Íme, mi történt, amikor egy kávéfüggő egy hétre feladta

Energia, hangulat, alvás - a dolgok jóban vagy rosszban változtak.

amikor

20-as éveiben járó nő vagyok, teljes munkaidőben, romantikus kapcsolatban és tisztességes társadalmi életben - és nem volt könnyű megtalálni az energiát, hogy elmegyek az irodába, és minőségi időt tölthetek a barátommal és a barátaimmal. Adjon hozzá egy elkötelezett edzőtermet és a Netflix nézésének szeretetét, és szinte lehetetlennek tűnik ébren maradni koffein nélkül.

Jelenleg naponta 2-3 csésze kávét iszom, és őszintén szólva nem tudom elképzelni az életemet nélküle. A kávé belekerült a reggeli rutinba, és ez segített abban, hogy több déli zuhanáson essek át, mint amennyit meg tudok számolni.

Ennek ellenére voltam olyan helyzetekben, amikor túl sok csésze joe-t lehúztam és ideges rendetlenséggé váltam. Mostanában pedig gyanítom, hogy a délutáni kávéjavításom megnehezítette az éjszakai elalvást. Elgondolkodtatott bennem: Mi történne, ha nem csak a kávét, hanem az összes koffeint is eltávolítanám öt napig? Féltem az elvonási tünetektől, amelyekről hallottam, például fejfájásról és szorongásról, de úgy döntöttem, hogy érdemes megpróbálni az egészségi állapotom miatt (a pénztárcámról nem is beszélve).

A szabályok: Öt napra elkerülném a koffeint és a teát, a csokoládét és a szódát, beleértve a teát, a csokoládét és a szódát, és megnézhetném, hogy állok. (Szerencsére nem vagyok alkoholfogyasztó, ezért nem aggódtam emiatt; a kávé sokkal jobban beépült a mindennapjaimba, mint a csokoládé.) Így ki tudnám használni a koffeinmentes életmód valódi előnyeit.

Amikor hétfőn megérkeztem az irodámba, a szokásos reggeli kávé nélkül máris éreztem magam. És az irodák többségéhez hasonlóan az enyémben is a hőmérséklet nulla alatt van; csak egy forró bögre kávét akartam, amiben kapaszkodtam és kényelmesen kortyolgattam. Ehelyett készítettem magamnak egy csésze kamilla teát, amely természetesen koffeinmentes. Segített abbahagynom a didergést, de mégis éreztem magam.

"Egy gyümölcsdarab elfogyasztása felpezsdítheti természetes cukrokkal" - mondta nekem Frances Largeman-Roth, RDN, táplálkozási szakértő és az Eating in Color szerzője. Így kompenzálva a joe hiányomat, megpróbáltam enni egy almát, meginni egy magas pohár vizet és narancslevet.

Meglepetésemre a gyümölcs bevált, és körülbelül 20 perc alatt elég ébren éreztem magam, hogy a munkámra koncentrálhassak. A nap hátralévő részében nem éreztem túlzottan fáradtnak magam, és nem tapasztaltam fejfájást vagy más jellegzetes koffein megvonási mellékhatást. Talán nem voltam annyira rabja, mint gondoltam.

Valójában Largeman-Roth szerint azoknál az embereknél, akik naponta több mint 400 mg koffeint fogyasztanak (öt 8 uncia csésze kávénak felel meg), nagyobb valószínűséggel jelentkeznek megvonási tünetek, mint például fejfájás és ingerlékenység. Szerencsére rendesen nem ittam ennyi koffeint, így arra gondoltam, hogy a szabadban vagyok.

Második nap: ropogós a koffein megvonása miatt

Miért jár mindenki ilyen lassan? Miért beszél az a srác ilyen hangosan? Miért van tele New York annyi furcsa emberrel? Ez volt a kedd reggeli gondolkodásmódom mértéke. Mindenki és bárki az idegeimre ment, még akkor is, amikor azokról a kis bosszúságokról volt szó, amelyeket általában le tudtam ecsetelni. A helyzetet tovább rontotta az a tény, hogy a reggeli koffeinjavítással nem tudtam fokozni a hangulatom. Sóhaj.

Mivel Largeman-Roth az ingerlékenységet és a fáradtságot említette a koffein megvonásának gyakori tüneteiként, tudtam, hogy amit tapasztaltam, az normális. "A sok víz elfogyasztása és a rendszeres alvás segít, de néhány embernek csak egy kicsit meg kell küzdenie" - jegyezte meg. Ittam pár nagy pohár vizet, és a legjobbakat reméltem.

Később a nap folyamán rendkívül letargus lettem, de tudtam, hogy 7: 30-ra kell elnagyolnom. boksz óra barátaival. Tehát én tettem egyetlen dolgot, amit egy okos koffeintartó ember tehet: Foglaljon egy órás szundit egy szalvétába.

Ha van egy dolog ezen a világon, amit jobban szeretek, mint a kávét, akkor az szundít. Tehát mielőtt koffein-mentes lettem volna, elvégeztem a kutatásomat, és egy jógastúdiót alapítottam az irodám közelében, szundikáló hüvelyekkel. Alapvetően fizethet egy privát szobában aludni, ahol ágy, pislákoló fények és zajcsökkentő fejhallgató található.

Elvittem fáradt önmagamat a jóga stúdióba szunyókálásra, és hadd mondjam el, csodálatos volt. 40 percig elájultam, és amikor felébredtem, új embernek éreztem magam. Utána a boksz edzésem felé vettem az irányt, ami szükséges energiával, koffeinnel nem kellett.

Harmadik nap: beindul a kimerültség

A harmadik napon a szokásosnál könnyebben ébredtem, és jogom volt dolgozni; kint havazott, ezért nem kellett bemennem az irodába. Egy órával az otthoni munkám során annyira szerettem volna, ha a reggeli koffein fokozódik. Ennek ellenére áttoltam.

Egy órával később felébredtem. Így van, emberek: elaludtam. A saját számítógépemen. Nem vagyok biztos benne, hogy a kanapémról működött-e, vagy a vénámban lüktető kávé hiánya volt-e, vagy a kettő keveréke, de nem hittem el, hogy csak így kiakadtam. De az igazat megvallva szundításom segített abban, hogy könnyedén és energikusan átvészeljem a nap hátralévő részét.

A negyedik nap, más néven bagelcsütörtök az irodámban, nehéz volt. Nem tudtam meginni az ingyenes hideg sört a konyhában, ezért több kamilla teába fojtottam bánataimat. Valahogy egy újabb napot túléltem anélkül, hogy kipattant volna a koffein, de mire hazaértem, készen álltam az elalvásra. 9: 30-kor behúztam magam. és könnyebben elsodródott, mint régen.

Az ötödik napra valójában a kávé ízére vágytam, és rájöttem, hogy az általa nyújtott energia növelésén túl, hiányzott a reggeli csészém rituáléja. Nem éreztem kevésbé energikusnak vagy ingerlékenyebbnek, vagy dühöngő koffeinelvonási fejfájásom volt; inkább csak kortyolni akartam a jó dolgokat, mert jó volt az íze.

Ami a csokoládét illeti, azért vágytam egy kicsit, valószínűleg azért, mert nem kaptam olyan gazdag ízt, mint általában a kávémból. A csokoládé esetében inkább az ízről, mint a koffeinről volt szó.

Miután éjszakára bedugtam magam, több mint izgatottan vártam a következő napot - amikor véget ért a kávétilalom és visszahozhattam a koffeint a rutinomba.

Nem koffein a helyes út?

A koffeinnel töltött hétem többet tanított magamról: szeretem a következetes reggeli rutint, és szeretem, ha egy-két csésze kávét is tartalmaz. De ami még fontosabb, hogy a koffeinhiányom megmutatta, mennyire függővé válok az energiával kapcsolatos dolgoktól. Ahelyett, hogy nyolc órát aludtam volna, vagy elegem volna vizet, kávét és teát használtam az energiaszintem növelésére.

Ez a kihívás arra késztetett, hogy újragondoljam a délutáni poharamat. Most ahelyett, hogy a munkahelyi kávéfőző felé tartanék, vagy 15 órakor 5 dollárt dobnék ki a hideg sörfőzésért, körbejárok egy irodát, és egy pohár vizet öltök meg. Remélem, hogy új szokásaim szilárdabbá teszik az éjszakai alvási rutinomat, ami eddig is volt.

De a kávé rajongói ne féljenek: egyelőre nem mondtam le a dolgokról. Valójában gőzölgő forró bögrét iszom belőle, amikor ezt gépelem.