Fedezze fel a következőt

"És eljött az a nap, amikor az a veszély, hogy szorosan rügyben maradtunk, fájdalmasabb volt, mint a virágzásé."

  • Az EWN Blog
  • Amit csinálunk
  • Ahogy mi csináljuk
  • Találkozz velünk
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Pszichoterápia
  • Kapcsolatok
  • Dr. Alettától, az EWN alapítójától

Fogyni azzal, hogy IGEN!

"Nem annak mondom NEM, hanem IGEN, hogy NEM."

fogyást

Tavaly június óta véglegesen 17 kilót fogytam, amikor elértem a 160-as csúcsot (5 '3 "vagyok). Ennek a súlynak a fogyása nem történhetett meg, hacsak mély kognitív és spirituális változás nem történt a fegyelemhez való hozzáállásomban.

A fegyelmet a szótáram négyféleképpen határozza meg:

  1. képzés, hogy megfeleljenek a szabályok
  2. magatartás összhangban szabályok magatartás
  3. a tanulás ága
  4. büntetés

Ebből a definícióból négyből három olyan érzéssel tölt el, mint Cool Hand Luke a „Dobozban”, különösen az utolsó.

Természetesen meggyőztem magam arról, hogy a fogyókúra büntetés volt, mert nem tudtam lefogyni a „fegyelem” nélkül, hogy ne egyek egy meghatározott kalóriaszám mellett. Valahányszor megpróbáltam ellenállni a brownie-nak, a bennem lázadó kisgyerek visszavágott, és a fáradt, megbüntetett felnőtt megadta magát.

Júniusban kezdtem el dolgozni Janice Taylorral, aki segített a fegyelem újfajta megértésében. Nem csak „látni”, mert már korábban kipróbáltam a „Vékonyan szeresd magad” megközelítést. Csak soha nem ragadt el. Janice segített lebontani néhány, a diszciplínával kapcsolatos, komolyan diszfunkcionális alaphitet, amely szó szerint rám nehezedett. Az alapvető hiedelmek: "Nem vagy elég jó, nem számít, mit teszel, ha másként teszel". Ennek az alapvető hitnek a szétválasztása során megtudtam, hogy miért próbáltam helyesen cselekedni azzal, hogy nem ettem a brownie-t, csak egy üreges, megfosztott érzés maradt bennem.

Most elhunyt szüleim, akiket nagyon szeretek és tisztelek, akaratlanul is bántanak azzal, hogy feltételeket szabnak jóváhagyásukra. Kényelmes idegennek éreztem magam sovány világukban. Gyerekkori filmzene egyik refrén volt a másik után: "Tényleg meg akarod enni?" - Tudja, hány kalória van ebben? - Lássuk, mi van a husky részlegben.

Kicsit perfekcionista lévén nem engedhettem meg, hogy számokat tegyenek rajtam, hanem jobban kellett csinálnom őket. A kritikát addig internalizáltam és általánosítottam, hogy felnőttként arra gondoltam, hogy jóváhagyják-e a súlyomat és az életem egyéb vonatkozásait. Vajon az uber-profi, orvos apámnak jól áll-e a gyakorlata kidolgozása? Mit gondolna arról, hogy „odakint” vagyok az írásommal és a bloggal? A képzelt válasz mindig az volt, hogy utálná, zavarba jönne tőlem, tőlem, és újra megfulladnék a sérülttől.

Janice biztatásával megfontoltam egy másik lehetséges eredményt. Beszéltem hozzám közel álló emberekkel arról, hogy a szüleim mit gondolnak rólam ma. Leveleket írtam halott szüleimnek arról, hogy mit csinálok ma. Képzeletbeli beszélgetéseket folytattam velük. Mi lenne, ha apám jóváhagyná? Mi lenne, ha a mennyországban megértené és valóban büszke lenne arra, hogy a karrieremet másképp végeztem, mint ő? Mi lenne, ha nemcsak a szüleim, hanem a saját önszeretetem is feltétel nélküli lenne?

Hadd emlékeztessem önöket, hogy felnőttkoromban kétszer voltam terápián, és gyakorló, nagyon jó pszichológus vagyok. De nem számít. Az önfelfedezés egyedülálló folyamatban találja meg útját, amelyhez számos tényező járul hozzá, a múlt, a jelen és a jövő. Ha jól csinálod, akkor nem csak azért áll le, mert úgy gondolod, hogy „kész” vagy. Tudod. Ez egy utazás.

Apránként a régi hiedelem a fülére fordult és így vált: "Elég jó vagyok. Valójában JÓ vagyok!"

Hogyan segített mindez a munka a fogyásban? A fegyelem újrafogalmazásával megtarthatom az étkezésemet a kalóriatartásom keretein belül, és nem érzem úgy, hogy nélkülöznék. A fegyelem már nem büntetés. A fegyelem ma a szabadság szinonimája.

Sokkal könnyebb nemet mondani a brownie-nak megfelelő okokból. Nem azért, mert utálom magam kövér emberként, nem azért, mert a szüleim nem szeretnek, ha megeszem, nem azért, mert ha nincs fájdalom, akkor nincs értéke - hanem azért, mert nemet mondva a brownie-nak mondom Igen az energiára, mondom Igen nyolcas méretig, mondom Igen kevesebb ízületi fájdalomra. Azzal, hogy nemet mondott a brownie-nak Igent mondok nekem!