Étvágy a gyönyörű hajért. Hogyan befolyásolja az étrend a haj állapotát?

ásványi anyagok

Azok vagyunk amit megeszünk. A hajunk szépsége nem csak attól függ, hogy milyen kozmetikumokat használunk naponta. Az étrend itt rendkívül fontos szerepet játszik, pontosabban szólva, ezek azok a dolgok, amelyekkel a hajunkat az ételekkel együtt biztosítjuk. Tudja meg, hogy tudja-e kielégíteni a gyönyörű haj utáni vágyat!

Egyre jobban tudatában vagyunk annak, hogyan kell megfelelően gondozni a hajat, és megpróbáljuk kiválasztani a megfelelő (és a legjobb) kozmetikumokat. Fehérjékért folyamodunk, amikor a sérült hajjal küzdünk. Nedvesítőszereket szedünk, amikor úgy érezzük, hogy a hajból hiányzik a nedvesség. Bármikor válasszuk a bőrpuhító szereket, amikor a haj védelmet igényel.

A kozmetikumok azonban nem elegendőek. Még azok is, amelyek képesek behatolni a haj belső struktúráiba, nem biztosítanak 100% -os regenerálódást és megerősítést, ha nem megfelelő diéta támogatja őket. Szeretné megtudni, hogy az étkezési szokások hogyan befolyásolják a hajat?

Diéta és egészséges haj

Minden, amit eszünk, rendkívül jelentős. A haj olyan, mint a barométerünk - ez jelzi testrendszereink állapotát. Ha hiányoznak bizonyos ásványi anyagok, vitaminok és más tápláló anyagok, akkor mindez tükröződik a hajunkban. Ebben az esetben a haj törékennyé, fénytelenné és törékennyé válik, és a végei hajlamosak leszakadni és kihullani. Az elv egyszerű: hogy szép és egészséges hajad legyen, gondoskodnod kell a testről a minimális nélkülözhetetlen tápanyagokkal, amelyek megerősítik azt.

A vitaminokat, az ásványi anyagokat és az összes többi tápláló összetevőt azonban szervezetünk először a kulcsszervek megerősítésére használja fel, és csak később, a többit a szőrtüszőkbe juttatja. Ha nem látjuk el testünket nagy mennyiségű esszenciális anyaggal, kiderülhet, hogy a haj számára nem lesz elég. Ilyen esetben a haj alultáplált marad, ennek eredményeként elveszíti fényét, rugalmasságát és jó állapotát.

Mit szeret a haj? Alapvető tápláló anyagok

A belülről történő táplálás rendkívül fontos, és együtt kell járnia a külső gondozással. A haj étrendjének megfelelően kiegyensúlyozottnak kell lennie, de ezt a témát még mindig nem kezeljük elég komolyan. Kár, mert az ételek jelentik ezeket az anyagokat, amelyeket a haj megerősítésére kell fogyasztani:

  • aminosavak és fehérje - szükséges a megfelelő hajszerkezethez,
  • ásványok - a megerősítéshez szükséges cink, szilícium, vas, magnézium és kalcium,
  • B-vitaminok - szabályozza a fejbőrben zajló folyamatokat, fényt ad a hajnak,
  • egyéb vitaminok - szükséges a haj növekedéséhez és öregedésgátlásához.

Többet arról, hogy a hajban milyen vitaminokat kell biztosítani az étrendben, valamint arról, hogy mely ásványi anyagok fontosak a hajápolásban, itt és itt talál.

Mit kell enni a haj erősítéséhez?

Kétségtelen, hogy a diéta hatással van a hajra. Nem lehet elfelejteni, mert az ételek elkészítésekor szem előtt kell tartanunk a hajunk állapotát. Milyen termékeket érdemes bevezetni az étrendbe a tápláló összetevők megfelelő adagolásának biztosítása érdekében? A szokásos olajos hajápolás tökéletes kiegészítője nem más, mint a megfelelő hajdiéta. Mit kell enni, hogy megerősítse a haját?

Vitaminok és kiegészítők hajhoz

Az egészséges táplálkozás nem helyettesítheti, ezért a különböző típusú haj tabletták csak kiegészítők lehetnek. Olyan kiegészítőket hoztak létre, amelyek elősegítik a test megfelelő táplálkozását és küzdenek a vitaminok és ásványi anyagok hiánya ellen olyan időszakokban, mint az ősz. Ennek ellenére a kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb. Ha hajpótlók után nyúlunk, emlékeznünk kell arra, hogy ezek nem pótolhatják a kiegyensúlyozott étkezést. Egyetlen kiegészítő sem képes megerősíteni a hajat és megakadályozni a hajhullást, ha étrendünk egészségtelen falatokon alapul.

Diéta haj - kerülendő dolgok

Arra is érdemes emlékezni, hogy az egészségtelen étrend a hajunk állapotának romlásának egyszerű módja. Nem csak arról van szó, hogy nem biztosítjuk a fent említett vitaminokat és ásványi anyagokat. Egyes élelmiszeripari termékek egyszerűen egyáltalán nem ajánlottak. Mit kell kerülni?

  • Sok erős kávé
  • Édességek és cukor különféle formákban
  • Alkohol, stimulánsok
  • Fehér kenyér és lisztalapú termékek
  • Transzzsírok, pl. Gyorséttermekben

Feltétlenül kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, amely gazdag friss zöldségekben és más értékes termékekben. Sőt, ne felejtse el rendszeresen hidratálni a testet, mert csak így élvezheti az egészséges hajat. A hajolajok csak akkor válnak segítségül, hogy hasznosítsák azt, ami szép, erős és ellenáll a károsodásnak.