Ez a legnehezebb rész az időszakos böjtölésről

Wes O'Donnell

Június 3. · 6 perc olvasás

Tudom, mire gondolsz ... Ez a cím határos „clickbait-y”. Bíznod kell bennem, amikor azt mondom, hogy SEO okokból tettem (a Google - a vállalat, nem az ige - utálja a hosszú címeket).

De most, hogy itt vagy, beszélgessünk az időszakos böjtről (IF).

Én vagyok az, akit IF hírmondónak hívhatna; egy hírnök, aki a háztetőkön áll és sikít mindenkinek, aki meghallgatja, milyen nagyszerű valójában az IF.

Mivel a szakaszos böjt megmentette az életemet:

Hogyan mentette meg az életemet a 23 órás szakaszos böjt

Életem legfélelmetesebb pillanata az volt, hogy hajnali 2 órakor ébren rángattam, a saját savas refluxomba fulladva.

medium.com

Tapasztalatom szerint kétféle olvasó van, aki cikkeket keres az IF-ről:

1. Akik azon gondolkodnak, hogy meghúzzák a ravaszt és elinduljanak,

2. És azok, akik már csinálják az IF-t, és valamiféle érvényesítést akarnak, hogy jó úton járnak.

Függetlenül attól, hogy ki vagy, hol tart az utazás során, csak emlékezzen erre az egy dologra, amikor szembesül az IF kihívásaival:

Elképesztő együttese vagy 7 milliárd milliárd milliárd atomnak (ez egy 7, amelyet 27 nulla követ), aki FAR több, mint pusztán a részeid összessége. Minden napi interakció, bármilyen kicsi is, örökre megváltoztathatja valaki életét. Emiatt azt szeretném, ha hosszú és egészséges életet élne, hogy minél több emberre hatással lehessen.

A szakaszos böjt nagyon jó lehet a hosszú és egészséges életed kulcsa. Végül is az előnyök jelentősek, és a valós tudomány támasztja alá:

· A tárolt testzsír hozzáférhetőbbé tétele üzemanyagként történő felhasználás céljából

· Harvard-tanulmány szerint megnövekedett élettartam és lassított öregedés

Valójában a „megnövekedett élettartam” érdekel leginkább. Amikor néhány évvel ezelőtt az IF-vel kezdtem az utamat, észrevettem, hogy néhány különös dolog történik negyvenéves testemmel: A bőröm megfeszült és egészséges ragyogást kapott. Már nem kellett szemcseppet használnom; a szemem mindig fehér volt. Még a fogaim is fehérebbek lettek.

Tedd fel magadnak ezt a kérdést: Lehetséges, hogy naponta három étkezés megöl?

Az is lehetséges, hogy Ponce de León, Puerto Rico első kormányzója elhagyhatta a mitikus ifjúsági kút keresését, és egyszerűen kihagyta a reggelit és az ebédet?

Lát? Ezeket a kérdéseket senki sem teszi fel ... 😊

De a valóság az, hogy a szakaszos böjt nehéz lehet, ha engeded. És minden bizonnyal több szempontot is szem előtt kell tartani az induláskor. Térjünk rá.

Számomra a böjt legnehezebb része a társadalmi hatás volt.

Az élelmiszer sokrétű társadalmi eszköz, amely az emberek kulturális határokon átívelő összekapcsolását szolgálja. Az emberiség legkorábbi napjaitól kezdve az étkezést, az alvást és a szexet is csoportosan végezték (yikes, teljesítmény-szorongásról szóló beszélgetés…)

Miért? Mert azok a bizonyos cselekedetek, amelyekben a figyelmét elterelik, exponenciálisan biztonságosabbak csoportokban.

Jogi nyilatkozat - nem vagyok szociológus; én azonban A + -ot csináltam a másodéves szociológia órán az egyetemen 2011-ben.

A Jézus Krisztus utolsó vacsorájától kezdve a modern esküvőkig és temetésekig (nos, technikailag a fogadás és az ébrenlét) a szervezett étkezés annyira szorosan beleszőtt az emberiség nagyon társadalmi szövetébe, ez egyike azon kevés dolgoknak, amelyet minden kultúra bolygó egyetemesen osztozik.

Gondoljon csak bele ... Teljesen valószínű, hogy életének minden nagyobb eseményének közvetlen közelében volt étel.

· Meghívjuk a barátokat egy csésze teára.

· Az amerikaiak gyakran ebéd közben kötnek üzletet, amikor ügyfelekkel vagy partnerekkel találkoznak.

· A párok és a szerelmesek romantikus estét osztanak meg kedvenc éttermükben.

· Számos vallás számos nagy ünnepét étellel ünneplik.

VICCES TÉNY: Ha már a vallásokról beszélünk, akkor az emberiség „nagy 4” -e, az abraham vallások, a zsidóság, a kereszténység és az iszlám, valamint a hinduizmus építették be a böjtöt: Jom Kippur, Nagyböjt, Ramadán és Purnima, hogy csak néhányat említsünk.

Az, hogy miként kapcsolódik a hálózathoz a böjtje alatt, teljesen Önön múlik. Megállapítottam, hogy elégséges elmagyarázni az embereknek, esetleg üzleti ügyfeleknek, hogy időszakos böjtöt gyakorolok, elegendő a kíntalanság enyhítésére. Végül is az IF sokkal nagyobb mainstream, mint akkor, amikor először kezdtem.

Lehet, hogy viccet is csinálok belőle: „Ne bánja. Csak kényelmetlenül bámulok rád, amíg eszel ”- ez általában egy-két nevetést eredményez.

A böjt ütemezésétől függően valóban beillesztheti a legtöbb társadalmi eseményt az étkezési ablakába. Ez teljesen attól függ, hogy melyik menetrend szerint tartózkodik. Itt kiemelem a népszerűbbek közül néhányat:

Hogyan kezdhetjük el valójában az időszakos böjtöt

Nemrég írtam, hogyan mentette meg az életemet a 23 órás szakaszos böjt, és a válasz döbbenetes volt.

medium.com

Mindezt elmondva, az igazán nagy eseményeknél, például esküvőkön, a tiéden vagy másokon, rendben van, ha csalónapot veszel. Minden nehezen megszerzett nyeresége nem fog eltűnni, mert egy napra fel kellett függesztenie a böjtöt.

A mentális egészsége fontos; talán fontosabb, mint a legtöbb ember észreveszi. A kiegyensúlyozott, egészséges elme a sikere kulcsa bármiben, böjtben vagy más módon.

Elvittem a feleségemet és három gyereket a múlt hétvégén a michigani Hoffmaster State Parkba, ami kétórás, 4 mérföldes sétát jelentett az erdőn keresztül.

Körülbelül a túra felénél a legidősebb lányom (20 éves) előhúzza a granola rudakat a hátizsákjából, és felajánlja a családnak.

Tudom, hogy csak édes volt, de abban a pillanatban majdnem elvesztettem a s ** t.

"Nem tud elmenni egy órát anélkül, hogy ételt adna a szájába !?"

Nem az ő hibája ... Az enyém. Minden nap 23 órát böjtölök, és millió dollárnak érzem magam. Az, hogy egész nap nassolni kell, vagy kockáztatni kell a pazarlást, őrültség. Az emberek hetekig elég jól működhetnek kalóriák nélkül.

A kirándulásokon való vezetés és a család felkérése, hogy álljon meg ebédelni, teljesen ésszerűnek tűnik, de ha őszinte vagyok, engem is idegesít. De lehet, hogy ez csak egy „apa dolog”, ahol a minifurgont a lehető leggyorsabban el akarom érni az úti célomhoz.

A feleségem gyorsan emlékeztet rám: "Lehet, hogy böjtöl, de a többieknek ennünk kell." És igaza van ... Mindig igaza van. (sóhaj)

Oké, lefújom az elmédet ... Leülsz?

Miután elkezdte a szakaszos böjtöt, rájön, milyen könnyű egész nap étkezés nélkül végigmenni. Különösen, ha vízzel és koffeinnel egészíted ki.

Megkérdezi magától: "Miért nem kezdtem el ezt hamarabb?"

A legnehezebb az, hogy elméd elme trükköket játszik, mielőtt megteszed az ugrást.

Nézze, a kutatás fontos. De ne essen bele az elemzési bénulásba, ha elolvassa az összes megtalált cikket, és megszállja, hogy melyik IF ütemezése a megfelelő.

Ha még nem kezdte el a szakaszos böjtöt, de szeretné, tegye ezt:

1. Válasszon ütemtervet.

2. Válasszon időpontot valamikor a jövő héten.

4. Szükség szerint állítsa be az ütemtervet.

5. Ne félj csalni társadalmi okokból.

6. (Opcionális) Lődd le nekem egy e-mailt hat hónap múlva, amelyben elmondhatod, milyen jól érzed magad a IF miatt.

Ez az. Ha eddig elolvastad, köszönöm, és mindig megkapod szeretetemet és támogatásomat. Csak azt sajnálom, hogy nem tudok most a szemedbe nézni, és elmondani, mennyire hiszek benned.

Azoknak, akik már sikeresek az IF-vel, ez fantasztikus hír. Folytasd.