Fagyott váll: hatékony otthoni gyógymódok, amelyek segíthetnek a fagyott váll kezelésében

A fagyott váll néha összetéveszthető az ízületi gyulladással, de ezek nem hasonlóak. A fagyott váll csak a vállízülethez kapcsolódik, míg az ízületi gyulladás a test bármelyik csontízületében előfordulhat.

A történet kiemeli

A fagyott váll egy gyakori állapot, amelyet a vállízületek merevsége és fájdalma jellemez. A fagyott váll néha összetéveszthető az ízületi gyulladással, de ezek nem hasonlóak. A fagyott váll csak a vállízülethez kapcsolódik, míg az ízületi gyulladás a test bármelyik csontízületében előfordulhat. A fagyott váll általában a 40-60 éves embereket érinti. Azoknál az embereknél, akik bizonyos betegségekben szenvednek, például cukorbetegségben, hipertireózisban vagy Parkinson-kórban, nagyobb valószínűséggel alakul ki fagyott váll a magas szintű gyulladás miatt. A fagyott váll pontos oka egyelőre nem ismert, de a kutatók úgy gondolják, hogy a fagyott váll a vállak nem megfelelő kihasználása miatt is kialakulhat. A fagyott váll az egyik vagy mindkét vállat érintheti. Néha trauma vagy sérülés fagyott vállat is okozhat. Minél tovább hagyja figyelmen kívül a fagyott vállat, annál nagyobb a tartós vállkárosodás lehetősége. A fagyott váll sokféleképpen rögzíthető, ha korán diagnosztizálják.

Mielőtt bármilyen otthoni kezelést kezdene a fagyott váll javítására, először fel kell melegítenie a vállát. Bemelegítésével helyreállítja a vállat megfelelő vérellátással és megakadályozza az esetleges további sérüléseket. Meleg fürdőben megmelegítheti a vállát, és körkörös mozdulatokkal elkezdheti finoman mozgatni. Ügyeljen arra, hogy a mozgás gyengéd és lassú legyen. Bármilyen durva mozgás károsíthatja a vállat. Hozzáadhat egy kis Epsom-sót is a fürdőhöz, hogy segítse a vállak melegét. A legjobb eredmény elérése érdekében gyakoroljon gyengéd és könnyű vállgyakorlatokat naponta kétszer-háromszor. A váll felmelegedése után ajánlott néhány gyakorlatot elvégezni. Ezek a gyakorlatok elősegíthetik a fagyott váll mozgékonyságát és megfelelő kezelést.

A fagyott váll csak a vállízülethez kapcsolódik, míg az ízületi gyulladás bármely csontízületben előfordulhat
Fotóhitel: iStock

Itt van egy lista azokról a gyakorlatokról, amelyek segíthetnek a fagyott váll otthoni kezelésében:

1. Az inga nyújtása

Álljon fel és lazítsa meg a vállát, és hagyja, hogy az érintett kar lógjon. Óvatosan körkörös mozdulatokkal hintázzon a karban, kb. 10-szer mindkét irányba. Lassan növelje sebességét mindennap, és adjon hozzá több ismétlést a gyakorlathoz. Hozzáadhat egy kis súlyt is a kezéhez, hogy felgyorsítsa a gyógyulást.

2. Hónalj nyújtás

Helyezze az érintett karját a mellkasáig tartó magasságú polcra. Enyhén hajlítsa meg és igazítsa ki a térdét a kargödör kinyújtásához. Próbálkozzon a térd mélyebbre hajlításával, mint a váll sarka.

3. Törölköző nyújtása

Vegyünk egy kis törülközőt, és fogjuk az egyik oldalát. Hozd a törülközőt a hátad felé, és a másik kezednél fogd meg a másik végét. Húzza az egyik karját felfelé, a másikat lefelé. Ezt a gyakorlatot végezze mindennap 10-20 percig.

A gyakorlatok elősegíthetik a fagyott váll mozgékonyságát
Fotóhitel: iStock

4. Ujjjárás

Álljon a fal elé úgy, hogy ujjbegyeit a derék szintjén helyezze a falra. Tartsa kissé hajlított karját. Lassan és egyenletesen helyezze felfelé az ujjait a falra, amennyire csak lehet, azzal, hogy nem terheli túlságosan a vállát. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta 10-20 alkalommal.

5. Keresztirányú elérés

Használja érintetlen karját, és emelje le az érintett karját a könyökről. Vigye az érintett karot, hogy keresztbe essen a testén, és kényelmesen nyújtsa a karját 15-20 másodpercig. Ezt a gyakorlatot minden nap 10-20 percig végezze. Nyújtsa ki a karját naponta egyre jobban.

A keresztirányú test elérése a fagyos vállfájdalmak enyhítésében segíthet
Fotóhitel: iStock

A válladnak heveder támaszt is kell nyújtania, miközben pihenteti. A hevedertámasz segíthet a fagyos váll okozta kellemetlenségek enyhítésében. Akkor is forduljon orvoshoz, ha a fájdalom és a fagyott váll állapota továbbra is fennáll.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.