FAA élelmiszer-terv

Jegyzet: Ezt az étkezési tervet útmutatóként kínáljuk a szenvedő ételfüggők számára. Ezt nem diétának, hanem étkezési szokásaink életmódbeli változásának kell tekinteni. Közülünk, akik a programon keresztül tapasztaltuk a gyógyulást, tudjuk, hogy ez a terv csak tagságunk támogatásával és az FAA helyreállítási lépéseinek követésével működik. Nem vagy egyedül. Kérjük, keressen meg minket, és ismerje meg közösségünket.

Itt található az FAA alapvető étkezési terve. Lásd az oldalsávokat az egyes élelmiszerekhez. Ne feledje, hogy nincs cukor, liszt vagy búza.

MEGJEGYZÉS: Ha erre azonnal szüksége van nyomtatható formában, csak ide kattintva megrendelheti az "Absztinencia útmutató" letölthető verzióját mindössze 1,00 dollárért.

Vacsora (Ebéd után 5 órával)

Metabolikus kiigazítás (MA)
(4 óra vacsora után)

A napi olajigény egy adag a nőknek és két adag a férfiaknak, két vagy három étkezés között elosztva.

JEGYZET: A férfiaknak minden egyes étkezéshez hozzá kell adniuk két uncia halat vagy baromfit vagy egy uncia vörös húst a listán feltüntetett mennyiségekhez. Ebédnél a férfiak az alábbiak egyikét adják hozzá: gyümölcs, gabona vagy keményítőtartalmú zöldség.

Ez az étkezési terv felnőtteknek készült. Azoknak a gyermekeknek, akiknek kezelniük kell az élelmiszer-függőséget, azt javasoljuk, hogy gyermekorvosa értékelje ezt az étkezési tervet, hogy meghatározza gyermeke igényeit.

Tiszta leves megengedett ebéd vagy vacsora előtt.

Szénhidrátérzékenységünk miatt teljesen kiküszöböljük az összes mesterséges édesítőszert, beleértve a "cukormentes" üdítőket is.

Ez a kezdeti étkezési terv volt a legsikeresebb a tagjaink számára az absztinencia megszerzésében, lehetővé téve számukra, hogy tiszta gondolkodásmódba kezdjenek. Az előírt étkezési terv elfogyasztása lehetőséget kínál számunkra a szerveink gyógyítására és az egészséges táplálkozás alapvető alapjainak megismerésére. Az absztinencia fenntartásához nyitott elmére lesz szükség, amíg testünk meggyógyul és szükségleteink megváltoznak. Az absztinencia fenntartásának legfontosabb szempontja a cukor, a liszt és a búza teljes kizárása mindennapi életünkből.

Az étkezési terv olyan étkezési mód, amely mentes a cukor, a liszt és a búza fogyasztásától. Az étkezési terv kiküszöböli túlzott ételeink alapkomponenseit: cukrot, lisztet, búzát és túlzott mennyiségű zsírt (ragacsos, zsíros, pépes ételeket). Ez nem csökkentő étrend, mert az alapvető élelmiszercsoportok tekintetében nincs szigorúan korlátozva. Ugyanakkor megfelelő szintre csökkenti a zsírbevitelt.

A legtöbb ételfüggő ennek a tervnek az alkalmazásával éri el és tartja fenn az egészséges súlyt. Mindazonáltal szeretnénk foglalkozni azzal a kérdéssel, hogy mit kell tennünk, ha az étkezési tervet betartó személy az egészséges testsúly elérése után továbbra is fogy, vagy ha a program megkezdésekor alulsúlyos személy nem gyarapodik. Ennek az útmutatónak a célja az élelmiszer-függők egészének gyógyulása, nem pedig a gyógyulás során felmerülő speciális helyzetek kezelése. Bár szokatlan, ha a fogyás vagy a gyarapodás elmulasztása az idő múlásával nem megfelelő szinten folytatódik, a testsúly stabilizálásához szükséges változásokat szponzor, orvos vagy más képzett szakember segítségével kell kidolgozni. A legfontosabb az, hogy szoros kapcsolatot tartsunk fenn a szponzorunkkal, és teljesen őszinte legyünk abban, hogy mit eszünk, mennyit mérünk, hogyan működik a testünk és hogyan érezzük magunkat fizikailag.

IRÁNYMUTATÁSOK AZ étkezési tervhez
Az absztinencia a gyógyulás iránti elkötelezettség

Az absztinencia meghatározása

Segítséget kérünk Felsőbb Hatalmunktól, hogy tartózkodjanak azoktól az anyagoktól, amelyekre vágyakozunk, és mindig szem előtt tartjuk a cukor, a liszt és a búza függőségét. Ha testünket tápláljuk egy egészséges táplálkozási tervvel, szabaddá válhatunk e betegség őrültségétől. Őszinteséggel, nyitott elmével és hajlandóságunkkal megosztani tapasztalatainkat, erőnket és reményünket meggyógyulhatunk ebből a betegségből - egyszerre egy nap.

Természetesen az új gyógyuló személy számára ez újabb étrendként jelenik meg. De mi, akik a gyógyulás ezen az útján járunk, tudjuk, hogy ez az étkezési program egyedülálló.

Az egyik akadály, amellyel a korai gyógyulás során találkozhat, az a kísértés, hogy megváltoztassa az étkezési tervet, hogy megfeleljen magának. Tapasztalatunk, hogy az eltérések újrateremtik régi étkezési problémáinkat. Annak érdekében, hogy megvédje magát a racionalizálódástól, javasoljuk, hogy minden szükségesnek ítélt összeadást vagy kivonást beszéljen meg egy támogatóval vagy a programban tartózkodó valakivel, aki tartózkodó.

MINDEN ÉLELMISZER FORGATÁSA.

MINDEN ÉLELMISZER SÚLYA ÉS MÉRÉSE.

ÍRJ, KÖTELEZD EL, ÉS KÖVETJE TERVÉT A MEGHATÁROZÁSBAN.

MIKOR KÉTSÉGES, HAGYJA KI.

A KORÁBBI TERVEZÉS MEGELŐZI A ROSSZ TELJESÍTMÉNYET

Ha nem sikerül terveznie, akkor azt tervezi, hogy nem.

JAVASLATOK AZ ÁLLÍTÁS VÉGREHAJTÁSÁRA