Étvágytalanság Élelmiszertippek a rossz étvágyhoz, így minden tápanyaghoz hozzájut

étvágyhoz

Étvágytalanság: Élelmiszertippek a rossz étvágyhoz

Soha nem találkoztam senkivel, akinek még nem volt étvágytalansága. Az a száraz, kócos száj, a puffadás érzése a bél mélyén, a lázadás még a legapróbb ételszagoknál is ... a lista folytatódik. Az étvágy elvesztése arra kényszeríti, hogy a sütőben frissen kiszorítsa a legszaftosabb steakdarabot vagy a legolcsóbb almás pitét. Ez megkérdőjelezi az étel iránti szeretetét, és abszolút lesújtó. Ezért az étvágycsökkentés a rossz étvágy miatt mindig jól jön.

Ironikus módon, amikor nincs étvágya, valószínűleg minden eddiginél nagyobb szükség van tápanyagokra az ételektől.

A terhesség korai szakaszában fordul elő, amikor gyomor-bélrendszeri betegséggel ütközik, vagy kemoterápia után.

Az étvágy csökkenése ezekben az esetekben elkerülhetetlen, de ez nem azt jelenti, hogy csak hátradőlnünk kellene, és hagynunk kell, hogy működjön. Minden nap, amely elégtelen táplálékbevitel mellett telik el, gyengébb immunfunkciót és esetleg fogyást jelent.

Bizonyos gyógyszerek segítenek az étvágy feloldásában. Az a gondolat azonban, hogy még egy tablettát kell lenyelni az étvágy ösztönzésére, egyenesen elkeserítő.

Mi lenne, ha csak annyit kellene tennie, hogy az ételeit az étvágyának megfelelően állítsa be? Ebben a cikkben néhány étkezési tippet fogok megvitatni a rossz étvágy miatt, így szükség esetén támogathatja testét.

A száraz ételek segítenek leküzdeni az émelygést

Gyakran az émelygés a rossz étvágy fő oka. Erős szagok vagy összetett ízek hozhatják.

A száraz ételek képesek csökkenteni az émelygést, mivel nincsenek erős illatuk. Gyakran egyszerűek és egyszerűek is, és kissé jobban megfelelhetnek az ízlelőbimbóknak.

Néhány jó lehetőség a cukor vagy a sós keksz, a sima keksz vagy a pirítós. Véletlenül szénhidrátok is, amelyeket könnyen fel lehet bontani energiává a szervezet számára.

Ha csak ezeket az ételeket képes elviselni, vegye őket időszakosan étkezés között vagy étkezésként - ez jobb, mint egyáltalán nem enni.

Ha hozzáért, tegye táplálóbbá ezeket az ételeket szeletelt sajt vagy mogyoróvaj hozzáadásával. Nem csak egy réteg ízet adnak hozzá, hanem jó fehérjeforrást is jelentenek.

A savanyú ételek serkentik az étvágyat

Ha nem sokat eszik, mert nagyon száraznak érzi a száját, próbáljon meg enni savanyú ételeket.

Serkentik a nyáltermelést, és akkor a leghatékonyabbak, ha a főétkezés előtt fogyasztják őket. Így, ha van étel a szájában, a nyál segít megnedvesíteni. Ez megkönnyíti az ételt a torkán, miközben lenyeli.

Lehetőségei közé tartozik a citrom, a mész, a tartósított savanyú szilva, a bogyós gyümölcsök vagy a savanyúság. Előfordulhat, hogy egy kicsit beszívja ezeket az ételeket, mielőtt elfogyasztaná őket, vagy megitathatja őket vízzel.

Az egyik kedvencem, ami igazán megkapja az étvágyamat, ez a Tangy Sardine Fried Beehoon (rizs cérnametélt).

Ha úgy tetszik, ezek közül néhányat hozzá lehet adni egy sima ételhez is az íz megrúgása érdekében.

Gondoljunk csak a mandulahéjas zöldbablevesre, a sima zabkására savanyított zöldségekkel, a zabra bogyókkal vagy az árpavízre egy citrommal. Ezekben az opciókban folyadék is van, ami egyszerre hidratálna!

Kísérletezzen hőmérsékletekkel

Az étkezési hőmérséklet-preferenciák tekintetében mindenki más. Van, akinek az ételei forrón, mások langyosan szeretik, míg mások egy falatot sem ehetnek, amíg az kihűlt.

Az étvágytalanság bekövetkezésekor ezek az alapbeállítások megváltozhatnak. Előfordulhat, hogy inkább a hideg ételeket részesíti előnyben, mint a melegeket, vagy fordítva!

Próbáljon más hőmérsékletű ételeket fogyasztani, mint amit általában szokott, és nézze meg, hogy elviselhetőbbnek találja-e.

Például, ha lázas vagyok, megkereshetem a kényelmet, és inkább egy tál meleg zabot részesítek előnyben a szokásos hideg gabonafélém helyett. Vagy egy szájfekélyes rákos beteg hideg és nyugtató desszertet választhat, mint például a mangó fagylalt, mint egy gazdag és furcsa brownie karamellmártással.

Ha étvágytalansággal törődik, emlékezzen egyet: kedvesének szokásos étkezési szokásai nem ugyanazok, mint máskor, ezért keverje össze a dolgokat!

Tartsa a dolgokat egyszerű és egyszerű (vagy sem)

Ez biztosan az egyik legzavaróbb étkezési tipp a rossz étvágy miatt. De a lényeg az, hogy mindenki más. Minden embernek különböző kérései vannak, amikor elveszíti étvágyát. Előnyben részesítheti a sima ételeket, míg a barátjának ízlést kell tennie.

Ha a sima ételeket részesíti előnyben, akkor gyakran olyan emberek tábora alá kerül, akik csak egy hozzávaló ételt fogyasztanának, például zabkását, pirítóst vagy zabot. Bár valami jobb, mint a semmi, nem ideális olyan esetekben, mint a terhesség vagy a rák, ahol más tápanyagok, például a fehérje elengedhetetlen.

Kérje gondozóját, hogy egyszerű ízű fehérjéket, például tofut, tojást, halat vagy babot vegyen be ételeibe. Ha úgy találja, hogy a konyhából beáramló szokásos aromaanyag émelyítő és elkeserítő, tegyen valamit! Kérje a konyhaajtó bezárását, vagy takarja el az orrát zsebkendővel, amíg ételt nem tálalnak.

Ha inkább egy csomó ízt szeretnél az ételedben, akkor valószínűleg egyike lennél azoknak, akik megtagadnák a kórházi étkezést.

Ebben az esetben kérjen olyan ételeket, mint a gyógynövények és a fűszerek. Tartson kéznél egy üveg ecetet vagy szójaszószt, amelyet hozzáadhat az ételekhez. Szezámmag, pácolt chili vagy akár kimchi kérése. Hagyja, hogy az ételeket vásárló/készítő személy értesítse a preferenciáit. Így jobban tudnak segíteni

Igya a kalóriákat

Néhány ember számára a folyadékfogyasztás sokkal könnyebb, mint a szilárd étel kezelése. És ez teljesen rendben van! A folyadékokban is vannak tápanyagok.

Próbáljon meg tápláló folyadékokat, például tejet, szójatejet vagy joghurtot egy adag fehérje italához.

Ha ráérsz, akár folyékony ételt is ehetsz. Egyszerűen keverje össze a tejet néhány zabbal, gyümölccsel, zöldséggel és dióval a kiegyensúlyozott étkezéshez, amely annyi kalóriát és fehérjét ad, mint egy szilárd étkezés. Nézd meg a Gondtalan turmix egy igazán finom italért!

Ezzel összeszedem az étkezési tippeket a rossz étvágy miatt! Az étvágycsökkenés nem vicc, és különösen káros lehet az egészségre és a betegségből való kilábalásra, ha az elhúzódik.

Vigyázzon a rossz étvágy legkorábbi jeleire, és próbálja meg mielőbb a rügybe csípni. Időnként frusztráló lehet, mivel úgy tűnik, semmi sem működik.

De ne feledje, hogy minden egyén más és más, ezért ha rossz étvágyúval törődik, hallgassa meg az illető mondanivalóját.

Ne veszítse el a hitét, és próbáljon folyamatosan különböző ételeket, textúrákat, hőmérsékleteket vagy akár környezetet is! Előfordul, hogy a díszletváltozás miatt az embereket arra kell ösztönözni, hogy enni csak még egy kicsit.

Akár ez is tetszhet

15 könnyen elkészíthető zöldség és tipp a zöldségek főzéséhez

5 étkezési szokás, amelyet a rák megelőzése érdekében el kell fogadnia

Hogyan illik az Impossible burger egy növényi étrendbe? 10 táplálkozási tény.

Ez a bejegyzés egy megjegyzéssel rendelkezik

Lamzalo

Próbálj meg enni barátaival vagy családjával. Tegye társasági eseménygé az étkezést. Az emberek gyakran esznek többet, amikor társasági életben vannak.