Ez fog történni, ha egy órás ébredés után megeszi a reggelit

A Be Moved, Life Coach és Writer alapítója. Olvassa el a teljes profilt

reggelit

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

A reggeli elfogyasztása az ébrenlét után egy órán belül józan észnek tűnik, de néhányan közülünk megteszik azt az ingázás után, vagy akár az irodába érkezés után. Vagy részesei lehetünk azoknak a 10-30% -nak, akik teljesen kihagyják a reggelit.

Mindannyiunknak megvan a kifogása, hogy miért nem eszünk reggelit azonnal ébredés után. Lehet, hogy szorít bennünket az idő, vagy éppen nem vagyunk éhesek. De a reggeli elfogyasztásának előnyei az ébredés első órájában nagyon nagyok. Ha ezt megteheti, minden nap eredményes és boldog lenne.

Ez fog történni, ha egy óra ébrenlét után megeszi a reggelit:

1. Amikor az ébredéstől számított egy órán belül eszik, a vércukor- és inzulinszintje szabályozottvá válik, és elindítja az anyagcserét.

Ha fogyni szeretne, vagy akár fenntartja a testsúlyát, az első reggelen belüli reggeli elfogyasztása lehetővé teszi a test számára, hogy azonnal szabályozza az inzulin- és vércukorszintet, és elindítsa az anyagcserét. Amikor a vércukorszint és az inzulinszint szabályozva van, a test rendelkezik a szükséges energiaforrásokkal ahhoz, hogy energiával töltse el egész nap.

Amikor alszol, az anyagcseréd természetesen lelassul, mert a testednek kevesebb követelménye van. A reggeli elfogyasztása az ébrenlét első óráján belül megadja az anyagcserének az indulást a termogenezis (az élelmiszer emésztésének és szállításának metabolikus folyamata) elindításával. Ahhoz, hogy az anyagcseréd teljes kapacitással működjön, gyakran kell étkezned, kezdve a reggeli elfogyasztásával az ébredés első órájában.

2. Ha az ébredéstől számított egy órán belül nem eszi meg a reggelit, nagyobb az esélye, hogy éhségtől alacsony tápanyagtartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt.

Biztos vagyok benne, hogy tapasztalt olyan időszakot, amikor az ébredés első órájában nem evett reggelit, és ebédidőig várt az evésre. Ebéd közben valószínűleg kalóriatartalmú és alacsony tápanyagtartalmú ételeket fogyasztott. A reggeli elfogyasztása az ébrenlét után egy órán belül az, hogy segít ésszerűen étkezni a nap folyamán.

Amikor az ébredés után egy órán belül megeszi a reggelit, elhárítja az éhségérzetet, ami viszont egész nap a túlevés ellen küzd.

3. Tanulmányok szerint az ébredéstől számított egy órán belüli evés javítja a hangulatot és a napi megismerést.

Egyes kutatások szerint az ébredés után egy órán belüli evés javítja a hangulatot azáltal, hogy azonnal táplálja az agyát. Így viszont javítja az áttekinthetőséget, a memóriát és a kognitív képességeket.

Gondoljon arra, hogy a reggeli kihagyásával úgy jár, mintha alacsony lenne az autó. Az autóban kevés az energia, és nem hatékonyan teljesít. Az étel üzemanyag a tested számára. Azáltal, hogy az ébredéstől számított egy órán belül táplálja testét, megakadályozza, hogy egész nap fáradtnak és ingerlékenynek érezze magát.

Következtetés:

Az ébredés első órájában enni nehéz lehet. Lehet, hogy időnként pántos vagy egyáltalán nem vagyunk éhesek. De amikor úgy dönt, hogy reggelit fogyaszt az ébrenlét első órájában, akkor elméjét és testét felkészíti egy sikeres és energikus napra.