Ez alatt a 12 óra alatt fogyhat

Egy bizonyos időkerethez való ragaszkodás jelenthet különbséget a frusztráció és az eredmények között.

akarja tartani

Ha meg akarja tartani a testsúlyát, vagy leadott néhány fontot, érdemes többet tennie, mint a hamburgert salátákra cserélni: Új kutatások szerint nemcsak az, amit eszel, hanem az is, hogy mikor eszel, centimétereket tehet a derékvonaladra. (vagy elveszíti őket, ami azt illeti).

A Salk Intézet kutatói közel 400 egeret vizsgáltak, akik a sovány és elhízott állatokat különféle magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú étrendekkel táplálták kilenc, 12 és 15 órás periódusok alatt (más szóval, az egerek nem enni bármit, kivéve abban az időkeretben). Annak ellenére, hogy az összes egér ugyanannyi kalóriát fogyasztott, a hosszabb időn keresztül szippantók nagyobb súlyt kaptak, mint azok, akiknek korlátozott ideig volt hozzáférésük az élelemhez.

Nagyon őrült, hogy a nap nagyobb részében a böjt hatással volt a testük kalóriáinak tárolására vagy elégetésére. Az eredmények azt is jelzik, hogy a korlátozott étrend fenntartása segíthet megelőzni a cukorbetegséget és a magas koleszterinszintet.

Amikor a kutatók tanúi voltak ezeknek az eredményeknek, az elhízott egereket még egy tesztnek vetették alá: a kilenc órás, korlátozott időtartamú étrendre helyezték őket - és megállapították, hogy az egerek néhány nap alatt átlagosan testzsírjuk öt százalékát bocsátják ki, súlyuk átlagosan 25 százalékának elvesztése a 38 hetes vizsgálat végére.

Bizony, mivel ez állatkísérlet, az eredmények nem feltétlenül érvényesek az emberekre. De még 2007-ben egy emberen végzett vizsgálat hasonló eredményeket mutatott. Ebben az egy felnőttek egy csoportja, akik korlátozott időn belül ettek, több zsírt és több kilót fogyott, mint a kontrollcsoport, amely ugyanannyi kalóriát fogyasztott elosztva napi három étkezés során.

Tehát, ha meg akarja tartani - vagy akár lefogy - a súlyát, érdemes kipróbálnia egy ételt kilenc vagy 12 órás időtartamon belül. Még ha nem is tudja mindennap megtenni, a 8 órás étrendhez hasonló tervek elmagyarázzák, hogyan láthatja az eredményeket egy ilyen ütemterv betartásával minden héten néhány napig.