Fahéj és méz: Kulcsösszetevők az étrendhez

A fahéj- és mézdiéta az utóbbi időben nagy divat volt, számtalan blogger és diétázó dicsérte, hogy segítenek fogyni és tartani. De mint minden új „diétás trendnél”, szkeptikusak vagyunk. Tehát valóban van igazság minden állítással kapcsolatban az új tisztításról?

fahéjat mézet

A fogyókúrával kapcsolatban nincs csoda, de a fahéjnak és a méznek vannak bizonyos egészségügyi előnyei, amelyekre ráugrik erre az őrületre.

Beszéltünk regisztrált dietetikussal és a Real Nutrition NYC alapítójával, Amy Shapiróval, hogy megkérdezzük, milyen egészségügyi előnyökre számíthatunk, ha ezt a két egyszerű összetevőt hozzáadjuk mindennapi étkezésünkhöz.

De először is, mi a fahéj és a méz, mindent megtisztít?

A fahéj és a méz tisztít

A többi méregtelenítőtől eltérően a Fahéj és méz tisztító nem arról szól, hogy éhezteted magad a fogyás érdekében. A táplálék megvonása soha nem az út.

Ehelyett arról szól, hogy adjon valamit az étrendjéhez. Minden reggel reggeli előtt és este lefekvés előtt igyon meg egy csészét ebből a különleges infúzióból, éhgyomorra. Azok, akik kipróbálták, esküsznek a tisztító képességére, hogy segítsen nekik fogyni és megtartani a zsírt.

Recept:

  • 1/2 teáskanál fahéj
  • 1 teáskanál méz
  • forrásban lévő víz a tetejére

1. Tegye a fahéjat egy bögrébe, és öntsön rá forró vizet. Hagyja meredeken 30 percig.

2. Ha a folyadék kihűlt, adja hozzá a mézet.

Fogyassza le az infúzió felét lefekvés előtt, és fél reggel utána. Feltétlenül tegye hűtőbe!

Amy ajánlása? Ne igyon túl sok felesleges kalóriát közvetlenül lefekvés előtt. "Tartson be 1 tk mézet italkészítményenként" - mondja. - És ne feledje, hogy ez nem egy szabad belépő vacsorához egy hamburgert és krumplit enni!

A tények

Amy szerint nincs konkrét bizonyíték arra, hogy alátámasztják a fogyás csodálatos állításait, amelyek csak a főzet elfogyasztása miatt következtek be.

"Nincs tudomány mögött ez az internetes állítás, amely szerint fogyaszthat anélkül, hogy bármit is megváltoztatna az étrendjében, egyszerűen e" tea "ivásával" - mondja Amy. "Van azonban néhány kutatás, amely alátámasztja, hogy a méz és a fahéj egyaránt csökkentse a súlyát a zsír felhalmozódásának megakadályozásával a testben. A mézet is az étrendbe szedték az egyszerű cukor helyett, nem pedig. ”

Tehát, bár a fahéj és a méz tisztítószer hozzáadása az egészségtelen étrendhez nem sokat segít, ha étkezési szokásain változtatni szándékozik, és szeretne egy kis extra lendületet, akkor biztosan nem árt inni ezt a fahéj és méz kombinációt!

Egészségügyi előnyök

A fahéjnak és a méznek is vannak olyan előnyei, amelyek segíthetnek a jó egészség felé vezető úton. Amy felsorolta azokat az egészségügyi előnyöket, amelyeket a fahéj és a méz nyújthat az Ön számára, ha hozzáadják a már egészséges életmódhoz és étrendhez.

Fahéj:

  • Csökkentheti a vércukorszintet.
  • Gyulladáscsökkentő.
  • Antioxidánsokat tartalmaz.
  • Harcol a baktériumok ellen.
  • Csökkentheti a lipidszintet (koleszterin).
  • Csökkentheti a magas zsírtartalmú ételek negatív hatásait, ha étkezés után fogyasztják őket.

Édesem:

  • Magas antioxidáns tartalommal bír, így küzdhet a rákos megbetegedések ellen.
  • Gombaellenes/bakteriális.
  • Megakadályozhatja a fekélyeket és más GI-betegségeket.
  • Segít köhögés és torokfájás esetén.
  • Bizonyítottan fokozza a sportteljesítményt, ha szárított füge mellett fogyasztjuk.
  • Segíthet a vércukorszint szabályozásában, mivel lassabban bomlik le, mint az egyszerű cukor a szervezetben.

Hogyan lehet beépíteni a fahéjat és a mézet az étrendbe

Rengeteg más módon adhatunk fahéjat és mézet a mindennapokba, nem csak a tisztító tea elfogyasztása.

Amy azt mondja: „Ügyfeleimmel azt javaslom, hogy építsenek be fahéjat az étrendjükbe, ahol általában édesítőszereket adnak hozzá valamilyen rúgáshoz. Hozzáadva a zabpehelyhez, a kávéhoz, a teához, a görög joghurthoz, a sütéshez és az édesburgonya vagy a túró tetejére is. "

A fogyókúrázóknak azonban kissé óvakodniuk kell a méztől. Bár rengeteg egészséges pontja lehet, mégis cukor- és kalóriaforrás. Próbáljon kordában tartani magát, és csak kis mennyiségben fogyasszon mézet.

Amy azt mondja: „Tehát, ha cukor vagy édesítőszerek helyett használják, akkor egyszerre 1 teáskanálra korlátozom. Az ügyfelek szívesen adnak mézet a joghurthoz, a zabpehelyhez és a teához leggyakrabban. Sajnos azt tapasztalom, hogy sok ember túl sok mézet használ, ezért a negatívumok gyakran felülmúlják a pozitívumokat.

Ne hagyja, hogy ezek az egészségügyi előnyök kárba essenek! Tartsa kontroll alatt a mézbevitelt, hogy folyamatosan élvezhesse ezeket a pozitív előnyöket.

Annak ellenére, hogy a fahéj és a méz potenciálisan hasznos lehet számodra, ne feledd: a fogyásnak nincs csodaszere.

Amy azt mondja nekünk: „Nincs gyors megoldás. Ha fogyni szeretne, kezdje az egészséges és kiegyensúlyozott étrend betartásával. A méz és a fahéj is egészséges kiegészítője étrendjének, de ez nem javítja az egészet. "

Tehát az egészséges életmód javítása érdekében próbálja ki a fahéjat és a mézet. Vagy, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát lefekvés előtt, próbáljon meg hozzáadni egy kis mézet és fahéjat, ahol általában édesítőszereket használna. Egy kis változás néha hosszú utat is elérhet!

Van valami kreatív módja annak, hogy fahéjat és mézet adjon az étrendbe? Töltsön el minket @sofeminineUK!