Ez a böjt és a túl gyors fogyás 10 szörnyű mellékhatása

Valószínűleg azt szeretné, ha ma egészségesen étkezhetne, és holnap 10 kilóval könnyebben ébredne. Valószínűleg azt is tudja, hogy a fogyás nem így működik. Vannak, akik a végletekig eljutnak, a böjt felé fordulnak a feltételezett egészségügyi előnyök és varázslatos fogyókúrák után. Legtöbben nem tudják, hogy általában több kárt okoznak, mint használnak.

Szeretnél lefogyni, de aggódsz, hogy közben tartós kárt okozol? Itt található az összes módja annak, hogy a böjt - és a túl gyors fogyás - megbetegedhet (8. oldal), növelje az étvágyát (9. oldal), és több.

1. A szíved nem bírja

A szíved szenvedhet. | Hywards/iStock/Getty Images

Ha kevesebbet (vagy semmit) fogyaszt a fogyáshoz, valójában veszélybe sodorhatja az életét, ellensúlyozva testének normális funkcióit és ritmusát. A hosszú ideig tartó böjt elektrolit-egyensúlyhiányhoz és szabálytalan szívveréshez is vezethet.

Következő: Ez a rendkívüli éhség érzésén túl is fokozódhat.

2. Összezavarodik a vércukorszint

Ez fájdalom lehet a szabályozásban. | iStock.com/dolgachov

Fontos oka van annak, hogy az 1-es típusú cukorbetegek ne gyorsuljanak le a fogyásban. A böjt szünetelteti vagy lassítja a vérbe jutó glükóz mennyiségét, amitől a vércukorszintje zuhan. Ez akár veszélyesen alacsonyra is süllyedhet, ha nem vigyázol.

Következő: Az agyad nem lesz boldog veled.

3. Zavartnak érzi magát

Ez gyakori mellékhatás. | iStock.com/STUDIOGRANDOUEST

Amikor a vércukorszintje csökken, az egyik sajnálatos mellékhatás az, hogy az agy nem kapja meg a megfelelő működéséhez szükséges glükózt (cukrot). Ez különféle problémákhoz vezethet, többnyire zavartsághoz és fejfájáshoz. Az agyad módja azt mondani: „Hé! Most etesd meg! ”

Következő: Ez szívrohamhoz vezethet

4. Valószínűleg elveszíti az izmokat

Lehet, hogy nem tud edzeni, mint régen. | Oatawa/iStock/Getty Images

Ha túl gyorsan fogysz, fennáll annak a veszélye, hogy az izomtömeget is elveszíted - ami sokkal veszélyesebb, mint gondolnád. Azoknál az embereknél, akik a böjtöt a legszélsőségesebbé teszik, fokozott a szívroham kockázata, mert a szív csak egy nagy, nagyon fontos izom.

Következő: Semmiféle koffein nem oldja meg ezt a problémát.

5. Fáradtnak érezheti magát

Lehet, hogy nehéz befejezni a munkanapot. | iStock.com/g-stockstudio

Ha nem táplálja a testét elég kalóriával - a fő energiaforrással -, akkor fáradtnak érzi magát. Ez történhet rövid és hosszú távon egyaránt. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a kis étkezések egész napos fogyasztása sokkal jobb eredményeket hoz, ha a megfelelő ételeket választják.

Következő: Ha megpróbálod lefogyni, akkor nehezebb, ha túl gyorsan csinálod.

6. Kevesebb kalóriát éget el

Ez ellentmond mindennek, amiért dolgozik. | Imtmphoto/iStock/Getty Images

Ha kevesebb kalóriát eszel meg a fogyás érdekében, valójában kevesebb kalóriát éget el ennek eredményeként. A hosszú ideig tartó böjt lelassítja az anyagcserét, amit sokan próbálnak leküzdeni a súlygyarapodás elkerülése érdekében.

Következő: Valószínűleg soha nem gondoltad volna, hogy a súlycsökkenés hatással lesz a tested ezen részére.

7. Lehet, hogy a hajad hullani kezd

Erre senki sem akar megtörténni. | Manuel-F-O/iStock/Getty Images

Ha túl sokáig elveszíti az ételt, kieshet a haja. Ez nem mindenkinek fordul elő, de ez egy másik oka annak, hogy a böjthöz fordulunk a fogyás érdekében, talán mégsem a legjobb megoldás. A körmök is szenvedhetnek a helytelen táplálkozás következményeitől.

Következő: Valószínűleg ez a legkényelmetlenebb mellékhatás mind közül.

8. Lehet, hogy gyakrabban betegszik meg

Az immunrendszere szenvedni fog. | samotrebizan/iStock/Getty Images

A szervezet képessége a fertőzések és a betegségeket okozó kórokozók leküzdésére attól függ, hogy milyen mennyiségű táplálékot kínál neki. Ha túl sokáig böjtöl, ronthatja immunrendszerét. A táplálkozási hiány nem fordul elő egyik napról a másikra, de sokan élnek velük, és nem tudják.

Következő: Összezavarhat egy fontos hormonegyensúlyt.

9. Érdemes többet enni

Vigye magával az ételt! | beer5020/iStock/Getty Images

Ha hirtelen és jelentősen csökkenti a táplálékfelvételt, akkor észreveheti az étvágy váratlan növekedését. Ennek oka, hogy a tested kevesebbet termelhet a hormonból, amely telítettnek érzi magát. A rendszeres időközönkénti elegendő táplálkozás normalizálja a hormon szintjét.

Következő: A böjt nem mindenkinek megy.

10. Csak ideiglenes

A fogyás időt és odaadást igényel. | Amazingmikael/iStock/Getty Images

A böjt nem ideális fogyókúrás megoldás, ha hosszú távú célokat próbál meg kitűzni. A legtöbb ember eleinte gyorsan leadja a kilókat, mert fogy a víz, de egy idő után egyfajta fennsíkot ér el. Sokkal jobb, ha a megfelelő módon - lassan és fenntarthatóan - lefogy, hogy megalapozza az egészségesebb életet.