Csavar, hogy sovány + növényi alapú shiitake chow mein szóval tésztával

Ha valakit arra ösztönöznek, hogy több növényt fogyasszon kizárólag a súlycsökkentés céljából, akkor azt mondom: "Rendben". Bármi jut be hozzájuk a növényi ajtón, fiam!

Mert itt a helyzet: ha ezen az ajtón át vannak, az egész világuk kinyílik, és a tűzijáték kezd elindulni.

Az élelmiszer-változással kapcsolatos alapvető meggyőződésük.
A testükkel való kapcsolatuk megváltozik.
Magabiztosabbá válnak, függetlenül attól, hogy milyen méretű farmert viselnek.
Óriási mennyiségű energiát nyernek.
Koleszterinszintjük és vérnyomásuk általában odáig jut, hogy már nincs szükségük gyógyszerekre ezekhez a dolgokhoz.
Emésztőrendszerük megjavítja önmagát.
Boldogabbá válnak, és ÖRÖMET találnak a főzésben és az evésben.
Jobban alszanak.
Kapcsolataik javulnak.
Kezdenek jobb döntéseket hozni életük más területein.
Felhagyják a szar szokásokat, amelyeknek menniük kell.

Ez a hihetetlenül életet megváltoztató folyamat olyan módon változtatja meg őket, ahogyan azt soha nem tudták megjósolni. És hirtelen a súlycsökkentés már nincs az elsőbbségi listájuk élén, mert a növényekkel való táplálkozás ilyen életmódja annyira megütötte őket, hogy nincs idejük a súlyuk miatt stresszelni, mint régen, számítva a makroelemeket a nélkülözés árnyéka. Ráadásul a ruhájuk hirtelen jobban passzol az új étkezési módszer eredményeként.

Mikor az emberek álljon meg a súlyukért eszik Rajt étkezés az egészségük érdekében.

És ez egy szép dolog, mert amikor az egészségedért eszel, akkor elkezdesz becsület és tisztelet a tested. Kezd hála a tested számára. Kezdesz dédelgetni és elfogad a tested. Kezdeni kezeli a testét szerelem és együttérzés. És te végre álljon meg verni magad azért, amit nap mint nap mond neked az a hideg, élettelen eszköz, amely a fürdőszobádban él.

Az élet elég nehéz kedvesem, nem kell hagynod, hogy egy élettelen tárgy meghatározza a boldogságodat.

Válassza ki a saját boldogságát. Tedd ki hiányosságaiddal. Őrülten szeressen bele tökéletes testének minden csodálatos hüvelykébe. És köpd be magad a bizalom ami egy teljes élelmiszer-alapú életmóddal jár.

Mert a ruhacímkén lévő méret vagy a skálán szereplő szám soha nem fogja túlzottan magabiztos lenni.

A teljes élelmiszer-alapú étrend fogyasztása nem gyors fogyókúrás megoldás, nem diéta, nem méregtelenítő terv és nem a tengerparti vakációra való felkészülés módja. Ez egy olyan étkezési mód, amely táplálja testét és létét. És ez csak egy összetevő, bár nagy alkotóeleme a kiegyensúlyozott, boldog, elégedett és egészséges életnek.

A heti üzemü étkezési terveinket nem súlycsökkentésre tervezték. Nem is úgy tervezték őket, hogy hízzanak. Úgy tervezték, hogy segítsen a teljes növényi ételek széles választékának napi elfogyasztásában, így komplex szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, fitokemikáliák és rostok teljes spektrumát kapják.

Ez elsősorban az egészségedről szól. Mindig.

A teljes növényi ételekből álló étrend, más egészséges életmódbeli szokásokkal párosítva, lehetővé teszi, hogy teste egészséges súlyt érjen el a kerete számára. És ha van valami szó a súlyról, ez az a kontextus, amelyben ennek meg kell történnie. Néhány embernek híznia kell az egészséges testsúly elérése érdekében. Néhány embernek el kell engednie a súlyt az egészséges súly elérése érdekében. Egyik sem jó, sem rossz, sem helyes, sem rossz. Az, ami. Ezzel vagy, ahol vagy.

Nem szabad ítélet, szégyen és zavartság. Szeresse a testét pontosan azért, ahogy van ebben a pillanatban, mert ez a pillanat minden megvan! Gondolhatod, hogy a súlygyarapodás vagy -felszabadítás boldoggá tesz, de kitalálod? Súlyod nem diktálja a boldogságodat. A boldogság belülről fakad, nem kívülről.

Mindez azt mondta, hogy ha nehezen éri el egészséges testsúlyát a gyönyörű teste érdekében, akkor itt tartson néhány dolgot, amelyet szem előtt kell tartani.

1. Egyél teljes növényi ételeket, a többit pedig árassza el. Komolyan. Az édességeket és a fánkokat, az alkalmi chipseket és sütiket árassza, és ragaszkodjon teljes növényi ételek fogyasztásához olaj vagy feldolgozott cukor használata nélkül. A legtöbben meggyőzik magukat arról, hogy jobban esznek, mint valójában, majd panaszkodnak, hogy nem tudnak egészséges testsúlyt elérni. Nos, kedvesem, ha csokoládét eszik az étkezések között, és reggelente édes tejeskávé és vajas kifli van, akkor nem adja meg a növényeknek azt a tisztességes lövést, amelyet megérdemelnek. Egyél egész növényi ételeket újra és újra és újra.

2. Dobjon el alkoholt az életéből. Az alkohol felfújja, mint egy pufferhal, és ócska ételre vágyik, mint egy junkie. Hiszem, hogy néhány embernek egészséges kapcsolata lehet az alkohollal, de ha valóban azon dolgozik, hogy szuper egészséges legyen és buzgalommal éljen, akkor most hagyja abba. Később bármikor visszatérhet, ha biztosan tudja, hogy az ivás nem jelent problémát az Ön számára (azaz - megállhat egy italnál).

3. Mozgassa azt a dicsőséges testet! Semmilyen mennyiségű quinoa, fekete bab és saláta nem tudja hangoztatni a hasizmait. Még akkor is, ha kevésbé érdekel a kőkemény hasizom (ahem ...), a test minden nap történő mozgatása valóban fontos az általános testi és lelki egészség szempontjából. Jóga, pilates, tánc, séta, úszás, túrázás, biciklizés, Zumba, ökölvívás, ugró, Jazzercise, Jane Fonda edzés videók, Richard Simmons YouTube videók. Nem érdekel. Csak mozgassa a testét egy kicsit minden nap, és ez segít egy sor dologban, beleértve a vérnyomást, az artéria működését, a vér oxigénszintjét és a napi hangulat növelését.

4. Vacsora legyen a nap utolsó étele. Legtöbben kondicionálva vagyunk a vacsora utáni uzsonnához, annak ellenére, hogy csak ettünk, és nem is vagyunk éhesek. Még akkor is, ha egészséges ételeket falatozik, nem kell enni, ha nem éhes. A legjobb, ha a vacsora után elszakad a nassolás szokásától, és az egyetlen módja annak megtörésére, ha abbahagyja a tevékenységét. Az első napok szívni fognak, de ha kinyújtja, akkor egyre könnyebbé válik, és hamarosan nem gondol a vacsora utáni nassolásra és nem vágyik az ételre, ha nem éhes.

5. Adjon 12–15 órás pihenést az emésztőrendszerének a nap utolsó étkezése után és a következő napi első étkezés előtt. Ha 18 órakor eszik vacsorát, reggelizjen reggel 6 és 9 között másnap reggel. Ez esélyt ad testének beépített méregtelenítő rendszerére, hogy szépen elvégezze a munkáját, lehetővé téve a természetes éhségjelzésekre való ráhangolódást és ételt, ha éhes, és abbahagyja az evést, amikor már nem éhes.

6. Éjszakai alvás 7-8 óra között. Ha ez azt jelenti, hogy korábban lefeküdjünk, tedd meg. A testnek alvásra van szüksége, és nem elég a hormonjainkkal, az éhségünkkel és a hozzáállásunkkal.

7. Tárolja a szódát és a gyümölcslevet. Ehelyett inkább vizet igyon, és fogyasszon friss gyümölcsöt gyümölcslé helyett. A gyümölcslé és a szóda növeli a vércukorszintet, míg az egész gyümölcs elfogyasztása természetes oldható rosttartalmával segít szép és egyenletes vércukorszintben tartani.

8. Ha kell hízik az egészséges testsúly elérése érdekében, snack dió és szárított gyümölcs. Ha kell felszabadulási súly Az egészséges testsúly elérése érdekében ne harapjon diót és aszalt gyümölcsöt, és ne, snack zöldségekkel és friss gyümölcsökkel. Ne aggódjon túlságosan az étkezésébe beépített dió miatt, ennek inkább köze van a nassoláshoz.

9. Egyél otthon, és főzzön saját ételt. Az éttermekre támaszkodva semmit sem fog tenni az egészségi állapota érdekében. A saját ételeinek elkészítése az egyetlen módja annak, hogy pontosan megtudja, mit eszik. Ez azt jelenti, hogy egyszer-egyszer kimenni enni jót tesz a léleknek, különösen, ha barátokkal vagy családtagokkal vacsorázol, de ne egyél csak azért, mert éhes vagy. Legyen kivétel és ne a szabály.

10. Egyél mindennap nagy, gyönyörű salátákat. Nem vagány kis unalmas szamársalátákról beszélek. Hatalmas tálakról beszélek, tele zöldekkel, babokkal és zöldségekkel, öntettel, dióval és magvakkal. Adjon hozzá sok különböző összetevőt, hogy ne legyen egyforma saláta. Ügyeljen arra, hogy legalább három különböző textúra szerepeljen benne, hogy minden falat kielégítő, finom kaland legyen. Készítse el saját olajmentes öntetét a maximális egészségügyi előnyök és az ízrobbanás érdekében. A nagy saláták fogyasztása elégedett és teljes lesz az összes rost miatt, és hatalmas tápanyagot adnak.

11. Ahelyett, hogy „megpróbálna” felszabadulni vagy hízni, legyen “folyamatban”. Ha mindig "próbálkozol", akkor mindig az leszel próbál. Ha „folyamatban van”, akkor végül eljut. A dolgok megfogalmazásának hatalma van, ezért hagyja abba a „próbálkozást”, és csak tegye meg! Próbálj meg nem is megszállott lenni, mert ha túl erősen ragaszkodsz bármihez, akkor nem adsz neki teret a megvalósuláshoz. Hagyja abba a macska szorítását, és adjon helyet annak, amire vágyik.

Ha betartja ezeket a tippeket, akkor jó úton járhat nemcsak a ragyogó, lédús egészséghez, hanem a kerete egészséges súlyához is.

Nem kell összeomlani a diétát.
Nem kell mást enni, csak banánt,
Nem kell számolni mindent, amit eszel.
Nem kell éhen halnia.
És határozottan nincs szükség a kenyér és a burgonya elkerülésére az életéből.

Ne feledje azonban, hogy a változások nem történnek egyik napról a másikra, és ezt KELL adnia. A testednek alkalmazkodnia kell ehhez az új, fantasztikus étkezési módhoz, ezért légy türelmes önmagadban és bízz a folyamatban.

Azt akarom, hogy egészséges legyél, és rúgd a szamarat a hosszú idő, nemcsak az esküvő napján vagy a vakáción. És ami még ennél is fontosabb, azt akarom, hogy a folyamat során tisztelje testét és szeresse testét. Ez nem arról szól, hogy sovány. Bassza meg sovány.

Ez arról szól, hogy izgatottan kelek fel minden reggel az ágyból, és a tested MŰKÖDIK. Ez arról szól, hogy növényekkel táplálja az életét, és kivirágzik önmagának egy olyan verziójába, amelyet csak valaha is elképzelt. Arról van szó, hogy olyan jól érzed magad, hogy erővel feldobod az életet. A világod így nyitja meg kedvesemet, és ez a kívánságom neked.

A mai recept tetőtől talpig táplál és kielégít.