Étrend-kiegészítők: Az étrend felpumpálásának egészségügyi előnyei

A gyors és olcsó feldolgozott élelmiszerek népszerűségével sokan küzdünk azért, hogy minden szükséges tápanyagot kihozzunk étrendünkből. Ennek eredményeként az étrend-kiegészítők egyre népszerűbbek, és ma már több milliárd dolláros iparágak. Mégis, sokan közülünk továbbra is zavarosak, mit vegyünk, vagy szkeptikusak vagyunk abban, hogy ezeknek a kiegészítőknek milyen tényleges előnyei lehetnek.

Hat alapvető tápanyagra van szükségünk, amelyeket minden nap meg kell szereznünk - magyarázza Kim M. Schoeffel, DO, osteopathiás gyermekorvos, Bradenton, Fla. Ezek fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és víz.

Ezeknek a tápanyagoknak a legjobb forrása az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely friss, teljes ételekből, valamint rengeteg gyümölcsből és zöldségből áll.

Dr. Schoeffel megjegyzi, hogy az egészséges táplálkozásra törekvő embereknek is hiányozhatnak néha az alapvető tápanyagok. Ezért a táplálék-kiegészítők, ha megfelelően fogyasztják, szinte bárki étrendjének előnyösek lehetnek.

Az első kiegészítés, amely fontolóra veszi az étrend hozzáadását, a multivitamin, mondja Dr. Schoeffel.

A multivitaminokban sok olyan esszenciális vitamin és ásványi anyag található, amelyeket kizárólag az étrenden keresztül lehet nehéz elérni. Ezen tápanyagok egészségügyi előnyeit nehéz figyelmen kívül hagyni. A kalcium erősebbé teszi a csontjait. A B12-vitamin több energiát ad. A D-vitamin fokozza az immunrendszert.

Összességében a multivitamin az egyetlen legváltozatosabb kiegészítő, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez - mondja Dr. Schoeffel.

Azonban nem minden multivitamin egyenlő. Sok multivitamin természetes helyett szintetikus tápanyagokat tartalmaz, amelyeket a szervezet nehezebben szív fel magának - magyarázza Dr. Schoeffel. Javasolja egy teljesen természetes multivitamin bevitelét, amely tényleges táplálékforrásokból származik, hogy a test tápanyagainak sokkal nagyobb százalékát tudja felszívni.

Egy másik fontos tápanyag, amellyel étrendünket kiegészítenünk kell, a zsír. Dr. Schoeffel szerint általános tévhit, hogy a zsír káros nekünk, ha valójában éppen ellenkezőleg igaz. A test a zsírt felhasználja a sejtmembránok építésétől kezdve az agy, a szem és a tüdő kulcsfontosságú funkcióinak elvégzéséig. A zsírok létfontosságú szerepet játszanak a szív- és érrendszeri egészségünkben, valamint a bőrünk és a hajunk fenntartásában is.

A zsírral az a probléma, hogy az emberek túl sok olyan transzzsírt fogyasztanak, amelyek gyakran megtalálhatók a feldolgozott élelmiszerekben, és amelyek nemcsak a koleszterinszintet emelik, hanem a szívbetegségek kockázatát is növelik - mondja Dr. Schoeffel.

Dr. Schoeffel rámutat, hogy az egészséges zsírok, például az egyszeresen telítetlen zsírok, a többszörösen telítetlen zsírok és a rendkívül egészséges zsírok, az omega 3 zsírsavak, valóban javíthatják a szív általános egészségi állapotát.

A testmozgással kombinálva az omega 3-kiegészítő szedése a magas trigliceridszint és az alacsony, jó (HDL) koleszterinszint problémájával is küzdhet - ez egy másik gyakori orvosi probléma, amelyet a magas zsírtartalmú étrend okoz - mondja Dr. Schoeffel. Ezért fontos megbizonyosodnunk arról, hogy étrendünk megfelelő mennyiségben tartalmaz-e ilyen egészséges zsírokat.

A koncentrált omega-3 zsírsavakat tartalmazó halolaj talán a legjobb táplálék-kiegészítő az egészséges zsírokhoz - teszi hozzá Dr. Schoeffel.

Egy másik megfontolandó jó étrend-kiegészítő a fehérje. A fehérje a test egyik legfontosabb építőköve az izom, a csont, a bőr és más szövetek számára - mondja Dr. Schoeffel. A fehérje-kiegészítők gyakran porok vagy turmixok formájában találhatók megjavítva az izmokat, és segítenek a testnek felépülni az edzés után. Ha étrendjében kevés a fehérjében gazdag étel, például hal, baromfi, bab, dió és teljes kiőrlésű gabona, akkor érdemes megfontolnia egy fehérje-kiegészítés hozzáadását.

Dr. Schoeffel arra figyelmeztet, hogy a fehérje-kiegészítés káros lehet bizonyos populációkra, különösen azokra, akiknek csökkent vesefunkciója van.

Mielőtt fehérjét vagy bármilyen más táplálék-kiegészítőt adna étrendjéhez, ellenőriznie kell orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.

A megelőző orvoslás csak az egyik szempont az osteopathiás orvosok ellátásában. A DO-k teljes körű engedéllyel rendelkeznek gyógyszerek felírására és gyakorlására az összes speciális területen, beleértve a műtétet is. A DO-kat kiképzik arra, hogy figyelembe vegyék az egész ember egészségét, és kezükkel segítsék a betegek diagnosztizálását és kezelését.