Mit kell ennem Phentermine szedése közben?

A Phentermine Clinics minden tartalmát orvosilag felülvizsgálják vagy tényellenőrzéssel biztosítják, hogy a lehető legpontosabb legyen.

Szigorú beszerzési irányelveink vannak, és csak más neves médiaoldalakra, oktatási intézményekre hivatkozunk, és lehetőség szerint szakértői véleményekkel.

Ha úgy érzi, hogy tartalmunk bármelyike pontatlan, elavult vagy más módon kérdéses, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba az ezen az oldalon található visszajelzési űrlapon keresztül.

Amikor megkezdi a fogyás tervét, valahogy nehéz lehet megismerni a megfelelő ételeket a phentermin mellett. Számos étrend-terv kerülendő, ha a fentermint és a megfelelő ételeket fogyasztja. A fentermin szedésekor elnyomott étvágyat tapasztal, de ami a legfontosabb: megfelelő ételeket kell fogyasztania és jól táplálkoznia (1, 2).

Mi a fentermin?

A fentermin egy népszerű amfetamin-szer, amelyet étvágycsökkentő előnyei miatt alkalmaznak. Megkönnyíti a fogyást azáltal, hogy csökkenti az éhségérzetet, és gyorsabban és hosszabb ideig biztosítja a teltségérzetet (3).

Csakúgy, mint a legtöbb más fogyókúrás gyógyszer, a phentermine is része a teljes fogyókúrának. Legmegfelelőbb azoknak az egyéneknek, akik vagy elhízottak, vagy nem tudtak annyi súlyt lefogyni, mint a testmozgás és az étrend kombinációjával szívesen. Nem neked való, ha csak annyit szeretnél, hogy lefogysz néhány fontot (4).

A fentermint a IV. Jegyzékben szereplő gyógyszerek közé sorolják. Ez a besorolás azokra a gyógyszerekre vonatkozik, amelyek túladagolásának vagy visszaélésének lehetősége meglehetősen magas. Bár a phentermine valódi potenciálja meglehetősen alacsonynak tűnik, még mindig nem változtat azon a tényen, hogy az emberek könnyen visszaélhetnek vele (5).

A fogyás étrendjének általános szabályai a phentermine szedése során

Íme néhány étrend-szabály, amelyre figyelned kell, amikor phentermint szedsz:

Fontos a megfelelő étkezési terv kiválasztása

A sok ellentétes fogyókúrás nézet miatt az interneten kissé nehéz lehet kiválasztani azt az étrendet, amely jól fog működni az Ön számára a fentermin szedésekor. Ezen étrendek némelyike nagyon ellentmondásos nézetekkel rendelkezik. Míg egyesek dicsérik az összetett szénhidrátok étrendbe történő felvételének hatalmas előnyeit, mások figyelmeztetnek arra, hogy a fentermin szedésekor egyenesen kerülje a szénhidrátokat. Ezek az ellentmondó vélemények megnehezítik a választást, azonban tudnod kell, hogy szerinted mi fog jól működni (2).

Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy a szénhidrátok megnehezítik a fogyást. Ha úgy gondolja, hogy ez igaz, akkor olyan étrendet kell választania, amely nem tartalmaz szénhidrátot. Ahelyett, hogy folytatná a szénhidrátokat, cserélje le más választásokra, például fehérjére, rostra és zöldségre. Ha kétségei vannak afelől, hogy mely lehetőségek segítenek a fogyásban, először kísérletezhet. Hajtson végre különböző étrendeket különböző hetekben, és ellenőrizze az eredményeket. Van azonban néhány univerzális igazság, amelyet be kell tartania étrendje során. Az ilyen igazságok biztosítják, hogy a lehető legjobban hozza ki fogyókúráját (2).

A fogyáshoz enni kell

A megfelelő táplálkozás az egyik fontos dolog, amit meg kell tennie a fogyás érdekében. Ha nem adsz elegendő táplálékot a testednek, az minden bejövő anyagot zsírokká alakít. Általában a szakértők szerint naponta körülbelül 1200 kalóriát kell fogyasztania. Néhány tényező azonban meghatározza, hogy mit eszel, például súly, magasság, életkor és nem. A phentermine kezelőorvosa a legjobb tanácsokat adja meg arról, hogy naponta hány kalóriát kell bevennie. A megfelelő napi kalóriabevitel maximalizálja a fogyás eredményét (2).

Mit kell enni a fentermin mellett

Vannak megfelelő ételek és helytelen ételek a phentermine szedése közben. Nézzük meg azokat az ételeket, amelyek jól passzolnak a phentermine-hez, és maximalizálják a fogyás erőfeszítéseit.

Víz

A lehető legtöbb víz elfogyasztása minden étrend-terv elsődleges szabálya. Ugyanez a szabály vonatkozik arra is, amit phentermine étkezési terv közben eszel. Phentermine szedésekor naponta körülbelül 8 pohár vizet kell bevenni. Megfelelő vízmennyiség nagyban hozzájárul a testfunkcióinak javításához, segíti a testet abban, hogy felszabadítsa a víz súlyát, legyőzze a kiszáradást, és segítsen megtanulni, hogy ne tévedjen az éhségérzet után. Annak érdekében, hogy naponta elegendő vizet igyon, vegyen be hűtött vizet vagy zöld teát. A test könnyebben felszívja a hűtött vizet, azon túl, hogy jobb az íze (2).

Fehérje

Phentermine étkezési terv esetén elegendő fehérje fogyasztása szükséges. A fehérjék emésztése, anyagcseréje és felszívódása ugyanis hosszabb ideig tart. Ezek a fehérjék is hosszabb ideig tartózkodnak a gyomrodban, és ez segít abban, hogy gyorsabban érezd magad jóllakottnak és hosszabb ideig maradj tele. Ha kombinálja a gyakorlatokat és a phentermint, fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét vegyen be. Elegendő fehérje bevitele ebben az esetben biztosítja a fogyást és nem a sovány izmokat (2).

Az elfogyasztott fehérje felépíti testében a sovány izmokat, és ez a sovány izom biztosítja, hogy erősebb és tónusosabb maradjon. A sovány izmok megkönnyítik a megfelelő kalóriaégetést akkor is, ha nem rendszeresen sportol. Megfelelő mennyiségű fehérje mellett gyorsabb anyagcserét és hatékonyabb zsírégetést élvezhet. Néhány nagyon jó fehérjeforrás, amely elősegíti a megfelelő fehérjeellátást phentermine szedésekor: pulyka, bőr nélküli csirke, hal, tofu, sovány marhahús, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermék és dió (2).

Rost

A rost lehet, hogy nem tartozik a varázslatos fogyókúrás fegyverek közé, azonban az egészséges rosttartalmú ételek fogyasztása gyorsabban érzi majd jóllakását, és ez segít abban, hogy ellenálljon a késztetésnek, hogy többet fogyasszon, mint amennyit a teste igényel. Bár önmagában a phentermin szedése elegendő az éhségérzetének elnyomására, néhány rosttartalmú étel hozzáadása segít abban, hogy kevesebb zsírt és kalóriát érezzen tele. Néhány természetes rostforrás a barna rizs, a dió, a teljes kiőrlésű gabona, a bab és a héjas sült burgonya, a zöldségek, a bogyók és a korpás gabona (2).

Zöldségek és gyümölcsök

A gyümölcsöknek és zöldségeknek fontos részét kell képezniük a phentermine étkezési tervének. Ez lehetővé teszi, hogy azonos mennyiségű ételt fogyasszon sokkal kevesebb kalóriával. A legtöbb gyümölcs és zöldség segíthet abban, hogy jóllakjon, és nagyon kevés zsírt és kalóriát adjon a testéhez. Ha a teljes gyümölcslevet választja a kereskedelmi forgalomban levő gyümölcslevek helyett, nagyobb rosttartalmat kap. Gondoskodjon arról is, hogy jól főzze meg a zöldségeit, és a megfelelő öntetekkel tálalja (2).

Alkalizáló ételek

A lúgosító ételeket phentermine-en fogyasztva 7,5-8,0 lúgos vizeletet tarthat fenn. Ez segít maximalizálni a fentermint, mivel a test sokkal lassabban távolítja el a fentermint. Szinte minden gyümölcs és zöldség rendelkezik ezzel a lúgosító tulajdonsággal, és ez azt jelenti, hogy alacsonyan tartják a szervezet lúgos szintjét, és ez segít jobban élvezni a fentermin előnyeit. Ezen előnyök egy része magában foglalja az elnyomott étvágyat és az egész nap alacsonyabb energiaszintet. Egyéb általános lúgosító ételek közé tartozik a tofu, gesztenye, stevia, mandula, chili paprika, mustár, fahéj, gyömbér, curry és mindenféle gyógynövény (2).

A fentermin bevételekor kerülendő ételek

Számos olyan élelmiszer létezik, amely nem jár együtt a phentermine étkezési tervével. Íme néhány étel, amelyet kerülnie kell a fentermin szedése során:

Egyszerű szénhidrátok

Egyes ételek nagyon gazdag szénhidrátokban vannak, ezért nem szabad phenterminnel együtt bevenni. Néhány gyakori, magas szénhidráttartalmú étel közé tartozik az asztali cukor, cukorka, fehér lisztből készült termékek, sütemény, csokoládé, szóda, süti és feldolgozott gabonafélék. A tested képes megemészteni ezeket a szénhidrátokat, és ez komoly változásokat idézhet elő a cukorszintedben.

Emellett a test zsírként tárolja ezeket a szénhidrátokat ahelyett, hogy üzemanyagként hasznosítaná őket. Ha a szénhidrátot bele kell venni az étrendbe, győződjön meg arról, hogy összetett szénhidrátról van szó, amelyről ismert, hogy hosszabb ideig tart, mielőtt megemésztené. Ezek az összetett szénhidrátok sok jó rostot, ásványi anyagot és néhány vitamint tartalmaznak. Néhány jó példa a komplex szénhidrátforrásokra: teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, zabpehely, barna rizs és teljes kiőrlésű tészta (2).

Cukor

Az étrendben lévő hozzáadott cukor fruktózt juttat a szervezetébe, és csak a máj tudja feldolgozni ezt a fruktózt. Ha a máj más élelmiszerek feldolgozásával van elfoglalva, akkor a felesleges cukrot zsírként tárolja. Ez az extra cukor sok tárolás esetén növeli az elhízás kockázatát, mivel növeli az inzulinrezisztenciát, növeli a cukorbetegség kockázatát és növeli a koleszterinszintet. A cukor könnyen megtalálható a korábban említett élelmiszerek többségében, és szinte minden feldolgozott élelmiszerben elrejtőzhet, például fagyasztott ételekben. A kereskedelmi gyümölcslevek és szárított gyümölcsök extra cukrot is tartalmaznak. A legjobb a frissen facsart gyümölcslé és a frissen betakarított gyümölcs (2, 6).

Alkohol

Csakúgy, mint a magasabb cukorszint mellett, a máj működését is befolyásolhatja az alkoholfogyasztás olyan mértékben, hogy a test zsírégető rendszere napokig legyengülhet, így a máj nem képes zsírokat elégetni (2, 7).

Savanyító ételek

A fent említett összes élelmiszer zsírégetést gátló jellege mellett savanyú is. Ez teszi ezeket az étkezési lehetőségeket olyan élelmiszerek közé, amelyeket meg kell próbálnia kerülni a fentermin szedésekor. Ennek az az oka, hogy amikor ezeket a savasító ételeket phentermin mellett szedi, a phentermine gyorsabban ürül ki a rendszeréből, és annak hatékonysága nagymértékben veszélybe kerül. Ezért mindenképpen kerülje az alkoholt, a szódát, a cukrokat, a kávét, a fagylaltot és a fehér lisztből készült termékeket (2).

Végső szavak

A phentermine használatakor győződjön meg arról, hogy megfelelő típusú ételeket fogyaszt. Ne feledje, hogy ez nem ér véget a fogyással. Az egész testsúlycsökkentő gyakorlat után meg kell őriznie az új súlyt, hogy az egész erőfeszítés megérje. A fenterminnel végzett változtatások határozzák meg, hogy meddig maradnak jó eredményei (2).