Étvágy

Étvágy az evés során a test fiziológiai szükségleteinek megvalósításának pszichológiai funkcióját tölti be. A testnek ez a funkciója biztosítja az emberi életet, ennek köszönhetően testünk pótolja az energiaigényt, amely nemcsak a munkaképességtől, hanem az egész élettől függ.

Az étvágy és a táplálkozás szerepe az emberi életben

Az étvágy szabályozza az elfogyasztott étel mennyiségét, attól függően, hogy az ember mennyi energiát töltött el, mennyire biztosítják a létfontosságú funkciókat a szervezetben, és mennyi ideig tartott az evés. Ezek az összetevők befolyásolják az étvágy hatalmát - ismerős lehet, amely meghatározza a szokásos étkezési stigmát, vagy például a „brutális”, a személy kódját, hogy megkönnyebbülést érezzen szokatlanul nagy mennyiségű étel felhasználásával.

Az étvágy és az éhség is befolyásolhatja a test hormonális rendellenességeit, így az endorfinok csökkenése csökkenti az étvágyat, ami csökkenéséhez és hosszú távon emberi kimerüléshez vezet; más hormonok növelhetik az éhségérzetet, ami túlevéshez, súlygyarapodáshoz és/vagy elhízáshoz vezet.

A hosszan tartó koplalás eredményei

Korunkban a böjt kényszeríthető (ételhiány) vagy tudatos (fogyás vágya). 24 óránál hosszabb böjt esetén az emberek szédülést, izomgyengeséget, erővesztést és pszichés letargiát tapasztalhatnak.

Ha egy személy hosszabb ideig nem hajlandó enni, előfordulhatnak zavarok az agyban, gyakori ájulás, kognitív károsodás, letargia és a bőr tompasága, hajhullás és körmök, a fogak először összeomlanak, majd teljesen kidőlnek.

A hosszú távú böjt megváltoztatja az emberi pszichét, elveszíti minden iránti érdeklődését, romlik a memória, a hangulat folyamatosan nyomott és ingerlékeny.

Az ételek teljes elutasítása pedig előbb-utóbb egy ember halálához vezet.

Az endogén táplálkozás szerepe

Az endogén táplálkozás lényege, hogy amikor tápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) nem jutnak be az emberi testbe, akkor belső erőforrását használja fel, és a tápanyagokat a saját szövetéből veszi fel. Először a test elfogyasztja a szubkután zsírszövetet, majd az izomtömeg tovább megy, és a teljes kimerültség után a test megkezdi az önpusztítást, halálos kimenetelig.

A mesterséges táplálkozás szerepe

A mesterséges táplálkozás belső táplálékfelvétel, megkerülve a gyomor-bél traktust.

A normális szájon át történő táplálékfelvétel objektív lehetetlensége esetén (kóma, egyéb vegetatív állapot) vagy az étkezés elhúzódó tudatos elutasítása esetén, amikor orvosi okokból lehetetlen azonnal visszatérni a normális táplálékfogyasztási normákhoz, használja a mesterséges táplálékot módszer - a tápanyagok intravénás vagy szubkután beadása, vagy szondák, beöntések vagy sipolyok segítségével.

Az ilyen ételek csak rövid ideig képesek pótolni a táplálékfelvétel szokásos folyamatát, és kizárólag különféle betegségek kezelésére szolgálnak, beleértve a pszichológiai - bulimia, anorexia.

Az étvágy funkciói

Az étvágy két fő feladatot lát el: tájékoztatja a személyt az étel bevitelének szükségességéről, másrészt figyelmeztet az elfogyasztott túlterhelésre.

Amikor a testnek táplálékra van szüksége, a nyálmirigyek aktívan működni kezdenek („nyáladzanak”), ami jelzi az emésztőrendszer táplálékfelvételre való felkészültségét. Ha az ember túlfogyasztás küszöbén áll, a test a böfögés, a jóllakottság érzése és az ételt látni sem akarja.

Az étvágynak vannak más, közvetett funkciói is. Tehát például egy betegség utáni jó étvágy helyreállításra utal. És mivel az étvágy szorosan kapcsolódik az emberi hormonokhoz, csökkentheti a bánat érzését, sőt örömet okozhat.

Az étvágy számos funkciója továbbra is rejtély a tudósok számára. De megbízhatóan ismert, hogy az étvágy kontrollálja testünk összes rendszerének működését és munkáját, befolyásolja érzelmi, pszichológiai és fizikai állapotunkat, és az ember szocializációjával sok szempontból elkezdte meghatározni ezt az életszférát.

Az ember étvágya nemcsak a táplálkozás mennyiségi összetevőjét határozza meg, hanem annak minőségi tartalmát, az úgynevezett étkezési szokásokat is. Legtöbbjük az evolúció során alakult ki, és a mai napig ezek a táplálkozás alapja - ez a fehérjék, zsírok és szénhidrátok táplálékban történő fogyasztása, de megoszlásukat és bizonyos termékek preferenciáját a létfontosságú állapot határozza meg a szervezet funkciói (bizonyos enzimek, hormonok hiánya vagy feleslege a szervezetben).

Érdemes megjegyezni, hogy ezt a funkciót (étvágyat) egy személy képes szabályozni. Ha elveszíti az étvágya fölötti uralmat, mindig konzultáljon kezelőorvosával, hogy elkerülje a súlyos rendellenességeket, például a kényszeres túlevést vagy a túlzott böjtöt, amelyek később befolyásolhatják az ember egész életének aktivitását. Az étvágybeli különbségeknek - az erős éhségérzettől a teljes étvágytalanságig - riasztóaknak kell lenniük, és csak a klinikára való kirándulásnak kell okot adniuk.

Mi befolyásolja az étvágyat

Mivel a táplálkozás a szervezet számára szükséges anyagok fő forrása, az étvágy teljes mértékben a szervezet állapotától és a benne bekövetkező folyamatoktól függ.

A hormonok szintje, egyensúlyuk, egészségi állapotuk, energiafogyasztásuk, különleges helyzetük (például terhesség), ételösszetétel - mindez és még sok más meghatározza az étvágy funkcióit, minőségi és mennyiségi összetevőit.

Tehát az emberi drogokra gyakorolt hatás tanulmányozása során kiderült, hogy az ételek, akárcsak a drogok, aktiválják az öröm és a jutalomért felelős zónákat az agyban. Ez arra utal, hogy az étvágyhiány ösztönözheti a jutalmazási rendszer aktiválódását, ami növeli az étkezés utáni örömérzetet. Ennek köszönhetően lehetséges legyőzni az étvágyhiányt okozó betegségeket és rendellenességeket.

A fordított mechanizmus is működik - az élvezetes zónák hiperfunkciója a táplálékfelvétellel gyakori túlevéshez, fokozott étvágyhoz és az elhízás kialakulásához vezet. Ebben az esetben az örömzónák ellenőrzése segít leküzdeni a kényszeres túlevést és/vagy az emberi étkezési szokások megsértését.

Az étvágy szintje az étel tulajdonságaitól függ. A tudósok olyan termékeket fedeztek fel, amelyek növelhetik az étvágyat és elnyomhatják azt. Az ételek ezen tulajdonságait figyelembe véve sikeresen szabályozhatja étvágyát.

Az étvágy kontrollálásának módjai

Víz - különös figyelem

A helyes ivási mód (egy pohár víz éhgyomorra és legalább 2 liter tiszta víz naponta) segít az étvágy hatékony kezelésében. De érdemes megjegyezni, hogy a szénsavas és édes italok ebből a szempontból nem lesznek hasznosak, de csak növelik az étvágyat és rejtett cukorral és szénhidrátokkal töltik fel az étrendet.

Az éles fűszerek elutasítása

A fűszeres fűszerek és fűszerek irritálják a gyomor nyálkahártyáját, ami fokozott gyomorsav-szekréciót és ennek következtében az étvágy növekedését okozza.

A keserű csokoládé segít nem túlevni

Kis mennyiségű étcsokoládé, nyomasztó étvágy és fokozza a szomjúságot, ami segít fenntartani a helyes ivási rendszert és nem eszik túl. Érdemes megjegyezni, hogy a tejcsokoládé vagy az édes cukorka nem hoz ilyen előnyt, de csak növeli a vágyat, hogy még több édeset fogyasszon, és az étrendet extra kalóriákkal töltse fel.

Több friss gyümölcs és zöldség

A természetes gyümölcs jelentős mennyiségű vizet tartalmaz, amelynek előnyeit fentebb tárgyaltuk, ráadásul viszkózus tulajdonságokkal rendelkeznek, ami csökkenti a vágyat enni valamit. A gyümölcsök összetétele (alacsony kalóriatartalmú, gazdag nyomelem- és vitaminkészlet) lehetővé teszi a gyomor gyors feltöltését és az étvágy csökkentését az ábra károsítása nélkül. A zöldségeknek is hasonló tulajdonsága van, így egy tányér kedvenc gyümölcsöt vagy zöldséget egy szembetűnő helyen hagyva elkerülheti a kísértést, hogy szendvicset vagy bármilyen más, nem túl hasznos snacket fogyasszon. A táplálkozási szakemberek számos nagyszabású tanulmány elvégzése után számos élelmiszer-terméket választottak ki az élelmiszer-termékek hatalmas listájáról, amelyek különösen hatékonyan csökkentik az étvágyat, például ananász, narancs, szőlő, cseresznye, grapefruit, füge, citrom, áfonya, tengeri kelkáposzta és cukkini.

Gyógynövények, amelyek csökkentik az étvágyat

A lenmagolaj és a lenmagmag hatékonynak bizonyult ebben a tekintetben. A gyomor falát borító jelentős mennyiségű nyálka tartalma miatt az étvágy csökken, hashajtó hatása pedig segíti a test gyors megtisztulását. Ezeknek a termékeknek az idővel történő ellenőrizetlen használata azonban hátrányosan befolyásolhatja az egészséget, mivel a hashajtók gyorsan eltávolítják az ásványi anyagokat és vitaminokat a szervezetből.

Az étvágygerjesztő táplálkozási szakembereket elnyomó egyéb gyógynövények között:

Szibériai Buzulnik (felgyorsítja az anyagcserét)
Gyógyászati angyalgyökér (segíti az emésztőrendszeri fájdalmat, a gyomor stagnálását, gyomorégést és így tovább).
Bubble ficus (helyreállítja a zsírsavak, ásványi anyagok és vitaminok egyensúlyát, felgyorsítja az anyagcserét).
Althaeus (beborítja a gyomor falát, ezáltal csökkenti az étvágyat, regenerálja a belek szöveteit, enyhíti a gyulladásokat, hosszú ideig csökkenti az élelmiszer felszívódásának képességét).
Milk Thistle (csökkenti a zsír mennyiségét a májban, segít helyreállítani az anyagcserét, hashajtó hatású).

De érdemes emlékezni arra, hogy a gyógynövények önálló használata is árthat, ezért mielőtt a népi orvoslás felé fordulna, orvoshoz kell fordulnia, különösen, ha krónikus betegségei vannak.

Gyógyszerek az étvágy csökkentésére

A gyógyszertárak polcain sokáig különféle gyógyszereket láthat az étvágy elnyomására. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy mint minden gyógyszer, az étvágycsökkentő gyógyszerek is számos kellemetlen mellékhatással járnak: az allergiás reakciótól kezdve az emésztőrendszer súlyos rendellenességein át. Ezért a gyógyszer kiválasztása és a felvétel megkezdése előtt érdemes felkeresni orvosát, és megvitatni az ilyen kezelés megvalósíthatóságát és lehetséges kockázatait.

Mikrokristályos cellulóz - A tabletták formájában kapható BAA, a prima folyamata előírja: az első néhány napban 5 tabletta, majd heti 10 tabletta napi adag, majd az adag napi 15 tablettára növekszik. Használja a gyógyszert fél órával étkezés előtt, igyon le bőséges mennyiségű vízzel. Az utasítások kimondják a mellékhatások hiányát, de amint a gyakorlat megmutatta, fájdalom jelentkezhet a gyomor-bél traktusban, ebben az esetben a vételt azonnal le kell állítani.

Svetloreform plus - az étkezés során naponta 2-szer használjon 1 tablettát. Terhesség alatt tilos, gyermekek, szoptató anyák és allergiában szenvedők számára nem ajánlott.

Appetanol - étkezés előtt naponta 2 alkalommal egyél fél órát, igyál sok vizet. Nem ajánlott gyermekek, szoptató anyák és allergiában szenvedők számára.

Meridia - étkezés előtt napi 2 alkalommal, 15 percig fogyasztva, erős éhségérzet mellett, idősek, terhesség alatt és mentális zavarokkal (például skizofrénia) szenvedők.

Előkészítés Az XLS duo vékony és formájú - naponta egyszer használjon 1 tablettát, jelentős mennyiségű vizet igyon. Tilos terhesség alatt, 15 év alatti személyek és allergiás tünetekben szenvedők számára.

Garcinia forte - használja naponta 2-szer 1 tabletta étkezés közben, vagy igyon egy pohár vizet. Nem ajánlott szoptató anyáknak és allergiában szenvedőknek.

A Turboslim csoport gyógyszerei különösen nagy a kereslet a fogyasztók körében. Tehát a „Kontroll étvágy” gyógyszert naponta 1 alkalommal, a nap bármely szakában elfogadják, miközben jelentősen lenyomja az étvágyat. A „Kalória-blokkolót” pedig a nap folyamán egyszer kell bevenni, akárcsak a nap bármely szakában, egy pohár vízzel lemosva. De ezeknek a gyógyszereknek számos ellenjavallata van, például: 15 évnél fiatalabb életkor, allergiák jelenléte és a gyógyszerek összetevőinek személyes intoleranciája.

Reduxin - napi 1 tablettát használjon a nap bármely szakában. A felvétel ellenjavallatai: szívbetegségek, mentális rendellenességek, IHD, alacsony vagy magas vérnyomás.

Aminofilin - igyon 250 gramm gyógyszert naponta egyszer. Gyomorfekélyben, pajzsmirigy-rendellenességekben, epilepsziásokban, tachyarrhythmiaban szenvedők és hat évnél fiatalabb gyermekek ellen alkalmazzák.