Extrém átalakítás: Élet egy szívroham után

A szívrohamban túlélők számos kihívással néznek szembe, miután hazajönnek a kórházból. Nemcsak gyógyulási eljárások vannak, hanem új gyógyszerek is kezelhetők, depresszióval, félelemmel és szorongással kell küzdeni. Mindezek mellett a beteg orvosa drasztikus életmódváltásokat is javasolhat.

Sok beteg számára éppen azokat az életmódbeli változásokat lehet legnehezebben leküzdeni. Senkinek sem könnyű átalakítani étrendjét, leszokni a dohányzásról vagy elkezdeni a testmozgást, és néhány szívbeteg mégis mindezekkel egy időben foglalkozik. A szívrohamban túlélők számára azonban ezek a változások kritikus jelentőségűek a második szívroham kockázatának csökkentése szempontjából.

Azáltal, hogy összpontosít a megszerzendő dolgokra - több energiára, fogyásra, egészséges szívre -, az emberek idővel elvégezhetik azokat a változásokat, amelyek jobb egészséghez és hosszú élettartamhoz vezetnek. Itt van három Mended Hearts-tag, akik átalakították életmódjukat. Hagyja, hogy a történeteik inspiráljanak Önöket azokra az egészséges változásokra, amelyeket elkerülhet.

Mike Anthony: Túlsúlyos és túlhajszolt embertől vegán maratonistáig

Mike Anthony, a Mended Hearts 140. fejezetének tagja, az N. J. Bergen megyében 2007-ben, nem sokkal 40. születésnapja után, majdnem halálos kimenetelű szívrohamot kapott. Miközben a film helyszínének vezetőjeként stresszes 14-16 órás munkanapokat töltött, Anthony 80 fontot kapott, és csak szórványosan tornázott. Miután hosszasan befejezte a Mi történik Vegasban című filmet, Anthony ébresztést kapott: szívroham.

"A szívem megállt, amikor felkészültek a sürgősségi stentelésre" - mondja Anthony. - Nagyon sokkoló reggel volt.

Az orvosok összesen négy sztentet ültettek be. "Azt hittem, véget ért az életem" - mondja. - Az orvos azt mondta, hogy súlyos koszorúér-betegségem van. Nem akartam elfogadni ezt a sorsot. ”

Elhatározta, hogy lassítja betegségének előrehaladását, Anthony belépett a szív rehabilitációjába, és tanulmányozta a dr. Dean Ornish, Caldwell Esselstyn és Joel Furman. "Mindannyian a növényi étrendet hangsúlyozzák - gyümölcsök és zöldségek, magas rosttartalom, nincs hús vagy tejtermék, és kevés vagy egyáltalán nem zsír" - mondja Anthony.

Megértette a veganizmus előnyeit, de időbe telt, mire teljes mértékben alkalmazkodott az étrendhez és az életmódhoz. "Amikor olyan sportolókról hallottam, mint Rich Roll és Scott Jurek, rájöttem, hogy vegán és erős lehetsz" - mondja. - Akkor elfogadhatnám.

Amerika két ultra-állóképességi sportolójának inspirációjaként Anthony növényi étrendet alkalmazott és futni kezdett. Elveszítette mind a 80 fontot (adjon vagy vegyen egy párat), és négy maratont és számos félmaratont teljesített. Áprilisban lefutja első 50 kilométeres versenyét. "Nem nyerem meg ezeket a versenyeket, de olyan jó érzés egészségesnek lenni" - mondja.

Anthony még mindig hosszú napokat dolgozik, de ésszerűbb ütemtervet tart fenn, kevesebb nyomással. A korábban 325-es koleszterinszintje a normális szintre csökkent. Az ócska étel távoli emlék. "Nem vágyom a régi dolgokra" - mondja. - Minden nap nagy salátára vágyom.

Azok számára, akik küzdenek az étrend megváltoztatásáért és a testmozgásért, Anthony, aki mindig hajlandó segíteni Mended Hearts közösségének, azt mondja, hogy adjon neki időt. "Ahogy kezdtem jobban érezni magam, egyre könnyebb lett" - mondja. "Valóban hiszem, hogy a tested meggyógyulhat, ha jól eszel, fizikai tevékenységet folytatsz és pihensz."

Paul Maher: A kivételtől a tiszta étkezési királyig

Ivott, dohányzott, nem tornázott és szívbetegségei voltak a családjában, de Paul Maher 41 éves korában nem mutatott semmilyen szívbetegségre utaló jelet, amíg otthon teljes szívleállásba nem került. "Tökéletes vihar volt" - mondja.

Körülbelül nyolc nappal azután, hogy egy mentő kórházba szállította Mahert, a sebészek ötszeres bypass műtétet hajtottak végre. Néhány nappal később defibrillátort ültettek be. Két héttel a szívroham után a Virginia Kórház Arlingtonban, Va., A receptek és tanácsok hosszú listájával engedte ki Mahert. Most mi?

Maher gyorsan visszaesett szokásos rutinjába. Abbahagyta a dohányzást, de csak mérsékelten tisztította meg étrendjét. Azonban nem hagyta abba az ivást, ami később kiváltotta a pitvarfibrilláció (Afib) tüneteit. A második Afib-epizód kórházi tartózkodást igényelt. "Ez volt a fordulópont" - mondja. „Rájöttem, hogy csak én vagyok felelős az egészségemért. Ezt meg kell tennem. "

Azonnal átalakította étkezési szokásait, főleg friss zöldségekből és gyümölcsökből álló étrendre, kevés feldolgozott étellel. A hét hat napján elkezdett edzeni is. "Amikor megismerkedtem a feleségemmel, nem rendelkeztem teniszcipővel" - mondja.

Ez hamar megváltozott, mivel Maher napi egy órát töltött kerékpározással, futással és néha úszással. Sprinttriatlonokba és 5K futóversenyekbe kezdett. "A mindig kitűzött cél segít abban, hogy aktív maradjak" - mondja.

Amikor nem egy eseményre edz, akkor legalább napi 30 percet tölt P90X edzéssel vagy más tevékenységgel. A rendszeres testmozgás és egy kicsit kevesebb túlórázás segít távol tartani a stresszt.

Nyolc és fél évvel a szívinfarktus után Maher csak 10 mg Lipitor-t és aszpirint szed. Bár Maher kisgyermekei csak egészséges apukájukat ismerik, a váltás nem történt erőfeszítések nélkül. "A legnagyobb akadály az volt, hogy elfogadjam a tényt, hogy változtatnom kell" - mondja. - Megpróbáltam a szokásos módon eleget tenni annak érdekében, hogy épp eleget eleget tegyek, egészségesen táplálkozzak eleget, csak néha iszom. Rájöttem, hogy ez nem elég. Teljes mértékben el kellett köteleznem magam, hogy egészséges legyek. ”

Shirley Kell: Új év, új élet

Shirley Kell 1997-ben szívrohammal csengett. Nem voltak tünetei, de tudta, hogy valami nem érzi jól magát. Dr. James O’Neill, a Clarkston Medical Group munkatársa, Clarkston, Michigan, „minden, az ember által ismert szívvizsgálatot elvégzett”, mondja, de nem talált semmi rosszat. És akkor a vérenzim-teszt pozitív lett. Három nappal később négyszeres bypass műtétet hajtottak végre rajta.

Amikor Kell hazaért a kórházból, életmódváltási őrületbe keveredett. "Elolvastam az élelmiszerbolt minden címkéjét, feljegyeztem az összes kalóriát, amit ettem, és egy órán keresztül minden nap futópadon jártam" - mondja Kell. Kilenc és fél évig maradt szívrehabilitációban.

Idővel Kell viselte a futópadján az övet. Később kissé lazult szigorú, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendjében. Visszaszerezte a leadott 50 font nagy részét. Ennek ellenére más módon határozta meg életét, elengedve egy egészségtelen kapcsolatot, és visszavonult a General Motorsnál töltött hosszú távú munkájától. Kell gyermekei, akiket egyedülálló anyaként nevelt fel, felnőttek és némi függetlenségre tettek szert. Önkénteskedni kezdett az American Heart Association, a Mended Hearts és a hajléktalanokat segítő szervezeteknél.

Életének racionalizálásával Kell megkezdi az étrendre és a testmozgásra való összpontosítását. Nemrég egy 21 napos kihívásba keveredett, amely sok zöldséget és sovány fehérjét igényel, és nem tartalmaz tejterméket, gabonát, cukrot vagy gyümölcsöt. Sok időt tölt a kertjében is. "Mindent megteszek, amit korábban tettem, a lapátos hó kivételével" - mondja.

Az összes kihívás közül azonban a stressz kezelésének megtanulása kapta a legnagyobb hangsúlyt. "Annyi a stressz mindenki számára, aki dolgozik és neveli a gyerekeket" - mondja. „Most imádom a magányomat. Szeretek ebédelni vagy vacsorázni a barátokkal, de az otthon a szentélyem. És másoknak segíteni a világot megváltoztatja. ”