ex tornász combok

NEM TÖRTÉNŐ Hozzászólások: 19 538
07.02.07 3:49 P

comb

Az izmos combok nem tűnnek durván, hanem remekül. Akinek vannak, áldott.

TRIZZACY Bejegyzések: 40
07.02.07. 2:48 P

Igen, egy másik vagyok, aki apja izmos lábát örökölte anyja szép hosszú sovány lábai helyett.

Ahogyan másoknál ebben a bejegyzésben, azt is észrevettem, hogy a jóga (90 perc Iyengar és Astanga szekció 3 alkalommal/hét) segített megtartani a hangot és elveszíteni a tömegemet.

Érdekes a tüdő. Nem tudom, hogy értem-e a mögöttes logikát, de működik-e. működik. A jövőben ezt be kell dolgoznom a rutinomba.

GRETAQ Hozzászólások: 45
07.02.07. 2:29 P

Vannak srácok az edzőteremben, akik azt kérdezik tőlem, hogyan lehetne olyan borjakat szerezni, mint az enyém, hogy tudom, honnan jöttök. Van azonban gyógymódom, ha hajlandó dolgozni érte. Egyik télen rengeteg kardiót csináltam, de az egyetlen testedzés, amelyet az alsó testem számára végeztem, a lunges volt. Sok belölük! 500-700 naponta. Az ötletet az Oxygen Mag-tól kaptam. A fitnesz versenyzője elmondta, hogy nagy testű combjai vannak, amelyek súlyokkal túl gyorsan reagálnak. Ha mindennap elvégzi a tüdőt, lebontja az izmot, és nincs esélye helyrehozni magát, és felépíteni a b/c-t, másnap ugyanazt csinálja. Gyere tavasszal, a lábam még soha nem nézett ki jobban. Még mindig megvolt az izomtónusom és a meghatározásom, de az izom sokkal kompaktabb volt. Újra megcsinálom. Körülbelül 45 percet vett igénybe egy nap, és megcsináltam őket, miközben tévét néztem.

JENNYG2006 Hozzászólások: 35
07.02.07. 2:02 P

Ex-cheerleader, izmos felső lábbal itt, azt hiszem, sok jó tanács van elosztva a hozzászólásokban.a nyújtás/jóga segít megnyújtani az izmokat, és a felsőtest megdolgoztatása nagyszerű dolgokat tesz a méret kiegyensúlyozásához, hogy minden benne legyen porport. Azt is mondanám, hogy akkor is "meg kell dolgozni" őket, ha nem, akkor elveszítik az alakjukat. Ha gömbölyödést/röpködést végez könnyű súly használata nélkül, akkor ez hangot ad. Nagyon szeretem a fokozást is - keressen egy súlyzópadot (kb. 18 "magasan) és tartsa a könnyű dumble-okat, lépjen feljebb, és emelje fel a másik térdét, hogy az olyan legyen, mint az asztallap. Lépjen le, ismételje meg másokkal Féltem attól, hogy a lábam jobban felhalmozódjon, de azt tapasztaltam, hogy enyhe kezdeti megnagyobbodás után összezsugorodtak, kisebbnek tűnnek és tömörebbek.

BCARSON11 Hozzászólások: 16 588
2007.02.07. 8:24 A

A jóga és a pilates is jó lenne. A Pilates tonizál és nyújtózkodik. Eredetileg Joseph Pilates tervezte, aki New Yorkban dolgozott sérült táncosokkal, hogy segítsen nekik felépülni. Ösztönzi a hosszú sovány izmokat. A lányom volt tornász volt, és szereti a Pilates-t. Még a kemény mozdulatok is nagyon könnyűek voltak számára a kezdetektől fogva, a torna háttere miatt. Sokszor kérték, hogy legyen oktató. Fogadok, hogy nagyon szeretnéd a Pilates programot.

RACHWC3 Hozzászólások: 46
2007.02.07. 8:20 A

Én is ex tornász és pompomlány vagyok, így a combom nagyon izmos. Megállapítottam, hogy rengeteg kardió segít megtartani őket és fitt. Attól féltem, hogy lábgyakorlatokat végzek, mert féltem, hogy jobban összegyűjtöm őket, de az edzőm azt mondta, hogy a kiegyensúlyozottság érdekében hozzá kell adnom azokat. Eddig nincs ömlesztés, csak alakformálás. Sok kardiót ajánlanék (futás, kerékpározás, ellipszis), és végezzek erőnléteket is, hogy tónusúak maradjanak.

SAMMYKAY7 SparkPoint: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 74
07.02.07 3:24 A

köszi linarex.
nekem is hatalmas a combom. apukámtól kapom őket a család felől, neki és az összes nagybátyámnak nagyon izmos borja van, és ebben a vonatkozásban utánuk vettem őket . rendben volt, amíg túlsúlyos nem lettem ... és nem bánnám, ha szép izmos borjak lennének végül . de most néha megakadályoz, hogy megvásároljak egy nadrágot, amely illeszkedik a derekamhoz, de nem a rövid, makacs lábamhoz. Soha nem csináltam pilates programot, de ajánlása miatt megnézem.

LINAREX SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (7,380)
Bejegyzések: 1 567
2007.02.07. 1:32 A

Volt focista itt, ami azt jelenti, hogy hatalmas labda van, mint a borjak. Soha nem viselhettem ezeket a magas csizmákat, még akkor sem, ha formában voltam, mert a vádlijaim túl nagyok voltak!

A kérdésre - próbálj ki egy jógát. Néhány hónapig szedtem, és sokat tett a vádli területének karcsúsításáért. Mivel nagy nyújtás, elősegíti a hosszú, sovány izmok előmozdítását, nem pedig a koncentrált izmok felpörgetését.

GYMNASTMONKEY SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 76
2007.02.06. 8:03 P

Volt tornász itt, és örülök, hogy találtam másokat. Az elmúlt 4 hónapban vagyok a hadseregben, és annak ellenére, hogy a legtöbb ember gondolkodik, nem vagyunk olyan formában, mint kellene. Torna koromban elég sovány és sovány voltam, de túl magas voltam ahhoz, hogy felléphessek junior olimpián (ahol olyan közel voltam!), És egyszerűen hiányzik
Ismét tornász testet akarok, de ezúttal szeretnék egy jó izmot és alakformálást! Hurrá!

TAMACDONALD Hozzászólások: 332
06/30/06 8:27 P

Ex-gyorskorcsolyázó itt. Ezeket a combokat régebben spandexbe tekerték, micsoda borzalmas gondolat volt most, lol.

A combom mindig izmos lesz, mert korán így képezték őket, ezért megpróbálok már nem aggódni miatta. SOK kardiót csinálok - mint az elliptikus, ellenállással, vagy futópadot lejtőn, napi 45-75 perc alatt, ami a comb és a fenék izmait tónusban tartja. Inkább a felsőtest erőnlétére összpontosítok súlyokkal és gépekkel, hogy vizuálisan kiegyensúlyozhassam.

FLYING_V Bejegyzések: 2 343
06/30/06 5:15 P

A tüdők és a guggolás ömleszteni fogja a combjaimat:-( Ha biciklivel haladsz felfelé, a combom felfelé halad:-( Lejtőn járva a combom ömlik:-( A lábam hajlamos arra, hogy vastag legyen. Ha guggolóállvány mellett haladok Hozzáadok egy centit minden combhoz:-)

Ha a lábad természetesen izmos, akkor produktívabb és kevésbé frusztráló lehet, ha a vállad és a hátad felépítésére koncentrálsz, hogy kiegyensúlyozd az alakodat, ahelyett, hogy karcsúsítanád a lábad.

Szerkesztette: FLYING_V: 2006. 11. 30. (17:16)

LOGHOUSE Bejegyzések: 1 674
06/30/06 1:15 P

Én is volt tornász és tornaedző vagyok. Természetesen, amióta itt vagyok, nyilvánvalóan hagytam magam, hogy WAY-t csúsztassam messze a formától.
De, hogy mit ér (és miután több tornászt is randevúztam), forrónak találom azokat az izmos combokat a nőknél !
Tudom, hogy ez csak az én véleményem, de talán nem kellene túl sokat próbálnod megváltoztatni őket . . .
Rick

Szerkesztette: LOGHOUSE, 2006.11.30. (16:25)

DMJAKES Hozzászólások: 1638
11/30/06 1:03 P

Egy hasonló testalkatú lánnyal dolgoztam, és nagyon jó tanácsokat kapott egy edzőtől. Azt mondta neki, hogy ne az alapvető testalkatával küzdjön, hanem hogy dolgozzon vele. Azt mondta, hogy koncentráljon a kardióval történő kalóriaégetésre és a jó étkezési szokásokra; és hogy egyensúlyba hozza a csípőjét és a combját valamilyen váll/felsőtest edzéssel, hogy minél inkább homokóra alakot kapjon. Kevesebb, mint egy évvel később nem hinnéd a különbséget.

BILLIEBUNNY19 Hozzászólások: 452
11/30/06 12:43 P

Ditto- táncos vagyok, combja csak 6 hüvelyk (egyenként) kisebb, mint a derekam. Nagyon durván néz ki egy trikóban. Úgy tűnik, mintha a legtöbb tanács, amelyet az emberek adnak/kapnak erről a témáról, azoknak szólnának, akiknek sokat kell veszíteniük, és nem azoknak, akik közel állnak a karbantartási súlyhoz. Grr.

TICKLEDPINK9 Hozzászólások: 98
2006.09.02. 12:06 P

Ugyanaz a problémám. 16 évig táncoltam, így a lábaim mind izmosak voltak. Most péppé váltak.

HEALTHYCHICK82 Hozzászólások: 531
2006. 09. 02. 4:31 A

csak köszönni akartam; én is ex-tornász vagyok (5'3 ") nagy combokkal és karokkal. Remélem, hogy karcsúsítok is! Azt hiszem, hogy a kiegyensúlyozott erőedzés, a kardió és az egészséges táplálkozás a legjobb dolog.

PHILLYGIRL2012 Hozzászólások: 984
09/1/06 8:54 P

Olvastam, hogy a magas ismétlésű edzés a belépő a karcsú testalkat eléréséhez. Olyan edzések, mint a tengerparti test vékony sorozatai, a jari love-get ripped sorozatok stb. Ezek az edzések alacsony súlyú, nagy ismétlődési mozdulatokkal rendelkeznek.

CERDITO21 Hozzászólások: 1
2006. 09. 01. 8:49 P

most csatlakoztam a szikrához.
volt tornász vagyok, és 5'1 magas. körülbelül 6 éve, és a combom nagyon aránytalan a méretemhez képest. szeretnék arányosabb lenni. a lunges és a guggolás erősítő edzése segít-e vagy ömleszteni? milyen gyakorlatokat tehetek karcsúságban a combomon?