Ez a skála nem mondja meg a súlyomat - és ez nagyon jó

Publikálva 2018. január 4

A középiskolában nem volt mérleg a házamban, de Eliza barátnőm igen. Jellemző szombat este számunkra az volt, hogy együnk egy csomó sütitésztát, majd maratonaztunk a Barátok szezonjában. Amikor a fürdőszobáját használtam a házánál, nem tudtam nem lépni a léptékre. Amint regisztrálta a súlyomat, rájöttem a szörnyű hibámra, hogy valaha cukor közelébe mentem, majd visszatértem a tévékészülékhez, és ragaszkodtam hozzá, hogy ropogtassak, mintha el tudnám távolítani az összes zsírt, amit akkor nem akartam, és míg három változó fokú „rendkívül sovány” nő hijinkkel foglalkozik a képernyőn.

"A skála rossz hír" - mondja Dan Ariely, a Duke Egyetem viselkedésközgazdásza. A súly természetesen ingadozik, és az emberek egyszerűen nem képesek a skála által szolgáltatott adatokat venni és racionális döntésekhez felhasználni.

Tegyük fel, hogy egy napon sokat tornázik, majd a mérleg kijelenti, hogy fél fontot hízott. Rosszul érzi magát, igaz? A mindent elsöprő bűntudat vagy komor siker érdekében egyetlen mérés éreztetheti valakivel, hogy minden egyes mérlegelés nem olyan értelmes - a szénhidrátbevitel, a vízvisszatartás, a hormonszint és még az alvás mennyisége is befolyásolhatja mindennapjait. -napi súlya akár néhány font is.

Ariely által javasolt megoldás a Shapa („shape-ah”), számok nélküli skála. Úgy néz ki, mint egy kis repülő csészealj, és a súlya fontban vagy kilóban való megjelenítése helyett egy izzó S közepe van, amely olyan színnel világít, amely megfelel annak, hogy a súlya hogyan mozog az elmúlt három héthez képest, a szürkétől. zöldtől kékig.

A Shapa decemberi megjelenése előtt kipróbálhattam egyet. Telepítettem a mellékelt alkalmazást a telefonomra, tucatnyi kérdésre válaszoltam a szokásaimmal kapcsolatban, és naponta kétszer kezdtem el lépni a Shapán, mivel az alkalmazás megköveteli.

Ariely hajlandósága arra, hogy az összpontosítást elvonja az egyéni adatpontoktól, a saját tapasztalataim szerint megtanulok szenvedélytelenek lenni a szó szerinti súlyom miatt. A mérleg iránti rajongásom az egyetemen indult el. Rosszul tudtam magamnak táplálni a rendszeres étkezéseket, így gyakran a napi kalóriákat zártam, mondjuk egyetlen korsó Ben & Jerry-ben, és mindig képtelen voltam megállni, amíg be nem fejeztem az egészet. Másnap elmegyek az YMCA-hoz, feljutok a mérlegre - elég sokat tudtam ahhoz, hogy távol tartsam a dolgot a saját otthonomtól -, és észrevettem egy kis súlycsökkenést (és megkönnyebbülést) vagy a súly ugrását (és szörnyen érzi magát). Gyakorolnék, majd egy óriási órával később visszatérnék a skálára, hogy felmérjem a „haladásomat”.

A másik probléma az, hogy utáltam a súlyomat. Amikor a terapeutám azt javasolta, hogy legyenek olyan szokásaim és kísérő gondolati mintáim, amelyek a rendezetlen étkezést ábrázolják (soha nem dobtam fel belehabarodás után, de nem próbálkozás hiányában), hallottnak és megkönnyebbültnek éreztem magam. Feliratkozott egy csoportos terápiára, egy heti foglalkozásra egy dietetikushoz és egy rendes megbeszélésre mérleggel az irodájában.

A mérleg iránti rajongásom az egyetemen indult el.

Az ötlet ezzel a skálával az volt, hogy megtanuljam úgy kezelni a súlyomat, mint bármely más önmagamra vonatkozó mutatót, például a magasságomat vagy az életkoromat. (Azt az elgondolást, hogy az ember súlya általános változásokon belül marad, annak ellenére, hogy erőteljes erőfeszítéseket tesz annak megváltoztatására, alapjel-elméletnek nevezzük [PDF].) Terapeutám naplót vezetett a súlyomról, egy kis nyíl vagy kötőjel mellett minden szám mellett: fel le, fel, fel, fel, le, ugyanaz. Stb. Kezdjük a foglalkozást arról, hogy milyen érzéseket keltett bennem. Eleinte: „Rossz”. "Diadalmas." "Diadalmas." - Meh. "Rossz." De aztán: "Nem tudom, hetek óta csináljuk ezt, valahogy megszoktam?" Még azt is megtanultam, hogy ne gyűlöljem az alapul szolgáló számot - körülbelül 160 fontot - magát.

Tavaly tavasszal felállítottam egy mérlegsorot a fürdőszobámban, hogy teszteljem Wirecutter útmutatóját. A szobatársam azért jött haza, hogy megtalálja, hogy menetelek rajtuk és onnan. "Unatkozom!" - jelentettem ki. Egyszer úgy érezte volna, mintha kötélen járna.

Míg a Shapa megszünteti a súlyt a számokban, a cél egyértelműen nem a súly, mint fogalom iránti szenvedély. Ariely az elhízás kezelésére készítette a skálát, és sikerét leadott fontokban mérte. Egy 12 hetes, 645 résztvevővel végzett kísérleti vizsgálat során Ariely megállapította, hogy a Shapát (alkalmazást és minden) használó résztvevők átlagosan havonta 0,61 százalékot vesztettek súlyukból (egy 200 kilós embernél ez az első hónapban 1,2 font)., míg a rendszeres numerikus léptékű felhasználók csoportja 0,91 százalékkal gyarapodott. (Könnyedén bánjon ezekkel a számokkal: A tanulmányt nem értékelték szakértői véleményen.) Nagyjából összehasonlítva, a Súlyfigyelőkről szóló (és szintén finanszírozott és tervezett) tanulmányban a résztvevők havonta körülbelül 2 fontot vesztettek három hónapig az online program használatával.

A Shapa azonban jóval drágább, mint a többi méretarányos lehetőség. A fizikai eszközért 130 dollár, plusz havonta 10 dollárba kerül az alkalmazást kísérő előfizetés; Összehasonlításképpen: a legjobb intelligens skálánk, az Eufy BodySense, általában 50 dollárba kerül. Ez az Eufy-modell grafikonon ábrázolja a testtömegét, így láthatja az általános trendet, és válaszolhat erre, és nem az adott nap számára. (Ez a koncepció kétségtelenül bonyolultabb, mint ha a Shapa elfedné az adatokat.) A Shapa rendszer jobban hasonlítható valamihez, például a Súlyfigyelőkhöz, amely havonta körülbelül 20 dollárba kerül egy alap online előfizetésért, vagy kb. tényező a Shapa skála árában. (A kísérleti tanulmányok résztvevőinek elsöprő igénye miatt a Shapa jövőbeni verziójának számszerű súlya el lesz temetve valahol az alkalmazásában.)

Ha elkötelezte magát amellett, hogy a Shapa skálát súlycsökkentő program részeként használja, emlékeztetőket küld. Amikor lemaradni akartam egy mérlegelésről, a Shapa alkalmazás értesítést küldött, amelyben gratulált az eddigi csíkomhoz, és arra biztatott, hogy tartsam tovább. Nem láttam mást, ami ugyanazt tenné (legalábbis a zökkenőmentesen a skálával - könnyű beállítani a napi emlékeztetőt a telefon naptárába, és egy ingyenes alkalmazással követni szokását).

Az egyik módja annak, hogy a Shapa rendszere igazolja előfizetésének költségeit, az általános egészségügyi tippek és az alkalmazásból érkező értesítések nyomán. A Shapa alkalmazás napi küldetéseket adott nekem, hogy segítsek kevesebbet enni - például több vizet inni, vagy étkezéskor kisebb tányérokat használni -, vagy hogy egyszerűen folytassam az alkalmazást és a látszólagos célomat, hogy lefogyjak, mint például a szobámat vagy a szobámat küldjem. buta szelfi egy barátjának. Hazudtam, és elmondtam a Shapa alkalmazásnak, hogy elutasítottam a szobámat, és az értesítést küldött nekem: „Te fantasztikus vagy”, amelyet egy szív-szem hangulatjel követett.

Az alkalmazás napi küldetései nem olyan előnyösek, Ariely tanulmánya szerint: Azok a résztvevők, akik nélkülük használták a Shapa skálát, havonta átlagosan súlyuk 0,57 százalékát vesztették el, lényegében ugyanannyit, mint az a csoport, amelyik fogadta őket.

Míg az intelligens funkciók használatának koncepciója a testtömeg mint trend összpontosítására a technológia ígéretes alkalmazása, a Shapa továbbra is szűken a súlycsökkenés koncepciójára összpontosít, amely kizárja azokat a potenciális tulajdonosokat, akik esetleg meg akarják tartani a súlyukat, ill. akár megszerezzék. (A Shapa honlapja jelenleg azt sugallja, hogy a skála mindenféle egészségügyi célt képes befogadni, de a tényleges rendszer egyelőre csak a súlycsökkentő célokat tartalmazza.) Ezeknek az embereknek a napi küldetések és emlékeztetők akár kontraproduktívak is lehetnek. A súlyra, mint az egészség mérőszámára való összpontosítás még az elhízott emberek számára sem a legjobb út; A súlycsökkenés és a távoltartás monumentálisan kihívást jelenthet, és végső soron nem annyira kapcsolódik az egészséges viselkedéshez, akár hosszú távon is, mint az embereknek tetszeni lehet. Ha valaki - méretétől függetlenül - tökéletesítette az étrendjét és a testmozgást addig a pontig, hogy egészségesnek érzi magát, de akkor lát egy fényt, amely azt mondja nekik, hogy igyekezzenek többet, ha mérlegelnek, ez elbátortalaníthatja. Hasonlóképpen valaki le tudta borítani a korlátozó étkezést és testmozgást szolgáló nyúl lyukat, amelyet a Shapa kék fénye éljenzett; a BMI-normák szerinti túlsúly nem zárja ki, hogy az ember étkezési rendellenességet alakítson ki.

Ez a probléma aligha egyedülálló a Shapa számára. A legjobb intelligens mérlegek sem adják meg a tulajdonosoknak a saját célok kitűzésének és támogatásának képességét. Például nincs módja annak megakadályozására, hogy az Eufy BodySense megjelenítse, hogy a testsúlya a BMI alapján „normális”, „magas” vagy „túlzott”, függetlenül attól, hogy a szám hogyan illeszkedik az Ön általános egészségi állapotához. Még a kibővített célok mellett sem lesz mindenki számára a Shapa: Végső soron az egész a testének irányításáról szól, és nem annak megfigyeléséről, ami.

Ariely tudja, hogy a testsúly nem a minden és a vég, és ambíciói vannak az egészség más eszközeivel és mutatóival, így a vérnyomással és a koleszterinnel kapcsolatos megközelítés bővítésére. És úgy tűnik, hogy a skálája is fejlődik a kérdésben: Az alkalmazás egyik verziójában, amelyet a mérleg elindítása előtt kipróbáltam, a mérleg élénk zöld fénye jelentette a fogyást. Most a zöld megfelel a súly változásának. "A Shapa akkor is ünnepel a felhasználókért, ha csak megtartják a súlyukat" - magyarázzák a sajtóanyagai.

Valójában a Shapa túlságosan szűk körű, hogy hasznos legyen mindazok számára, akik nem próbálnak lefogyni, és valószínűleg káros mindenkinek, aki aggódik a súlya miatt. Még ha nem is lenne, az előfizetéseket nehéz lenne igazolni. Ráadásul a Shapa skála naponta kétszer három hét mérést igényel, hogy kalibrálódjon a testsúlyához. Hetek és sok mérlegelés után még mindig nem használtam a Shapát elég következetesen ahhoz, hogy még kalibrálni is tudjam. Annak ellenére, hogy a jelenlegi eszköz hiányolja a jelet, Ariely valamire készül a technika elkészítésében, amely a finom szemcsés adatokon túl valami értelmesebb felé tekint.