Ez történik a testeddel, amikor növényi eredetű

Amikor új egészséges szokást alkalmaz, azonnali eredményt szeretne elérni. A baj az, hogy a változás gyakran lassan történik - egy kivétellel: Ha az optimális egészség és jólét érdekében áttér a növényi étrendre, akkor teste szinte azonnal jobbá válik. Valahányszor növényeket eszik az állatokkal szemben, kiderül, hogy jobbá fogja változtatni sejtjeinek egészségét. A következőkre számíthat:

1 órán belül: A cukorbetegség tüneteit könnyebb kezelni

Minden alkalommal, amikor eszik, a bél kiválasztja azokat a hormonokat, amelyek nemcsak a teljes érzést keltik, hanem növelik a hasnyálmirigy inzulinszekrécióját, hogy jelezzék testének, hogy fel kell készülnie a bejövő kalóriák megfelelő kezelésére, és ezeket üzemanyagként kell felhasználni. a későbbiekben. Mégis, ha cukorbetegségben szenved, az étkezés után az inzulin szekréciója alacsonyabb, mint kellene. Nem, ha növényeket eszel. Példa: A Nutrients folyóirat egyik tanulmánya szerint egy étkezés után egy tofu alapú zöldségburger körülbelül 20 százalékkal növelte a létfontosságú hormon szekrécióját, szemben a hamburger elfogyasztásával.

Még jobb, hogy cukorbetegeknél a zöldségburger 30 százalékkal növelte az inzulin kiválasztásának képességét, ezt a hatást csak az állapot kezelésére kifejlesztett gyógyszerek érik el - mondja Hana Kahleova, Ph.D., a tanulmány társszerzője és igazgatója a felelős orvosi orvosok bizottságának (PCRM) klinikai kutatási eredményei. A legjobb hír, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved? "A teljes ételek, növényi étrend megkezdése után néhány napon belül jelentősen csökkentheti az inzulinadagot vagy a gyógyszeres kezelést" - mondja. Természetesen ezt csak orvos felügyelete mellett végezze, és beszéljen orvosával, mielőtt megpróbálja diétával kezelni a tüneteit.

3-4 nap múlva: rendszeresebben indul a fürdőbe

A nem elegendő rost a szokásos amerikai étrend egyik mellékhatása, ami megmagyarázhatja, miért jelent sok ember arról, hogy székrekedéssel és más bélbetegségekkel küzdött. A rostok azonban elengedhetetlenek az emésztési wellness számára, többek között, és mivel csak a növények tartalmaznak rostot, észre fogod venni, hogy a teljes bázisú ételek elfogyasztása után rendszeresebbé válik a bélmozgás. "Gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák hozzáadásával megváltoztatja a bélben lévő baktériumokat, és megadja nekik az általuk szeretett ételt, amely csökkenti a székrekedést és rendszeressé teszi" - mondja Jennifer Mimkha, MPH, RD, növényi dietetikus és tulajdonos a Prana táplálkozásról Tampában, Fla.

1 héten belül: alacsonyabb lesz a koleszterinszintje

Ha látta a The Game Changers dokumentumfilmet, akkor tudja, hogy a tűzoltók csak egy hétig tartó, csak növényeket fogyasztó étele után koleszterinszintjüket csökkentek. Miért? "A növényi élelmiszerek nulla koleszterinszintűek, és általában sokkal alacsonyabb a telített zsírtartalmuk, kivéve a pálma- és kókuszolajokat, amelyeket kerülni kell, ha a cél a koleszterinszint csökkentése" - mondja Joel Kahn, MD, a Kahn Szívélettartam-központ alapítója. a Bingham Farms, Mich. és a The Plant-Based Solution szerzője. A teljes táplálékú növényi étrendbe való teljes elmélyülés az összkoleszterinszint akár 100 mg/dl-es gyors csökkenését is eredményezheti, amit Kahn hatalmas elmozdulásnak nevez. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy abbahagyhatja a sztatin szedését, vagy eleve elkerülheti a koleszterin gyógyszeres kezelés megkezdését. Soha ne tegye ezt orvosának jóváhagyása nélkül. (Mint mindig, a Cékla arra ösztönzi Önt, hogy forduljon orvosához, mielőtt bármilyen változtatást végezne az étrenden vagy a gyógyszereken.)

1 héten belül: A vérnyomása visszaállhat a normális szintre

Kahn szerint a gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és hüvelyesekből álló teljesen növényi étrend egyetlen hete gyakran csökkentheti a vérnyomást 10 Hgmm-rel vagy annál nagyobb mértékben, és lehetővé teszi a gyógyszerek csökkentését. Vannak, akik orvosok felügyelete mellett néhány napon belül vagy héten belül képesek lesznek elvágni a gyógyszereiket. Ha azonban időt szán arra, hogy 100% -ban növényi eredetűvé váljon, a változások enyhébbek és hosszabb ideig tartanak. Az egyetlen figyelmeztetés? "Ha feldolgozott" ócska "étrendet fogyaszt, amely nem tartalmaz állati termékeket, előfordulhat, hogy a vérnyomása egyáltalán nem reagál" - mondja.

1-2 héten belül: Karcsúbb lesz, különösen, ha kerüli a cukrot

A Responsible Medicine Orvosok Bizottságának (PCRM) tanulmányaiban az átlagos testsúlycsökkenés a teljes táplálékú, növényi étrendre való áttérés után körülbelül heti font. Néhány ember azonban heti két vagy három fontot fogyhat, ha az egyszerű szénhidrátoktól és édességektől sem marad el. (Ne feledje, hogy a növényi eredetű nem Twizzlereket és üdítőket jelent, hanem teljes ételeket és magas rosttartalmú választásokat.) Ha ragaszkodik a zöldségfélékhez és a táplálkozási szempontból sűrű választásokhoz, megkezdheti a fogyást. Ez azt jelenti, hogy egy év után 52 kilóval könnyebb lehetsz, csak egy változtatással - mondja Kahleova.

A csak gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek fogyasztása mellett ügyeljen arra, hogy elkerülje vagy minimalizálja a cukrot, olajat és sót. "Sóvárgást és szisztematikus túlfogyasztást okoznak neked" - mondja AJ séf, a Los Angeles-i vegán séf és a The Secrets to Ultimate Weight Loss legnépszerűbb szerzője, aki alacsonyabb kalóriasűrűségű ételek fogyasztását javasolja, vagy kilónként ételenként., fogyni. Töltsön fel kevesebb, mint 600 kalóriát fontonként, beleértve a nem keményítőtartalmú zöldségeket, gyümölcsöket, finomítatlan összetett szénhidrátokat, burgonyát, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket.

2-3 héten belül: Ha már mellkasi fájdalma van, az csökkenhet

A súlyos szívbetegség anginát vagy mellkasi fájdalmat vagy kényelmetlenséget okoz. (Ha ezt érzi, fuss el, ne járkáljon orvosához, mert súlyos szívbetegség vagy szívroham jelei lehetnek.) Néhány betegnél a mellkasi fájdalom jelei enyhültek, ha csak egészséges növényi ételeket fogyasztanak. Orvosok A megkérdezett cukorrépa arról mesél, hogy pácienseik három hét alatt drámai módon visszafordították a szívbetegség tüneteit, csak egészséges növényi ételeket fogyasztva. Gyors, mély változásokat tapasztalhat az ilyen étrendi 180-as kezeléssel, beleértve az anginás tüneteket is, akár 90 százalékkal csökken, mondja Kahn.

2 - 3 héten belül: Az ízlése megváltozik

A növényi ételek valószínűleg elsőre nem lesznek olyan ízletesek, és ha sajtrajongó vagy, hiányozhat kedvenc Jarlsburgod vagy brie. Ha belegondolunk, hogy az amerikai étrendben a legtöbb étel cukorral, sóval és zsírral van ellátva, ezek gyakran vízzé teszik az ízlelőbimbóit, csupán egy Cinnabon illatának beszívásával. Ennek eredményeként az ezen összetevők nélküli ételek eleinte nem annyira vonzóak. Mégis adjon rá pár hetet, és „ízlelőbimbói alkalmazkodni fognak a természetes természetes ételek ízéhez” - mondja AJ séf. Bónusz? Minél tovább eszik csak teljes növényi ételeket, annál jobban tetszik nekik.

3 héten belül: több energiád lesz

A teljes táplálékú, növényi étrend elfogadása azt jelentheti, hogy már nem kell kávéra vagy más koffeintartalmú italokra támaszkodnia a mozgalmas nap megélésében, főleg az elfogyasztott ételek tápanyagsűrűsége miatt. "Ha abbahagyja a táplálkozást gyorsan égő, egyszerű szénhidrátokkal és zsírtartalmú állati termékekkel, és növényekkel kezdi táplálni magát, akkor a testének megvannak a tápanyagai ahhoz, hogy megfelelően táplálja Önt, tartós energiát adva" - mondja Mimkha.

1 hónapon belül: Az egészségtelen TMAO szintje csökken

A vörös hús és a tojássárgája fogyasztása az egészségtelen bélmolekulák növekedéséhez vezethet, amelyek húsevéskor keletkeznek. Trimetilamin-N-oxidnak vagy TMAO-nak hívják, a szintje jelzi, hogy mennyire valószínű a szívbetegség. "A TMAO elősegíti az eltömődött artériákat, a szervek hegesedését és a véralvadást, és sok betegségben aggasztó eredményt jósol" - mondja Dr. Kahn, aki több TMAO-szintet rajzolt ki a betegeknél, mint bármely más orvos az Egyesült Államokban. Mégis, ha abbahagyja a vörös hús és a tojássárgája fogyasztását (a kutatások még mindig ugratják, hogy más állati termékek megszüntetése ugyanolyan hatással lesz-e), akkor a kóros TMAO-szint csak négy hét alatt normalizálódhat. Kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze a TMAO-t egy egyszerű vérvizsgálattal, mivel ez kifejezetten az érelmeszesedés és általában a szív- és érrendszeri betegségek előrejelzője.

1 hónapon belül: Az arcszín javulni fog

Az egyik legjelentősebb változás Mimkha kliensei, akik csak növényi étrendet alkalmaznak, a tisztább arcbőr. "Amikor megszünteti az állati termékeket, különösen a tejtermékeket, csökkenti a gyulladáscsökkentő ételek fogyasztását, amelyek általában pattanásokat okoznak" - mondja. Vágja ki a gyulladást, és a bőre és a pórusai tisztábbak, eltömődöttebbek maradhatnak, és természetes módon lehetővé tehetik a sejtek forgalmát anélkül, hogy unalmasak vagy vörösek lennének.

6 héten belül (vagy hamarabb): A nemi életed javulni fog

A The Game Changers című dokumentumfilm megmutatta, mi történt három főiskolai sportolóval, amikor az egyik növényi, egy húsos és egy csirkeburrit evett, majd mindhármuk alvás közbeni szexuális működését mérték. Másnap megdöbbenve látták a vizsgálat eredményét, amely alvás közben figyelte erekciójuk méretét, időtartamát és gyakoriságát. A növényi vacsorát fogyasztó sportoló szexuális funkciói (erősebb, hosszabb és gyakoribb erekció) tekintetében a legnagyobb teljesítményt mutatták, összehasonlítva a húst fogyasztó társaival. A szívbetegekkel összehasonlítva ezek az eredmények sokkal azonnalibbek - magyarázza Dr. Caldwell Esselstyn, mivel viszonylag egészséges keringésből indulnak ki.

Mennyi ideig tart a szexuális teljesítmény javulása? Egy héttől hat hétig - magyarázta Esselstyn. Gyakran, amikor a beteg szorgalmasan követi a növényi étrendet, majd akár hat hétig is rajta marad, Dr. Esselstyn a The Beet-nek elmondta, drámai javulást tapasztalnak a keringésükben, és ED-jük megfordul, még akkor sem, ha tabletta. Ennek oka szerinte az, hogy ugyanaz a keringési rendszer, amely blokkolja az artériákat, befolyásolhatja a derék alatti kisebb ereket is. Tehát, ha a teljesítmény hiánya jelent problémát, a növényi alapon történő kezelés megtisztíthatja, mivel a doki szerint minél egészségesebb vagy, annál egészségesebb a szexuális életed.

1 éven belül: Az artériái kevésbé lesznek eldugulva

Az eldugult artériáknak fő következménye van: szívrohamok és stroke. Mégis, ha vallásos a teljes ételek, a növényi étrend fogyasztása, akkor az eltömődés és a keményedés megáll. Minél tovább marad növényi eredetű, annál jobban helyreállhatnak az erei. Ami egykor szűkítette és szűkítette az egészséges véráramlást, bizonyos esetekben megnyílik, így évről évre a szívbetegséged vagy a tüneteid valóban megfordulhatnak. Öt év elteltével a tested fiatalabban cselekszik, mint az a nap, amikor lemondtál a húsról, ezért tartsd fenn, mivel a teljes ételekből álló növényi étrend fogyasztása öt évig és tovább javul, mondja Kahn.