: 30)3 jowar roti + 1/2 csésze karfiol curry + 1 csésze uborkasaláta
kedd
Reggeli (8: 00-8: 30)3 rizs dosa + 1/2 csésze sambhar (kevesebb dal) + 2 teáskanál curry leveles por + 1 pohár tej (tónusú)/1 csésze tea
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 közepes méretű narancssárga
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze barna rizs + 2 jowar roti + aloo brinjal sabji + 1/2 csésze rasam + 1 üveg író
Este (16: 00–4: 30) 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz
Vacsora (8: 00-8: 30)3 bajra roti + lauki methi curry + 1/2 csésze uborkasaláta
szerda
Reggeli (8: 00-8: 30)3 uthappam + 2tsp methi chutney + 1 pohár tej/1 csésze tea (tónusú)
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 banán
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze barna rizs + 2 bajra roti + 1/2 csésze görögszéna író + 1/2 csésze francia bab sabji
Este (16: 00–4: 30) 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz
Vacsora (8: 00-8: 30)3 jowar roti + 1/2 csésze colocasia (arbi) curry + 1/2 csésze uborka saláta
csütörtök
Reggeli (8: 00-8: 30)1 csésze bajra upma zöldségekkel + 1 pohár tej/1 csésze tea (tónusú)
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)100gm pézsma dinnye
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze barna rizs + 2 jowar roti + 1/2 csésze kígyótök sabji + 1/2 csésze rasam + 1 üveg író
Este (16: 00–4: 30) 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz
Vacsora (8: 00-8: 30)3 bajra roti + 1/2 csésze gerinces tök (thori) curry + 1/2 csésze uborkasaláta
péntek
Reggeli (8: 00-8: 30)2 paratha (aloo/gobhi/methi) 2 teáskanál zöld chutney-val + 1 pohár tej (tónusú)/1 csésze tea
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)100gm gránátalma
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze barna rizs + 2 bajra roti + 1/2 csésze görögszéna író + 1/2 csésze capsicum sabji
Este (16: 00–4: 30) 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz
Vacsora (8: 00-8: 30)3 jowar roti + 1/2 csésze nyers banán curry + 1/2 csésze uborka saláta
szombat
Reggeli (8: 00-8: 30)Növényi szendvics 4 teljes kiőrlésű kenyérszelettel + banán, uborka, hagyma, saláta + 1 pohár tej (tónusú)/1 csésze tea
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)100 g ananász
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze barna rizs + 2 jowar roti + 1/2 csésze rasam + 1/2 csésze borostyán tök (parmal) sabji + 1 pohár író
Este (16: 00–4: 30) 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz
Vacsora (8: 00-8: 30)3 bajra roti + 1/2 csésze tinda curry + 1/2 csésze uborkasaláta

Tedd és ne

Nem szabad

  1. Támaszkodjon üdítőkre, édesített gabonapelyhekre, sütikre és süteményekre, fánkokra és süteményekre, chipsekre és cukrászsüteményekre, hogy végigvezesse a napot.
  2. Ne hagyja ki az étkezéseket. Ez csábítani fog nassolni, és NE falatozzon az étkezések között
  3. Kerülje a gyors evést. Üljön és rágjon minden falatot. Próbáljon pálcikát használni!
  4. Ne vásároljon ételt, ha éhes.
  5. Ne egyél több mint két vagy három darab gyümölcsöt naponta

Tedd

  1. Egyél több zöldséget - adj hozzá minden étkezéskor.
  2. Igyon sok vizet - éhes lehet, ha szomjas lesz.
  3. Próbálja meg enni a kisebb tányérokat, hogy kisebb adagokat fogyasszon
  4. Gyakoroljon 30 perc és egy óra között minden nap mérsékelt testmozgással - gyors séta, csapatsport, kerékpározás vagy úszás.
  5. Legyen figyelmes arra, amit a szájába ad, és a bevásárló kocsiját.

Könnyen fogyasztható élelmiszerek

  1. Gabonafélék: Teljes kiőrlésű rizs, búza, jowar, bajra
  2. Impulzusok: vörös gramm, zöld gramm, fekete gramm, bengáli gramm
  3. Zöldségfélék: minden tök-keserű tök, kígyótök, gerinc tök, palack tök, borostyán tök, női ujj, tinda, zöld leveles zöldségek
  4. Gyümölcsök: banán, citrusfélék-narancs, mousambi, szőlőgyümölcs, citrom; bogyók-eper, áfonya, fekete bogyó; áfonya, cseresznye, papaya, ananász.
  5. Tej és tejtermékek: alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú túró.
  6. Egyéb italok: kávé, zöld tea.
  7. Hal: lazac.
  8. Olaj: 2 evőkanál (30 ml)
  9. Cukor: 2 teáskanál (10 gm)