Ez az egyszerű füge saláta felháborítóan finom

A tökéletes lekváros füge egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyekre egész évben várunk (amiket teljesen boldogok vagyunk, ha egyedül fogyasztjuk el). Finom ecettel és diós olívaolajjal egyensúlyozva tökéletesen kiegészítik ezt az édes és tejszínes spenót és füge salátát. Ez lehet egy remek melléksaláta, vagy egy fantasztikus ebéd be vagy ki a tisztításról.

A füge a lakoma

Tökéletes ízük és állaguk miatt nincs szükségünk több okra a füge élvezéséhez, amikor csak lehetséges. Verhetetlen ízük mellett a füge számos előnnyel jár a test számára. Ők egy kiváló oldható rostforrás. Ez a fajta rost vonzza és felszívja a vizet, emésztés közben gélszerű anyaggá alakul. Ez segít a hulladék fizikális mozgatásában a rendszerben. A megfelelő oldható rostbevitel a krónikus betegségek, például a szívbetegségek kockázatának csökkenésével függ össze.

A füge gazdag A-, B1-, B2-, C-vitaminban, mangánban és káliumban is, magnézium, réz, vas és foszfor. Kimutatták, hogy a füge levelei segítenek csökkenteni a vér trigliceridszintjét, és ezzel csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ne hanyagolja el azokat a zöldeket

A leveles zöldség vitathatatlanul kiváló kiegészítője bárki étrendjének. Alacsony a kalóriatartalom, de rendkívül magas a tápanyagtartalom. A spenót kifejezetten a tökéletes enyhe kiegészítője turmixokat, levesek, és saláták. Spenótot választottunk ehhez a salátához, hogy valóban átcsillanjon a füge íze. Szeretjük a sűrű táplálkozási spenótot is.

A spenót magas rosttartalmú, A-vitamin és C vitamin, kalcium, folát és vas. Antioxidánsokban is gazdag, amely segít a szabad gyökök, a gyulladások elleni küzdelemben és javítja a bőr egészségét. Antioxidánsok elősegítik az egészséges bőrsejtek fejlődését és helyreállítását, ami egyenletesebb bőrszínt hoz létre és megakadályozza az idő előtti öregedést. A spenótban lévő tápanyagok a test növekedését is segítik a kollagén természetes termelése, amely javítja a bőr rugalmasságát, textúráját és ismét megakadályozza a bőr idő előtti öregedését.

Hozzávalók:

1 csésze friss füge

1/4 csésze pinenuts

1 kis medvehagyma

2 evőkanál balzsamecet

2 evőkanál olívaolaj

1/2 teáskanál dijoni mustár

Választható: 1 teáskanál juharszirup

só és bors ízlés szerint

Útvonalterv:

1. lépés: Öblítse le a fügét és vágja ketté. Szeletelje a medvehagymát.

2. lépés: Melegítsen egy nonstick serpenyőt közepes lángon. Adjon hozzá pinenuts-t. Rendszeresen dobja a pesztinuszokat, amíg világosbarna színűek nem lesznek. Vigyázzon, nehogy megégjen. Tedd félre kihűlni.

3. lépés: Habverje össze az összes öntet összetevőt, adjon hozzá saláta hozzávalókat, és azonnal tálalja.

Recept és fotózás Kaitlyn Noble

Ha tetszett ez a cikk, akkor az is tetszhet Világos lencse répasaláta, amelyet ismétléssel készít

Keresés

Legutóbbi hozzászólások

Levéltár

Kategóriák

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem értékelte az ezen a webhelyen található állításokat.