Ez a komplex módszer segít gyorsan elveszíteni a hasi zsírt

Ha optimális eredményt szeretne elérni a diétával, általában megfelelő gyakorlatokat is meg kell találnia. De ha észrevehető eredményeket szeretne elérni a gyakorlatokból, akkor a megfelelő ételt kell fogyasztania. Gyakran nagyon nehéz kiválasztani az étrendet és a gyakorlatokat, amelyek egymáshoz illeszkednek, és az Ön számára is megfelelőek.

komplex

Ez az oka Napos oldal létrehozott egy programot, amely segít a fogyásban és az anyagcserében. Ráadásul nem fog sok időbe telni, és mindenkinek megfelel.

1. Feladat

Mit kell tenni:

  • Álljon a lábával vállszélességre, és kezdjen el ugrani.
  • Minden egyes ugrásnál mozgassa az egyik lábát előre, a másikat hátra. Amikor a földön tartózkodik, kissé hajlítsa meg a térdeit.
  • Ezt a gyakorlatot 30-40 másodpercig végezze.

2. gyakorlat

Mit kell tenni:

  • Tegyük fel a deszka helyzetét.
  • Kezdje az egyik térdét a mellkasa felé hajlítani úgy, mintha felmenne a lépcsőn.
  • Tegye ezt 35-40 másodpercig, térdenként.

3. gyakorlat

Mit kell tenni:

  • Álljon úgy, hogy a lábai váll szélességben vannak, és térde hajlik. A karjaid kinyújtva vannak előtted, és a könyöked hajlított.
  • Rugaszkodjon felfelé a levegőbe azáltal, hogy ellök a sarkával.
  • Ugrás közben fontos, hogy egyenesen tartsa a testét, és hajlított térdeit tartsa a lábujjai mögött.
  • Ezt a gyakorlatot 30 másodpercig végezze.