Étrenddiagram a méh miómaira

A méh miómairól

A méh fibroid étrendnek tartalmaznia kell olyan ételt, amely segít csökkenteni a szervezetben termelődő ösztrogén mennyiségét. Az Ön által követett méh mióma étrend-terv anti-ösztrogén étrendként működik, esélyt adva a miómának a további szaporodások megelőzésére és a mióma tüneteinek csökkentésére.

mióma

A méh mióma rendellenes növekedés, amely a nő méhében alakul ki, ezek a kóros növekedések tumorként tükröződnek, amelyek meglehetősen nagyok lehetnek. Ezek a daganatok jóindulatúak/nem rákosak. Ezeknek a daganatoknak a mérete súlyos hasi fájdalmat vagy súlyos időszaki áramlást okozhat, de nem is mutathat jeleket vagy tüneteket. A mióma valószínű okai lehetnek a hormonok, a családtörténet vagy a terhesség.

A méh mióma étrendjének tartalmaznia kell:

  1. Nyersen (a tápanyagok megtartása érdekében) Keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, káposzta, kelkáposzta, fehérrépa, vízitorma, retek), amelyek elősegítik a máj méregtelenítését.
  2. A testet méregtelenítő ételek (fokhagyma, sárgarépa, répa), sok vizet és antioxidánsokat, például zöld teát is fogyasztanak a szervezet méregtelenítésében.
  3. Karotinoidokat (kajszibarack, édesburgonya, sárgarépa, tök és spenót) tartalmazó ételt kell hozzáadni, így az ételt E-vitaminnal (mandula, búzacsíra, mogyoró és tőkehalolaj), valamint B-vitaminnal -1,2,3,6, 12.
  4. Kerülendő ételek: egészségtelen ételek, telített zsíros ételek, mesterséges édesítőszerek, vörös hús, alkohol, állati zsírok, szójatermékek.
  5. A miómában szenvedőknek kerülniük kell a műanyag edényekbe csomagolt dolgok fogyasztását.

Étrenddiagram a méh mióma számára

vasárnap
Reggeli (8: 00-8: 30)Szója liszt roti 3+ 1 tb zöld chutney.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze főtt channa + paprika saláta.
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze barna rizs + szója darabos curry 1/2 csésze + női ujj aljzat 1/2 csésze + 1/2 csésze túró
Este (16: 00–4: 30)1 csésze gyümölcssaláta
Vacsora (8: 00-8: 30)Buck búza roti 2. + Paradicsom subji 1/2 csésze.
hétfő
Reggeli (8: 00-8: 30)Keverje össze a veg Poha 1 csésze + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tejet.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)Brokkoli saláta 1/2 csésze
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze barna rizs + 1/2 csésze fürtös bab subji + Hal curry (80 g hal) 1/2 csésze.
Este (16: 00–4: 30)1 csésze gyümölcssaláta
Vacsora (8: 00-8: 30)2 roti/chapathi + női ujj aljzat 1/2 csésze.
kedd
Reggeli (8: 00-8: 30)Növényi zab Upma 1 csésze + 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tej.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)repülő joghurt nyers zöldségekkel/grillezett zöldségekkel -1 csésze (kerülje a keményítőtartalmú zöldségeket)
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze barna rizs + 1/2 csésze vesebab curry + Snake guard subji 1/2 csésze + 1/2 csésze túró
Este (16: 00–4: 30)1 csésze gyümölcssaláta
Vacsora (8: 00-8: 30)Törött búza upma 1 csésze + 1/2 csésze zöldbab subji
szerda
Reggeli (8: 00-8: 30)Chapati 3+ tojás curry (1 tojás)
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)Paradicsomos kelbimbó saláta 1/2 csésze
Ebéd (14: 00-2: 30)Vega pulav rizsa 1 csésze + 1/2 csésze szójabab curry + 1/2 csésze túró
Este (16: 00–4: 30)1 csésze gyümölcssaláta
Vacsora (8: 00-8: 30)Búza dosa 3 + 1/2 csésze Keserű védő alany.
csütörtök
Reggeli (8: 00-8: 30)4 Idli (rizs) + Sambar 1/2 csésze/1 evőkanál Gren chutney/Paradicsom Chutney
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)zöld gramm csíra 1 csésze + olívaolaj + fekete bors
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze barna rizs + csirke curry 1/2 csésze + 1/2 csésze káposzta subji + 1/2 csésze túró
Este (16: 00–4: 30)1 csésze gyümölcssaláta
Vacsora (8: 00-8: 30)2 Roti/chapati + 1/2 csésze zöldség curry
péntek
Reggeli (8: 00-8: 30)Több mint 3–3 paradicsomos chutney.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)Kelbimbó saláta 1/2 csésze
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze barna rizs + 1/2 csésze Dhal + Palak subji 1/2 csésze + 1/2 csésze túró.
Este (16: 00–4: 30)1 csésze gyümölcssaláta
Vacsora (8: 00-8: 30)Törött búza upma 1 csésze + 1/2 csésze zöldbab subji
szombat
Reggeli (8: 00-8: 30)Rizs dosa-3 + 1/2 csésze.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)repülő joghurt nyers zöldségekkel/grillezett zöldségekkel -1 csésze (kerülje a keményítőtartalmú zöldségeket)
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze barna rizs + karfiol subji 1/2 csésze + Dal 1/2 csésze
Este (16: 00–4: 30)1 csésze gyümölcssaláta
Vacsora (8: 00-8: 30)2 Roti/chappathi + Ridge guard subji 1/2 csésze.

Fogyókúrás korlátozások: Élelmiszerek korlátozása a méh miómaiban

Ezeket az ételeket el kell kerülni, ha méhmióma van, amely telített és tejtermékeket is tartalmaz:

  1. Telített zsírok: Kerülje a szalonnát, kolbászt, tojássárgáját, avokádót és a magas zsírtartalmú feldolgozott snackeket, például sütit és péksüteményt, amelyek telített zsírokkal vannak tele.
  2. Vörös hús: Az emlősök és a kacsa vörös húsa nem ajánlott azoknak, akiknek mióma van. Ezekben az ételekben valószínűleg magas a hozzáadott hormonok, köztük az ösztrogén tartalma.
  3. Nagy zsírtartalmú tejtermékek: A mióma daganatos nőket arra ösztönzik, hogy korlátozzák a magas zsírtartalmú tejtermékek, például teljes tej, tejszín és vaj fogyasztását.
  4. Koffein tartalmú italok: Tartsa távol magát a koffein tartalmú üdítőktől, teától, csokoládétól és kávétól
  5. Erősen sózott ételek: Kerülje a konzervlevest, sült babot, perecet, chipset, savanyúságot, olívabogyót és szárított ételeket, például rángatózó ételeket.
  6. Fehér ételek: Ezek az ételek tartalmazzák a tésztát, a fehér kenyeret, a fehér rizst, a süteményeket és a sütiket.

Tedd és ne tedd, miközben betartod a méh mióma étrendjét

A méh mióma elleni védekezés érdekében elkezdhet néhány egyszerű változtatást életmódjában és étkezési szokásaiban, amelyeket az alábbiakban említünk, valamint a méh miómainak fent említett étrendi tervét:

Do & Dont's

  1. Minimalizálja a mérgező ételeket, a magas glikémiás indexű ételeket
  2. Maximalizálja a tápanyagokat és a hormonegyensúlyozó tápokat
  3. Fenntartja az emésztési lúgos-sav egyensúlyt
  4. Maximalizálja a nyers ételek fogyasztását
  5. Távolítsa el az ételallergéneket
  6. Optimalizálja az emésztést
  7. Fokozza az immunrendszert
  8. Rendszeresen tisztítsa meg a testet
  9. Méregtelenítse a testet, amikor és amikor szükséges
  10. Stresszmentes életet vezet

Ételcikkek, amelyeket könnyen elfogyaszthat a méh mióma diéta tervében

  1. Gyümölcsök és zöldségek: A gyümölcsök és zöldségek gazdag mennyiségű betegséggel és gyulladással küzdő tápanyagot és rostot tartalmaznak, amelyek elősegítik az étvágyat és a testsúlykontrollt.
  2. Bab és lencse: Növényi fehérjeforrásként a bab és a lencse tápláló alternatívát kínál a zsíros húsokhoz is, amelyek fokozzák a gyulladást. Egészséges hüvelyes alapú ételek közé tartozik a vegetáriánus chili, a fekete bab és a vegetáriánus burritók, amelyeket teljes kiőrlésű tortillában szolgálnak fel, és a dal, az indiai lencseleves.
  3. Feldolgozatlan szemek: A teljes szemek szintén alacsonyabb glikémiásak és gazdagabb antioxidánsokban, rostokban és fehérjékben, mint feldolgozott társaik. Tápláló példák: zab, barna rizs, vadrizs, quinoa és árpa.
  4. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek: Ha jól tolerálja a tejtermékeket, akkor az étrendbe építsen be alacsony zsírtartalmú fajtákat, például tejet, joghurtot és túrót. Ha nem, akkor válasszon laktózmentes dúsított tejet vagy nem tejtermékkel egyenértékű terméket, például mandulatejet.
  5. Szója és lenmag: vagy szója, amely szintén sovány fehérje alternatívát kínál a zsíros húsokhoz, szójatejet, tofut vagy edamámot fogyaszt - párolt, hüvelyes szójababot. Adjon őrölt lenmagot turmixokhoz, joghurthoz és gabonafélékhez.