Ez a srác 71 kilót fogyott az 5K-s futásoknak és a tiszta étkezésnek köszönhetően

A regisztrált nővér, Ronel Samson, 23, megadja nekünk a hihetetlen átalakulásának titkait, 209-től 139-ig.

Írta: Eric Nicole Salta | A fotók Ronel Samson jóvoltából

"Valahányszor iskolai vizsgám volt, mindig szorongtam és stresszes voltam" - mondja a 23 éves Ronel Samson. "Tehát anyám mindig főzött nekem, és sajnos a" stresszevés "volt a módja annak, hogy megbirkózzak vele." Ez azonban évekkel ezelőtt volt, mielőtt Sámson jelentős mennyiségű zsírt bocsátott volna ki, és most boldogan dolgozik regisztrált nővérként, és segít másokon. Ez egy történet, amely Sámson egész útja során következetes volt. Mielőtt segíthetett volna másokon, tudta, hogy előbb saját magának kell segítenie.

fogyott

Pampangában élni, amely vitathatatlanul az ország kulináris fővárosa volt, mind áldás, mind átok volt - lehetővé tette Sámson számára, hogy pazar ételeket és takarmányt kínáljon az egyedülálló kapampangani konyhának. Ez azt jelenti, hogy a Pampangában való felnövekedés azt is lehetővé tette számára, hogy új gondolkodásmóddal lépjen előre, hogy meddig mehet el: fogyni és példát mutatni másoknak.

Meséljen a súlyproblémáiról és küzdelmeiről.

Főiskolai napjaimban kezdődött egészen 2015-ig. Anélkül kezdtem hízni, hogy észrevettem volna. Olyan mértékben kövér lettem, hogy mindenki már nem veszi észre a nyakamat. Nekem is voltak rossz pattanásaim, és voltak napok, amikor nem akartam elhagyni a házat, mert túlságosan elkapott, hogy milyen borzasztóan gondoltam a bőröm. Néhány barátom pedig zaklatott, mert kövér voltam. Ettől eltekintve az elhízás hatással volt az egészségemre - magas volt a vérnyomásom) és az önbecsülésem.

Milyen volt az első alkalom, amikor megpróbáltál lefogyni?

Akkor ki akartam törni a komfortzónámból, és valami eredményes dolgot csinálni. Emlékszem, azt mondtam magamnak, hogy meg kell változtatnom az életmódomat - ételt, szokásokat, alvást. Nagyon nehéz volt elvégeznem az áldozatokat. Először is, minden reggel kardióztam (kocogtam). Fogyókúra napjaimban nem ettem rizst. Nincs édesség, üdítő, alkohol, rágcsálnivaló és gyümölcslé. Csak kemény tojást ettem, (sárgája nélkül), zabot, párolt brokkolit, babot, csirkemellet és sok vizet. 18 óra után csak vizet iszom. Másodszor, motiválnom kellett magam. Légy határozott. Végül minden nap edzettem az edzőteremben vagy otthon.

Mi a legnagyobb küzdelem: étel, testmozgás vagy kísértés?

Annyi küzdelem van az ételekkel kapcsolatban. Először is, édesanyám jó szakács, és az ételeinek mindig olyan az íze, mint a mennynek, különösen, ha családi együttléteket tartunk. A barátaim mindig arra csábítanak, hogy menjek ki enni, és nem tudtam nemet mondani. A kocogási rutinommal vannak napok, amikor olyan lusta vagyok, hogy korán keljek reggel, főleg, ha esik az eső. A legnagyobb akadályom az étel feláldozása, amelyet szeretek megenni.

Milyen az edzésterved?

Minden reggel rengeteg kardiózást végzek, például öt-hét kilométert kocogok, vagy csaknem két órát töltök a futópadon. Felülés, fekvőtámasz, súlyemelés, deszkázás és úszás.

Most, hogy jelentős mennyiséget fogyott, hogyan tervezi megtartani? Mik a következő céljaid?

Még mindig karbantartom a testemet. Még mindig diétázom. Most nem szoktam rizst enni. Minden vasárnap csalásnapom van. Ehetem, amit csak akarok. Folytassa az edzést. Inspirálja másokat, és befolyásolja más embereket, hogy több zöldséget és gyümölcsöt egyenek.

Voltak idők, amikor úgy érezte, hogy nem érzi magát? Mi motiválta Önt, amikor nem érezte jól magát?

Mindig te vagy. A legnagyobb motiváció benned rejlik. Meg kell nyomnod magad, mert senki más nem fogja megtenni helyetted. Elszántan kell felébrednie, elégedetten kell lefeküdnie. Igen, időbe telik, de az eredmények megérik a fáradságot. Mindig emlékszem: „Nem kell nagyszerűnek lenned ahhoz, hogy elindulj, de el kell kezdened nagyszerűnek lenni.”

Mi a legnagyobb tévhit arról, hogy az emberek fogyni akarnak?

Először is, nem szabad enni gyorséttermet. De ha nagyon akarod, és ezt be lehet dolgozni az étkezési tervbe, akkor jól válassz. Sült étel helyett grillezett ételeket válasszon. Kerülje vagy távolítsa el a majonézt. A szénhidrátok nem híznak el. A felesleges kalória hízik. Kivághatja az összes kívánt szénhidrátot, de ha még mindig túlfogyasztja magát, a szervezete felesleges kalóriát fogyaszt és zsírként tárolja.