Ez az Essential System 20 bevásárló lista minden Oz által jóváhagyott ételt tartalmaz

Itt található a teljes lista a vásárláshoz, így készen áll a System 20 használatára.

minden

TÖBB Ebből az epizódból

A 20. rendszer többféle életmódbeli változásból áll, de a terv helyes betartásának egyik legfontosabb szempontja az az étel, amelyet a testébe tölt. Nem feltétlenül kell korlátoznia az elfogyasztott ételek mennyiségét, de a System 20 által jóváhagyott ételeket és rágcsálnivalókat kell választania, és meg kell fogyasztania a szakaszos éhgyomorra. Ez a System 20 bevásárló lista segít abban, hogy soha ne kérdőjelezze meg, mit lehet és mit nem. Nyomtassa ki, és tartson egy példányt a mindennapi táskájában és a hűtőszekrényben, így minden alkalommal, amikor belép az üzletbe, pontosan felveheti, amire szüksége van.

Ebből az epizódból:

ÖSSZEFÜGGŐ: Iratkozzon fel a Dr. Oz hírlevélre wellness tippekért, receptekért és exkluzív besurranó pillantásokért A Dr. Oz Show.

Természetesen a 20. rendszer túlmutat csupán a fogyáson. Helyes betartása esetén ez a terv segít:

  • Csökkentse a derekát 35 hüvelyk alá
  • Csökkentse a vércukorszintet
  • Csökkentse a vérnyomását
  • Csökkentse a koleszterinszintjét
  • Csökkentse a RealAge-értékét 2 évvel

Az uzsonna lista hét kategóriába oszlik: tejtermékek, gyümölcsök, fehérjék, bab, diófélék és magvak, zöldségek és bónusz ételek. Természetesen a gyümölcsök és zöldségek bekerültek a listára: Dr. Oz folyamatosan megosztja, mennyire fontos növelni a tápanyagokban gazdag ételek fogyasztását. A lista igazán meglepő része az összes bónusz étel, amelyet megesz. Az, hogy olyan ételeket fogyaszthat, mint a lenmagos keksz, a sajt chips, a hummus és a guacamole, úgy fogja érezni, hogy nem korlátozza magát. Minden vágynak van itt valami: a ropogótól a krémesig, az édestől a sósig.

Ez a bevásárló lista felöleli az összes olyan ételt, amelyet a 20. rendszer jóváhagyott, beleértve az ebéd és vacsora elkészítésére szolgáló ételeket - babot, zöldséget és fehérjetálakat and, valamint az ételeket az étkezések között (mindaddig, amíg Ön) 11 és 19 óra között eszik). Hangolódj rá A Dr. Oz Show 2019. január 6-án, hogy kiderüljön a teljes System 20 terv. Tartalmaz egy reggeli rutint, egy tervet a jobb alváshoz és a csökkent stresszhez, egy edzéstervet, és további irányelveket arról, hogy mit és hogyan kell enni.

Összefüggő:

A cikket Brittany Leitner írta